مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعتقد كثيرون أن التعرق مجرد أمر مزعج يصاحب الطقس الحار، بينما يؤكد الأطباء أنه يعد واحدة من أهم الآليات الدفاعية الطبيعية التي يعتمد عليها الجسم للحفاظ على توازنه وحمايته من مخاطر الحرارة المرتفعة.
موضوعات مقترحة
ويشير متخصصون إلى أن التعرق لا يقتصر دوره على خفض حرارة الجسم، بل يمتد ليشمل وظائف حيوية تسهم في الحفاظ على الصحة العامة، وتعزيز قدرة الجسم على التكيف مع الأجواء الحارة، وهو ما يجعل فهم فوائده أمرًا ضروريًا خاصة خلال موجات الحر.
لماذا يتعرق الإنسان في الصيف؟
أكد الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن التعرق يمثل نظامًا تبريديًا طبيعيًا صممه الجسم للحفاظ على درجة حرارته ضمن المعدلات الطبيعية.
وأوضح خلال لقائه ببرنامج صباح البلد المذاع على قناة صدى البلد أن جسم الإنسان يحتوي على ما بين 2 إلى 4 ملايين غدة عرقية، تعمل على إفراز العرق عند ارتفاع حرارة الجسم، وعند تبخره من سطح الجلد تنخفض درجة الحرارة بصورة طبيعية، وهو ما يقلل من خطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس.
التعرق ليس مجرد تبريد.. هل يساعد في التخلص من السموم؟
يشير الدكتور مجدي بدران إلى أن التعرق يعد أحد الوسائل الطبيعية التي تساعد الجسم على التخلص من جزء من بعض المواد الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي، إلى جانب وسائل أخرى مثل ممارسة النشاط البدني واتباع نمط حياة صحي.
ويؤكد أن التعرض المستمر للعوامل البيئية المختلفة والغذاء والهواء المحيط يجعل الجسم يتعامل مع العديد من المركبات يوميًا، ويشارك التعرق ضمن منظومة الجسم الطبيعية في التخلص من جزء منها.
إنفوجرافكيف يعزز التعرق دفاعات الجسم الطبيعية؟
لا تتوقف فوائد التعرق عند تنظيم حرارة الجسم فقط، إذ يوضح بدران أن العرق يسهم أيضًا في الحفاظ على صحة الجلد، حيث يساعد في تقليل تراكم بعض الميكروبات على سطحه، ليصبح جزءًا من منظومة الدفاع الطبيعية التي يمتلكها الجسم في مواجهة العوامل الخارجية.
كما أن الحفاظ على كفاءة عملية التعرق يعد مؤشرًا مهمًا على قدرة الجسم على التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة.
سر تحمل العمال والجنود لحرارة الصيف
من المشاهد المتكررة خلال فصل الصيف قدرة بعض العمال والجنود وأصحاب المهن الخارجية على العمل لساعات طويلة تحت أشعة الشمس.
ويفسر الدكتور مجدي بدران ذلك بأن الجسم يمتلك قدرة كبيرة على التكيف التدريجي مع الحرارة، فعند التعرض المنتظم للأجواء الحارة تتحسن كفاءة التعرق وتنظيم حرارة الجسم، ما يساعد على تحمل الظروف المناخية بصورة أفضل، مع ضرورة الالتزام بشرب المياه وتعويض السوائل المفقودة.
هل يعني عدم التعرق وجود مشكلة صحية؟
رغم أن قلة التعرق قد تكون طبيعية لدى بعض الأشخاص، فإن عدم التعرق تمامًا أثناء التعرض لدرجات حرارة مرتفعة قد يكون مؤشرًا يستدعي استشارة الطبيب، لأن الجسم يعتمد على العرق كوسيلة رئيسية لمنع ارتفاع درجة الحرارة إلى مستويات خطيرة.
نصائح مهمة للاستفادة من التعرق دون التعرض للجفاف
ينصح الأطباء باتباع عدد من الإرشادات خلال فصل الصيف، أبرزها:
1- شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم.
2- تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة.
3- ارتداء الملابس القطنية الفاتحة.
4- تعويض الأملاح والسوائل عند التعرق الشديد.
5- ممارسة النشاط البدني في الأوقات الأقل حرارة.
التعرق.. نعمة تحمي الجسم في الصيف
يؤكد الأطباء أن التعرق ليس علامة سلبية كما يعتقد البعض، بل هو آلية دفاعية متكاملة تساعد على تنظيم حرارة الجسم، والحفاظ على كفاءة وظائفه الحيوية، وتعزيز قدرته على التكيف مع الطقس الحار، ما يجعل الاهتمام بترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة أمرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة خلال فصل الصيف.
موضوعات قد تهمك:-