دائما ً تأتى المنح من رحم المحن لذلك لابد أن ندرك بعد انتهاء أزمة كورونا العالمية أن الحياة ستعود بكل ما فيها من نشاط وحيوية وأوقات ممتعة خاصة أننا نعلم جيداً أن الشىء الذى لا يكسرك يجعلك أكثر قوة وصلابة، ومن الطبيعى أن تشعر بعض السيدات فى الوقت الحالى خاصة مع فترات التقيد بسبب ضوابط السلامة الخاصة بفيروس الكورونا بالإحباط أو الملل خاصة بعد أن لجأت معظم الشركات للعمل «أون لاين» من المنزل مما يؤدى إلى ازدياد الشعور بالعزلة وفقدان التواصل الاجتماعى والإنسانى مع الزملاء.
تقول د.آيه ماهر أستاذة الموارد البشرية بالجامعة الأمريكية للتغلب على الشعور بالملل أو الضيق خلال هذه الفترة لابد أن تهونى على نفسك من خلال استثمار هذه الفترة لصالحك وتهدئة نفسك وإليك بعض النصائح التى تساعدك على ذلك
1ـ حاولى أن تتقبلى أن هذه الإجراءات ضرورة وقائية لسلامتك وسلامة أفراد أسرتك خاصة وأنك لا تستطعين التحكم فى الظروف الخارجية ولكن يمكن أن تتحكمى فى أسلوب تفكيرك ومشاعرك فلا تكونى دائمة الشكوى لأن ذلك يزيد من شعورك بالضيق.
2ـ يجب ألا يكون تركيزك فى متى ستنتهى هذه الأزمة خاصة أن وقتها غير معلوم ولكن عليك أن تفكرى كيف تستفيدين من هذه الفترة حتى لا يزيد شعورك بالقلق والملل وكما ينصح دائما علماء النفس بأن نستمتع باليوم الذى نعيشه وليس القلق من المستقبل لأنه فى علم الغيب وبذلك تكونين قد امتلكتى مفاتيح السعادة فى الحياة.
3ـ اعتبرى أن هذه الفترة للراحة والهدوء النفسى الذى يحتاجه جسدك وعقلك وشحن طاقتك التى أهلكت فى دوامة الحياة كى تستعيدى نشاطك بشكل أكبر.
4ــ تذكرى دائما أنه كانت لديك أعمال مؤجلة دائما فى المنزل سواء كان تنظيم أو ترتيب أو تخلص من أشياء وكنت تتمنين وقتاً إضافياً لانجازها والآن لديك من الوقت لكى تنجزى أى منها ابدأى ولو بشيء بسيط كل يوم بحيث تشعرين بالفرق مع نهاية الأسبوع وعندما تشعرين بانتهاء شىء كان دائما على عاتقك سوف تشعرين بالراحة النفسية و الشعور الداخلى بأنك انتصرت على ترويض نفسك.
5ــ الروتين يعتبر أسلوبا منظما للحياة لذلك اجعلى ليومك روتينا يوميا سواء كنت امرأة عاملة أو غير عاملة وحتى تشعرى بأن اليوم مليء بالمتغيرات التى لا تجلب الملل مثل الاستيقاظ فى مواعيد محددة وتحديد وقت لخروج مستلزمات المنزل ووقت للعمل والراحة ووقت للتواصل الاجتماعى والرياضة
6ـ أما إذا كنت امرأة عاملة وتطلب شغلك العمل من المنزل أو أون لاين يجب عليك تخصيص مكان فى المنزل بمفردك للتركيز فى العمل وإذا انتابك الشعور بالقلق لتغير طبيعة العمل خاصة وأنك لم تعتادى على طبيعة العمل الاون لاين بما فيه من تواصل ووضوح التكليفات والاجتماعات فلا تستسلمى لهذا الشعور ولكن ذلك يكون فرصة جيدة لكى تحفزى مهارات إدارة الأزمات لديك بما فيها من تخطيط مسبق للأعمال وتنظيم وقتك و تسليم التكليفات فى مواعيدها والتواصل عبر أدوات التواصل الاجتماعى المختلفة
7ـ حاولى الابتعاد عن أى نقاش حاد مع أى فرد من أفراد أسرتك وأعملى على تمضية أوقات مرحة معهم واجعلى من هذه الفترة فرصة للتواصل مع الجيران والتجمع الأسرى وصلة الرحم الذى فقدناه بسبب ضغوط الحياة بشرط أن يكون ذلك عبر الهاتف منعا للتجمعات.
8ــ اكتبى الأشياء التى تمنيت عملها من قبل ولكن لضيق الوقت لم تنفذ وحاولى الاستفادة من هذا الوقت فى إنجازها مثل تغذية جوانبك العقلية والروحية عن طريق التثقيف الذاتى أو الاهتمام بصحتك أو العمل الخيرى أو التقرب إلى الله.
رابط دائم: