رئيس مجلس الادارة

عبدالمحسن سلامة

رئيس التحرير

علاء ثابت

رئيس التحرير

علاء ثابت

فقدت 28 كيلو جراما من وزنها تجربة ملهمة للتخلص من إدمان الطعام

طوال سنوات عمرها الفنى عرفت الممثلة الاسترالية ونجمة هوليود ريبيل ويلسون بوزنها الزائد وأدوارها التى تعتمد فى الاساس على كونها فتاة بدينة وحققت شهرة كبيرة فى هوليود ونالت بطولات أفلام كوميدية تعتمد فى قصتها على تفاصيل حياة البدينات ودآبت ويلسون طوال سنوات على الاحتفال بالعام الجديد بطريقة كوميدية تتناسب مع شخصيتها فكانت تطلق اسما على عامها القادم مثل عام السعادة او عام الضحك أو عام الرقص وكان 2020 هو عام الصحة بالنسبة لها وحكت ويلسون لمجلة «بيبول» الامريكية الاسباب التى دفعتها لذلك والتى بدأت بقرار تجميد البويضات .

وتقول: فكرت اننى أريد ان اكون اما فى الوقت المناسب ولكن كى يحدث هذا لابد ان أكون بصحة جيدة تمكنى من ذلك فى حال تأخر القرار او الظروف الملائمة له فكان قرارى بأن التفت لجسدى وساعدتنى ظروف الحظر المنزلى خلال العام على الالتفات لنفسى أكثر ورغم أننى كنت بدينة منذ سن المراهقة لكن لم يكن عندى مشاكل مع كونى ممتلئة لكنى فكرت فى إجراء تغييرات جذرية فى حياتى. فانا اعشق الاطعمة السريعة الدسمة والحلوى ولا اقاوم اى اغراء للأكل بل لا احتاج الى اى إغراء على الاطلاق فأنا أكل بلا حساب وفى اى وقت وكنت اعرف اننى أعانى من متلازمة الأكل العاطفى فكلما ساءت حالتى النفسية او عانيت من أى توتر تناولت كمية طعام اكبر من أى وقت مضى. عندما بدأت ويلسون عام الصحة فى مارس 2020 كان وزنها 103 كيلو جرامات فى نهاية العام كانت قد فقدت 28 كيلو جراما وتقول انها لم تصل الى وزنها المثالى بعد بل انها مستمرة فى اختياراتها الصحية فماذا فعلت ريبيل لتفقد كل هذا الوزن.

قالت الممثلة الاسترالية انها بدأت اولا بالتحدث الى نفسها واجابت عن السؤال لماذا أعانى من هذا النهم للطعام هل انا جائعة بالفعل ام اننى أكل لأسباب اخرى وتعلمت ان احب نفسى وان أدللها بالاعتناء بها وليس بالطعام فتغيرت طريقة تفكيرى فى الطعام اولا لكن ذلك بالطبع لا يكفى لفقدان كل هذا الوزن.. بدأت ريبيل بالتوقف التام عن السكريات والاطعمة الدسمة وبدأت فى مراقبة عدد السعرات الحرارية التى تتناولها يوميا وتقول: كنت اتناول يوميا ما يتراوح بين 3000 و3500 سعر حرارى يوميا لكنى توقفت عند حدود 1500 سعر حرارى يوميا ولم يكن الامر صعبا كما تصورت فقد كنت مدمنة للمخبوزات المحلاة «الدونتس» وعندما تخليت عنها اصبح الامر سهلا ولم ابدأ الريجيم بالحرمان التام بل كنت اتردد على نفس الأماكن واطلب نفس الاصناف ولكن بنصف الكمية واستبدال المشروبات الغازية بزجاجة ماء ثم توسعت فى اختياراتى الصحية بعدما بدأت النتيحة تظهر فأصبحت حريصة على التمشية لمدة ساعة يوميا وهو ما لم افعله من قبل وخلال هذه الساعة اعدت اكتشاف ذاتى فكنت أفكر واستمع للموسيقى وأحظى بوقت خاص بى وأصبح الأمر متعة شخصية وليس إلتزاما وأدخلت بعض التعديلات على طعامى مثل تناول كميات اكبر من البروتين والخضراوات والتقليل من الكربوهيدرات لأقل قدر ممكن مرة او مرتين اسبوعيا على الاكثر وأصبحت الرياضة جزءا من برنامجى الاسبوعى وهو ما لم اكن اتصوره يوما ما وتقول ريبيل انها وقعت فى غرام حمل الاوزان الثقيلة على وجه الخصوص فقد منحتها شعورا كبيرا بالقوة وأعطتها حماسا للاستمرار . فى مرحلة لاحقة اتبعت ريبيل «طريقة ماير» فى الريجيم وهى طريقة وضعها طبيب نمساوى يدعى فرانز ماير وتعتمد على التعامل مع الاسباب النفسية لزيادة الوزن وتغيير طريقة التفكير واتباع عادات معينة اثناء تناول الطعام مثل المضغ البطئ من 40:30 مرة للقمة الواحدة والتركيز التام فى الأكل دون تشتيت للذهن مثل مشاهدة التليفزيون او الحديث فى التليفون وغيرها وتنظيف الجسم من السموم التى يعتقد انها تدخل الجسم بسبب كميات الطعام الكبيرة عن طريق منع الكافيين والسكر منعا تاما لمدة اسبوعين فى البداية ثم الاقلال منها بعد ذلك لادنى درجة ممكنة وتقليل منتجات الالبان والجيلوتين الموجود فى بعض الحبوب مثل القمح والشوفان والشعيروتناول كميات اكبر من الخضراوات والحبوب الكاملة والفواكه ومنع تناول الوجبات البينية «سناكس»مع تناول وجبة إفطار كبيرة ووجبة أخرى فى نهاية اليوم.

وبالرغم من رحلتها الناجحة فى فقدان وزنها بهذه الطريقة الملهمة الا ان ويلسون قالت انها ما زالت تعانى من هجمات إضطرابات الطعام والاكل العاطفى ونصحت كل السيدات بالثبات وحب الذات اولا فانت لن تتخلصى من ذاتك القديمة أو عاداتك بسهولة ولكن تعلمى ان تتعاملى معها وان تحبى نفسك فهذا ما سيدفعك لتغيير حياتك لقد كنت أفشل من قبل لانى لم اكن اعامل نفسى بحب ولا اثق فى نفسى. ولم يكن الهدف من رحلتى ان أصبح نحيفة بل ان اعتنى وأحب نفسى وذلك هو الهدف الأهم لكل امراة تريد ان تكون سعيدة ومتوازنة وواثقة من نفسها.

رابط دائم: 
 
 
 
 
 
اضف تعليقك
البريد الالكترونى
 
الاسم
 
عنوان التعليق
 
التعليق