تعانى بعض السيدات من تغيرات نفسية خاصة فى الخريف والشتاء أهمها الاكتئاب, وترجع أسباب الاكتئاب فى الشتاء لبرودة الطقس وقلة التعرض للشمس، الى جانب قلة الخروج والتنزه.. هذا وقد أشار العديد من الدراسات إلى أن هناك بعض الأطعمة التى تساعد فى تعديل المزاج وعلاج الاكتئاب منها:
الأرز البنى: ويحتوى على نسبة قليلة من السكر مما يمنع تقلب المزاج فضلا عن أنه من منتجات الحبوب الكاملة التى تحتوى على فيتامينات B1 وB2، وحمض الفوليك
الشوفان: ويعتبر علاجاً فعالاً فى اكتئاب الشتاء، حيث إنه غنى بالألياف والفيتامينات المفيدة للجسم فضلا عن انخفاض نسبة السكر فيه.
الأجبان : وهى غنية بالأحماض الأمينية والتى ترتبط ارتباطا قوياً بالستروتونين وهى المادة الكيميائية العصبية المسئولة عن تعديل المزاج.
الموز: الذى يتمتع بالعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والتى تعمل على تعزيز صحة الجسم خاصة فيما يتعلق بعلاج الاكتئاب
المكسرات: والتى تحتوى على كميات عالية من الماغنسيوم والذى يرفع الحالة المزاجية ويعالج اكتئاب الشتاء من خلال تحصين إنتاج الطاقة فى الجسم وزيادة إنتاج السيترونين الذى يعمل كمهدئ طبيعي
رابط دائم: