حتى لا يثبت وزنك فى أثناء الرجيم

عند اتباع الرجيم قد يصادفك مشكلة ثبات الوزن بعد فترة وتزداد هذه الظاهرة عند حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة. دكتور شريف عزمى استشارى التغذية يوضح: هذه المشكلة ترجع إلى حدوث انخفاض فى معدلات الحرق بعد فقدان عُشر الوزن تقريبا،

ويرجع ذلك إلى عدم ممارسة الرياضة بشكل كاف أو نتيجة الاعتقاد الخاطئ بأن الامتناع عن تناول أكبر قدر من الطعام يقلل من الوزن مما يؤدى إلى نتيجة عكسية، كذلك اتباع ريجيم ثابت لا يتغير فيقاومه الجسم بعد التعود عليه فيثبت الوزن.

حل هذه المشكلة يتطلب جهدا من مريض السمنة ومن الطبيب المعالج أيضا، فعلى الأخير أن ينصح بتناول وجبة مفتوحة يمكن تكرارها أكثر من مرة، لابد أيضا أن يضع نظاما غذائيا جديدا ومختلفا كل أسبوع بالإضافة إلى اختلاف عدد السعرات من يوم لآخر داخل الأسبوع ذاته ومن ثم يصعب على الجسم أن يتعود عليه ويصبح الرجيم بمثابة صدمة يتعرض لها الجسم يوميا.

وأخيرا يقدم مجموعة من النصائح التى يجب أن تتبعها التى تعانى ثبوت الوزن رغم اتباع النظام الغذائى منها:

ـ البعد عن مخالفة النظام الغذائى الذى نصح به الطبيب والالتزام بكل تفاصيله مهما تكن بسيطة.

ـ اتباع الطريقة السليمة فى شرب الماء، فالكمية لابد ألا تقل عن لترين ونصف يوميا وأنسب وقت للشرب قبل تناول الوجبات الثلاث .

ـ الحرص على المشى بمعدل نصف ساعة بما لا يقل عن ست مرات أسبوعيا ثم التوقف التام لمدة أسبوع مثلا، ثم العودة مرة أخرى لإحداث صدمة للجسم.

ـ شرب القهوة السريعة التحضير ثلاث مرات يوميا وخاصة قبل ممارسة الرياضة لتحفيز مراكز الشبع فى المخ و من أجل المزيد من حرق الدهون.