خلال العطلات الصيفية ، يصبح مشهد الآباء وهم يتجادلون مع أطفالهم حول وقت استخدام الشاشات أمراً شائعاً في العديد من المنازل.
موضوعات مقترحة
بحسب الخبراء ، فإن المشكلة الأساسية لا تكمن في الأجهزة الإلكترونية، بل في كيفية إدارة وقت الفراغ والملل.
لخص أندريس لوتشيسانو ، وهو طبيب نفسي متخصص في طب الأطفال والمراهقين ونائب رئيس قسم الصحة النفسية للأطفال في المستشفى الإيطالي في بوينس آيرس، الأمر على النحو التالي: "الشاشات بحد ذاتها ليست المشكلة، فهي أشياء جامدة. ومع ذلك، يجب أن نفهم أنها مصممة لتوليد شعور شديد بالرضا يدفع دماغنا إلى محاولة تكراره وإدامته . التحدي الحقيقي يكمن في التغلب على الملل."
وفقًا لأندريا عبادي ، وهي طبيبة نفسية للأطفال والمراهقين ومديرة قسم الأطفال والمراهقين في شركة إينيكو ، أصبحت الشاشة هي المحفز الأكثر فعالية لتنشيط نظام الدوبامين لأنها "تعمل بالتعزيز المتقطع".
وتوضح قائلة: "كل تمريرة على الشاشة هي بمثابة مقامرة: فالدماغ لا يعرف مسبقاً ما إذا كان ما سيأتي سيكون مثيراً للاهتمام أم لا، وهذا الغموض تحديداً هو ما يحفز إفراز الدوبامين".
بحسب عبادي، عندما يضع الصبي هاتفه المحمول جانباً، يقوم الدماغ بتقييم البدائل، وإذا كان ما يتوقعه هو الفراغ، فإن فائدة الانقطاع عن الاتصال تُعتبر ضئيلة.
أكد كلا المتخصصين أن الملل أصبح تجربة لا تطاق تقريبًا للأجيال الجديدة ، لكنهما يحذران من أن هذه المساحة الخالية من المحفزات أمر أساسي.
ويشير لوتشيسانو إلى أن "التحديق في السقف، وعدم القيام بأي شيء، أو ترك العقل يتجول - وهو بالمناسبة المساحة التي تولد فيها الإبداع والتنظيم العاطفي - يتنافس مع خوارزمية مصممة لجعلنا لا نرغب أبدًا في ترك هواتفنا " .
بدائل لتقوية الروابط وتقديم تجارب جذابة
يكمن الحل في عدم منع الوصول إلى الأجهزة، ولكن في إثراء قائمة الخيارات المتاحة خارج الشاشة.
أكدت عبادي قائلاً: "المشكلة الحقيقية ليست في الشاشة، بل في محدودية قائمة الخيارات التي تنافسها " . وأشار المتخصص إلى أن البدائل يجب أن تتضمن عنصراً من الابتكار أو التحدي لتكون جذابة، إذ يصعب على العروض المتوقعة تماماً منافسة التعزيز الرقمي.
في هذه المرحلة، أوصى لوتشيسانو بإعادة القيمة إلى المساحات التناظرية والمجتمعية : " النادي والمدرسة والحي هي تدابير ستبدو لنا في المستقبل لا جدال فيها، بنفس الطريقة التي يبدو لنا اليوم من الطبيعي استخدام حزام الأمان أو عدم التدخين في الأماكن المغلقة".
ومن بين البدائل الأكثر فعالية، يذكر الأنشطة الخارجية، والطهي كعائلة، وألعاب الطاولة، وتعزيز الحياة في الحي من خلال حضور النوادي أو مجموعات الكشافة أو ورش العمل الإبداعية .
كما أن تشجيع اللقاءات مع الأصدقاء، وحضور نادي الحي، أو مجموعات الكشافة، أو المساحات الإبداعية، يعيد إليهم تجربة الحياة الجماعية والتواصل الاجتماعي الحقيقي.
أكد كلا المتخصصين أيضاً على أن الهدف لا ينبغي أن يكون جعل البالغين مسؤولين بشكل كامل عن الترفيه ، بل دعم تنمية استقلاليتهم. فمهمتنا ليست إدارة متعتهم بشكل كامل ، بل رسالتنا هي إيقاظ استقلاليتهم وقدراتهم الإبداعية، وتعليمهم أن الرفاهية عملية تدريجية تقوم على عادات صحية.
دور البالغين: أن يكونوا قدوة حسنة وأن يتحلوا بالثبات.
غالباً ما تركز النقاشات حول وقت استخدام الشاشات على الأطفال، لكن الخبراء يؤكدون على دور القدوة الحسنة من البالغين. " الاتساق حجر الزاوية في التربية. فلا يمكننا أن نفرض سلوكاً معيناً ونكون قدوة عكسه تماماً : نعلم ما نعرفه، لكننا ننقل ما نختبره .
وأشار لوتشيسانو الطبيب النفسي إلى أن البالغين أنفسهم غالباً ما يقضون معظم وقتهم في استخدام هواتفهم المحمولة في المنزل.
من منظور علم الأعصاب , فإن التعلم بالتقليد أقوى من التوجيه اللفظي ، ويتضاعف هذا التأثير لأن البالغ الذي يبحث بدوره عن الإشعار التالي يُحاكي نفس دائرة التعزيز المتقطع التي يُطلب من المراهق تنظيمها.
بالنسبة لكلا المتخصصين، لا يتعلق الأمر بالمطالبة بنماذج مثالية، بل بإظهار القدرة على التفكير والتصحيح عند ارتكاب خطأ. وأكد لوتشيسانو قائلاً: "من الضروري التسليم بأن جميع البالغين في المنزل يمثلون، حتماً، نماذج يحتذى بها للصغار" .
كيفية وضع حدود صحية واستباقية دون الدخول في شجار
غالباً ما يُثير تحديد وقت استخدام الشاشات جدلاً عند تطبيقه بشكل عشوائي أو رد فعل. ووفقاً للوتشيسانو ، ينبغي وضع حدود مسبقة، لا فرضها في لحظة انفعال: "يجب أن تكون هذه الحدود مناسبة للظروف، وأن تسمح بالمراجعة أو التعديل إذا استدعى الأمر ذلك". وفي هذا الصدد، أوصت بتحديد أوقات وأماكن معينة لاستخدام الشاشات قبل بدء العطلات، وشرح أسباب هذه الحدود في أوقات الهدوء.
اقترحت عبادي أن تحديد الحد قبل العطلات، بدلاً من فرضه في حينه، يقلل من الشعور بالتعسف: "اشرح بإيجاز السبب، مخاطباً قشرة الفص الجبهي في لحظة هدوء، لا في خضم الانفعالات العاطفية. أفسح المجال للقرار ضمن الحد (أي وقت من اليوم، وليس ما إذا كان قد تم الالتزام به أم لا): فالشعور بالقدرة على التحكم ينافس، ولو بشكل طفيف، الشعور بفقدان السيطرة الذي ينجم عن قطع المحفز ."
كما أوصى كلا المختصين بأن تؤدي الحدود وظيفة إيجابية، لا وظيفة تقييدية فحسب . وأوضح عبادي قائلاً : "نستخدم هذه الساعة لـ (س) بدلاً من قول 'لا يمكنك استخدام هاتفك المحمول'" . إن الاتساق والهدوء، دون إعادة التفاوض في ذروة النزاع، يشجعان على دمج الحدود كجزء من ترتيبات معيشة الأسرة.
فهم دماغ المراهق: لماذا تُعدّ الشاشات جذابة للغاية؟
من بين التساؤلات الشائعة، لماذا يفضل المراهقون الشاشات حتى عندما يدّعون شعورهم بالملل؟ أوضح لوتشيسانو قائلاً: " دماغ المراهق شديد الاستجابة للأدرينالين والمتعة . فهو يسعى بنشاط إلى التحفيز المستمر الذي يوفر إشباعًا فوريًا وعميقًا، ولكنه ينطوي أيضًا على قدر من عدم اليقين". وأشار المتخصص إلى أن هذه الآلية تشبه آلية عمل ماكينات القمار، مما يفسر قوة الارتباط الرقمي.
وافقت عبادي على ذلك وأكدت قائلة: " الدوبامين ليس جزيء المتعة، بل جزيء الترقب والسعي، ويُفرز بكميات أكبر عند احتمال الحصول على مكافأة أكثر من إفرازه عند الحصول على المكافأة نفسها . في مرحلة المراهقة، يكون الجهاز الدوباميني أكثر حساسيةً من الناحية الفسيولوجية للأمور الجديدة، بينما لم يكتمل نضج قشرة الفص الجبهي - المسؤولة عن كبح جماح الدوافع ودعم قرارات مثل "سأضع هاتفي جانبًا" - بعد." لذلك، غالبًا ما يطغى السعي وراء المتعة الفورية على العقلانية في هذه المرحلة.
المساعدة على تحمل الملل وبناء عادات صحية
يحاول العديد من البالغين منع أطفالهم من الشعور بالملل بملء كل دقيقة بالأنشطة . مع ذلك، يشير الخبراء إلى أن تقبّل الملل أمر أساسي للنمو . وقد عرّفه عبادي بأنه "تدريب لقشرة الفص الجبهي نفسها التي تحتاج إلى النضج". إن إعادة صياغة مفهوم الملل باعتباره خطوة نحو شيء شخصي، وليس فشلاً يجب حله فوراً، هو المفتاح.
كما أوصى لوتشيسانو بحوارٍ مفتوحٍ وغير متحيزٍ لاستكشاف مشاعر الأطفال تجاه الشاشات وتأثيراتها التي يرونها في حياتهم اليومية. وأضاف: " إنّ أفضل طريقة للبدء هي التحدث معهم دون إخضاعهم للمساءلة . يجب توضيح الحدود، وشرح الأسباب والأهداف عند الضرورة، حتى وإن لم يفهموها تمامًا. الكلمات ضرورية، لكنها غير كافية؛ فلا بد من اقتراح بدائل عملية."
المراحل الأولى من تحمل الملل هي الأصعب، وأنه من المهم عدم الاستسلام لطلب التحفيز الفوري: " إن تحمل الانزعاج الأولي دون التخلي عن الشاشة أو تقديم الترفيه الفوري : تلك الدقائق الأولى هي الأصعب، وهي أيضاً الأكثر أهمية".
واتفق كلا المتخصصين على أن الهدف هو تعزيز الاستقلالية والإبداع . واختتم لوتشيسانو قائلاً: "مهمتنا هي إيقاظ الاستقلالية والإبداع لديهم، وتعليمهم أن الرفاهية عملية تدريجية تقوم على عادات صحية ، وليست مجرد سعي وراء أحاسيس قوية وعابرة غالباً ما تترك فراغاً يصعب ملؤه" .