النحافة خطر أيضا

زيادة الوزن هو احد الهواجس الكبرى فى حياة المرأة حتى ان بعضهن يلجأن الى اتباع ريجيم قاس بشكل متكرر يؤدى الى عواقب وخيمة على الصحة وهناك بعض العلامات المؤكدة التى يمكنك التأكد من انك تتبعين ريجيما خاطئا ذكرها موقع هيلث لاين واولاها سقوط الشعر فهو علامة مؤكدة على افتقار الجسم للعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين بى وسى والحديد والزنك ثانى العلامات هى الإصابة ببرودة الأطراف وصعوبة الحفاظ على الجسم دافئا وهو ما يعنى نقص الحديد فى الجسم وعدم حصول الجسم على كمية كافية من الأكسجين كما ان فقدان الوزن المبالغ فيه يجعل المرأة تعانى مشاكل هرمونية مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وضعف الخصوبة وصعوبة الحمل ومن العلامات المؤكدة أيضا كثرة الإصابة بنزلات البرد وضعف المناعة نتيجة النظام الغذائى السيئ.

وتشير د.ليندا جاد الحق استشارى التغذية العلاجية إلى انه مع تكرار الرجيم عدة مرات أو المبالغة فى تنفيذه يترتب على ذلك مشاكل صحية كبيرة مثل النقص فى المعادن الطبيعية التي يحتاجها الجسم وبعض أنواع الرجيم تمنع الكربوهيدرات والدهون وهى مصدر للطاقة ويؤدى الامتناع التام عنها الى الإصابة بمشاكل صحية خطيرة وتؤثر على وظائف الجسم كلها على المدى الطويل، كما ان سوء التغذية بالطبع سيؤثر فى مناعة الجسم ويجعل الإنسان اكثر عرضة للأمراض ونزلات البرد والأمراض الموسمية وربما لهذا السبب لاحظنا إصابة العديد من صغار السن والسيدات بفيروس كورونا بسبب اتباع ريجيم غذائى سيئ وقاس ومتواصل.

وقد تكون النحافة الزائدة خطرا تماما مثلها مثل السمنة وهى تسبب الشعور الدائم بالتعب لأن وظائف الجسم لا تقوم بعملها كما يجب، وأيضا تسبب الأنيميا والصداع. وهناك عدة أسباب للنحافة منها الوراثة أو الإصابة بالغدة الدرقية أو كثرة المجهود البدنى أو اضطرابات فى الهضم ، واحيانا تكون لأسباب نفسية تؤدى الى ضعف الاقبال على تناول الطعام.

وتنصح د.ليندا جاد الحق باتباع نظام غذائى سليم للحفاظ على صحة الإنسان ومقاومة الأمراض والابتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة، وبتناول وجبة غذائية متكاملة ومتوازنة تحتوى على طبق سلطة كبير به خضراوات طازجة ثم البروتينات مثل الفراخ أو السمك أو اللحم وتكون مطهية بطريقة صحية مسلوقة أو مشوية، ثم تناول النشويات كالأرز أو المكرونة.

يفضل أن نبدأ الأكل بطبق سلطة كبير ثم البروتينات كاللحم والدجاج وبذلك عندما نصل للأرز أو المكرونة نكون قد شبعنا ، ويجب أن نقلل من النشويات والخبز والبطاطس المحمرة والمياه الغازية قدر الإمكان وتناول الوجبات فى المنزل والاكتفاء بيوم واحد اسبوعيا للأكل فى الخارج.