الموز يوميا.. قوة وسعادة لطفلك

خاصة فى فترة الصباح التى تكون فيها مشغولة بإعداد اشياء عديدة والإشراف على مظهر أبنائها فى وقت واحد، بالإضافة إلى أن كثيرا من الأطفال لا يفضلون تناول الطعام فور استيقاظهم من النوم

د. نيرمين فاروق أستاذ فسيولوجيا بكلية التربية الرياضية جامعة حلوان، تنصح بوجبة سهلة وجميلة للإفطار وأيضا أثناء التمرينات الرياضية لأبنائنا وهى تناول موزتين .

موضحة أن البوتاسيوم الموجود فى الموز مفيد لصحة قلوب أطفالنا، فالموزة الواحدة تحتوى على 16% من (فيتامين سى)، 13% بوتاسيوم، 20% فيتامين(ب6)، ومواد أخرى مطلوبة للحفاظ على صحتنا وصحة أولادنا يوميا.والطريف أن الموز لا يحتوى على «الصوديوم» فهو علاج فعال أيضا لمرضى ضغط الدم المرتفع، ولا يحتوى على الدهون أو «الكوليسترول» .

كما يحسن من الحالة المزاجية ويخلصنا من الاكتئاب لاحتوائه على «التربتوفان» وهو نوع من البروتين يحوله الجسم إلى هرمون «السيروتونين» وهو هرمون يسبب السعادة.كما أنه غنى بالحديد لذا فهو مفيد لمرضى الأنيميا، ويساعد فى التغلب على مشكلة الإمساك.

والموزة الواحدة تحتوى على 30 جرام «كربوهيدرات» مما يجعلها مصدرا مهما للطاقة، كما يحتوى على «البوتاسيوم» لتحسين العضلات قبل ممارسة الرياضة بساعتين مما يساعد على زيادة قدرات الجسم خلال ممارسة الرياضة والحفاظ على مستوى الطاقة.