رئيس مجلس الادارة

أحمد السيد النجار

رئيس التحرير

محمد عبد الهادي علام

رئيس التحرير

محمد عبد الهادي علام

لطلاب الثانوية العامة .. «العطور» لتنشيط الذاكرة

ريهام عبد السميع
أعتقد أن فتياتنا الأنيقات فى حاجة إلى مايحفزهن ويزيد من نشاطهن واستيعابهن للمذاكرة وأيام الامتحانات، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن الروائح العطرية يمكن أن تساعدهن فى علاج مشكلات الذاكرة‏‏

كما أن لها علاقة قوية بالشعور بالحيوية والانتعاش، حيث تقوم خلايا حاسة الشم بالأنف بإرسال نبضات إلى المخ مع كل نفس مع الاستنشاق و(حوالي23000 مرة يوميا)، وهذه العطور المنشطة تتميز بجزئيات صغيرة سريعة الحركة لها القدرة على استثارة إفراز "الأدرينالين" داخل الجسم، فيزداد ضغط الدم و تنتظم ضربات القلب ويتحسن التنفس مما يبعث على اليقظة والانتباه، وينصح الخبراء طالبات وطلاب الثانوية العامة بتناول عصير القصب لتنشيط ذاكرتهم وحمايتهم من الضيق والقلق والإرهاق.

د.مجدى دهب أستاذ المخ والأعصاب بجامعة الأزهر وعضو الأكاديمية الأمريكية للأعصاب يعلق على مشكلة نسيان المعلومات الدراسية، بقوله: إن كثرة نسيان الطالبات أو الطلاب المعلومات تتسبب لهم فى مشكلات كثيرة خاصة إذا جاءت مع ضغوط الأسرة أو صعوبة المواد الدراسية وتراكمها عليهم فى آخر العام، وهناك طرق متعددة يمكن اتباعها تعمل على تقوية الذاكرة لدى الطلاب وخاصة طلاب الثانوية العامة التى تبدأ امتحاناتهم خلال أيام، وتبدأ باسترجاع الطلبة للمعلومات بين الحين والآخر سواء بكتابتها أو بتكرار ما يود القيام به أكثر من مرة فى ذهنه، لما له من أثر بالغ فى تقوية ذاكرته, ولكى يتم تخزين المعلومات فى رأسه يجب العمل على تركيزه بعدم انشغال مخه بأكثر من مادة فى ليلة الامتحان، وتثبيت المعلومة لديه يكون بإعطاء المخ فترة راحة عن طريق النوم، فالمعلومات التى يستذكرها آخر الليل هى أفضل المعلومات تخزينا فى الذاكرة، مع مراعاة عدم الإجهاد والسهر، ولتنشيط الذاكرة أيضا من الممكن الاجتهاد فى قراءة الجرائد وحل الكلمات المتقاطعة ولعب "السودوكو" لبعض الوقت فى فترة الراحة.

ويضيف د.مجدى أنه يجب المحافظة على الصحة العامة بالإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة والأغذية قليلة الدسم التى تعمل على تفتح الشرايين وتحسن تدفق الدم، و تناول الخميرة لوجود فيتامين ب المركب بها وذلك بأخذ ملعقة كبيرة منها تذاب فى كوب ماء، وألا يهمل تناول المأكولات البحرية فى غذائه والتى تمد الجسم بأحماض أوميجا3 والتى تفيده فى القدرة على الانتباه بشكل جيد، فالتنوع فى الأكل وعدم التركيز على نوع واحد والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة مع ممارسة الرياضة بانتظام له تأثير جيد على الذاكرة.

«القصب» .. لاكتئاب الإمتحان

هناك علاجات طبيعية لمقاومة النسيان يمكن أن تساعد فى تحسين أداء الذاكرة ومن أهمها العلاج بالعطور, وذلك باستنشاق الزيوت العطرية لبعض الأعشاب التى تغذى الجهاز الطرفى فى المخ والمسئول عن التذكر والتعلم ومنها زيت "إبرة الراعى" الذى له خواص مضادة للاكتئاب, وإكليل الجبل (الروز ماري) لما له من تأثير منبه على الذاكرة. وعن دور الأعشاب والعلاجات الطبيعية فى محاربة النسيان وتقوية الذاكرة عند الطلاب تقول د.مروة عزمى جنينه المدرس بكلية الزراعة جامعة المنصورة: إن العلاج بالزعفران يعمل على تقوية الذاكرة بصورة جيدة على أن يتم أخذ ملعقة صغيرة منه مع كوب من الحليب المغلى ثم يترك لمدة 15 دقيقة ويشرب مرة واحدة يوميا ولمدة شهر، وأضافت أن دراسة جديدة قد أثبتت أن عصير العنب يحسن الذاكرة قصيرة الأمد للطلاب وهو مايفيد الطلبة فى امتحاناتهم ويساعد على تذكر المعلومات بوضوح لاحتوائه على أعلى مستويات وهو من المواد المضادة للأكسدة لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات اللازمة لنشاط المخ، كما أن عصير القصب يعالج الاكتئاب ويؤدى إلى الراحة النفسية والهدوء والسعادة، حيث يعمل على زيادة تكوين "السيروتونين" وهى المادة الطبيعية المهدئة التى يفرزها المخ، حيث إنه سهل الهضم وسريع الامتصاص، كما أنه مدر للبول فيطرد السموم من الجسم، وبالتالى يحمى المخ من التلوث، كما يساعد على زيادة القدرة على تحمل المواقف الصعبة كالضيق والقلق والتوتر والإرهاق.

ومن الأغذية التى تقوى الأعصاب وتزيد من الانتباه عموما عين الجمل والصنوبر والزبيب و الفستق والفول السودانى وذلك عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات، كما أن تناوله يعالج ضعف الذاكرة الذى يشكون لهؤلاء الذين يشكون من النسيان داخل اللجان.

التمر لعلاج النسيان فى اللجان

أكد العلماء أن المواد الكيميائية المضادة للتأكسد والتى توجد فى الفراولة والسبانخ قادرة على زيادة كمية السائل فى أغلفة خلايا المخ مما يسمح للمزيد من المواد الغذائية بسرعة الوصول إلى أنسجته فتحميه من الضعف وفقدان الذاكرة داخل اللجنة, أما التمر فيعتبر من الأغذية المتكاملة الغنية بالعناصر المعدنية والفيتامينات, كما أنه غنى بالسكريات اللازمة لتنشيط المخ, وأخيرا عسل النحل وهو شفاء لكل الأمراض ومنها النسيان الذى قد يصيب بعض الطلاب, وينصح بشربه قبل الذهاب للامتحان صباحا وعلى الريق بعد تخفيفه وإذابته بالماء.

رابط دائم: 
 
 
 
 
 
اضف تعليقك
البريد الالكترونى
 
الاسم
 
عنوان التعليق
 
التعليق