تُشكك دراسة دولية جديدة في المعتقدات السائدة حول تأثير الحياة الرقمية على الرفاهية. فقد أشار تقرير السعادة العالمي لعام 2026 ، الصادر عن مركز أكسفورد لأبحاث الرفاهية ومؤسسة غالوب، إلى أن الخطر الأكبر على السعادة لا ينبع من الإفراط في استخدام الإنترنت الشخصي، بل من الميل إلى محاكاة السلوكيات الإلكترونية في بيئتنا الاجتماعية .
موضوعات مقترحة
أصبحت هذه الظاهرة، التي تُعرف باسم "مواكبة الوتيرة"، عاملاً رئيسياً في الضيق العاطفي، وخاصة بين الشباب.
تشير الأبحاث، التي استشهدت بها مجلة فوربس ، إلى أنه خلافاً للاعتقاد السائد، لا ينجم الضرر الرقمي عن زيادة وقت استخدام الشاشات فحسب، بل أيضاً عن الضغط الاجتماعي الذي يدفع الأفراد إلى التكيف مع مستوى التواصل الاجتماعي السائد في مجموعتهم.
فعندما تفرض الأعراف الاجتماعية التواجد الدائم على الإنترنت، تتأثر الصحة النفسية سلباً.
اقرأ أيضاً
من حاملات الطائرات إلى الملاعب: الأبعاد الإستراتيجية والسياسية لكأس العالم 2026
البيئة الاجتماعية أكثر حسماً من قوة الإرادة.
ووفقاً لتقرير فوربس ، خلص التحليل إلى أن قوة الإرادة الفردية تفقد فعاليتها في السياقات التي يكون فيها الاستخدام المكثف لوسائل التواصل الاجتماعي هو القاعدة.
إدمان الهاتف المحمول
في هذه الحالات، يُعدّ البحث عن مجتمعات لا يُفرط فيها الاستهلاك الرقمي أكثر فعالية من محاولة فرض قواعد شخصية على وقت استخدام الشاشات. ويشير التقرير إلى أن "المشكلة بيئية"، إذ يتشكل مفهوم "الطبيعي" وفقًا لعادات المجموعة المرجعية .
أظهرت النتائج أن تأثير الوقت المُقضى على الإنترنت يعتمد على مدى انتشار استخدام الإنترنت في الدائرة الاجتماعية للفرد . ففي المجموعات التي لا يزال فيها استخدام الإنترنت منخفضًا، قد يرتبط ازدياد النشاط على الإنترنت بتحسن الحالة النفسية. ومع ذلك، بمجرد أن يصبح استخدام الإنترنت واسع الانتشار، يرتبط قضاء نفس القدر من الوقت بانخفاض في مستوى الرفاهية الذاتية.
يبرز هذا التأثير بشكل خاص بين المراهقين. فقد أوضحت الدراسة أنه بالنسبة لهذه الفئة، يكاد ينعدم وجود مجموعة أقران ذات استخدام رقمي منخفض يمكن الاستناد إليها للمقارنة .
وهكذا، تصبح الحياة الرقمية هي المرجع الأساسي، ويُنظر إلى أي محاولة فردية للانقطاع عنها على أنها رفض اجتماعي.
كشف تقرير السعادة العالمي أن العلاقة بين الإنترنت والرفاهية تختلف اختلافاً جذرياً بين الأجيال .
ويبرز التأثير السلبي بشكل خاص بين جيل زد وجيل الألفية .
لم يُظهر جيل إكس أي تأثير يُذكر، بينما شهد جيل طفرة المواليد اتجاهاً إيجابياً طفيفاً. وعزت الدراسة هذا التفاوت بين الأجيال إلى اختلاف التعرض للتكنولوجيا وزيادة قابلية الأجيال الشابة للتأثر بها.
تشير الأبحاث إلى أن التدهور الاجتماعي والعاطفي يتركز بين الشباب الأوروبيين . فقد أظهرت بيانات المسح الاجتماعي الأوروبي (ESS) ، الذي شمل 30 دولة بين عامي 2016 و2024، أن تراجع الثقة بين الأفراد والمؤسسات، وتصورات النشاط الاجتماعي، وتواتر اللقاءات المباشرة، أكبر بين الشابات في أوروبا الغربية.
في المقابل، يحتفظ كبار السن ببيئات رقمية أكثر تنوعاً، مما يسمح لعلاقتهم بالتكنولوجيا بأن تستند إلى تفضيلاتهم الشخصية وليس حصراً على الضغط الاجتماعي.
الثقة والروابط الاجتماعية، هما أساس الرفاهية
أكد التقرير أن الثقة والروابط الاجتماعية ركائز أساسية للرفاهية . ويرتبط استخدام الإنترنت بتراجع هذه الروابط، لا سيما في البيئات المشبعة رقمياً.
تشير مراجعة نُشرت في مجلة "فرونتيرز إن سايكولوجي" إلى أن المعايير المتصورة، وليس المعايير الفعلية، هي التي تحرك سلوك الناس عبر الإنترنت بشكل أكثر اتساقًا.
أشارت البيانات التي جمعها فريق أكسفورد وغالوب إلى أنه في سيناريوهات التشبع العالي، يترافق الاستخدام المكثف للإنترنت مع انخفاض في الثقة بين الأشخاص ، وانخفاض في الشعور بالترابط الاجتماعي، وتراجع في تقييم الفرد لحياته الاجتماعية مقارنة بأقرانه، حتى لو لم يتغير النشاط وجهاً لوجه بشكل كبير.
استراتيجيات وحدود الانضباط الذاتي الرقمي
وحذر التقرير الدولي من أن الانضباط الذاتي الفردي غير كافٍ لمواجهة الآثار السلبية لبيئة رقمية مشبعة.
وقد أوصت الأدلة التي جمعتها مجلة فوربس ووثقها مركز أكسفورد لأبحاث الرفاهية بالبحث عن علاقات ومجتمعات لا يكون فيها الاستخدام المفرط للإنترنت هو القاعدة، لأن تغيير البيئة يوفر حماية أكبر من أي قاعدة شخصية.
الاتجاهات والتحديات المستقبلية
يحذر التقرير العالمي من أن الفجوات بين الأجيال في مستوى الرفاه تتسع بمرور الوقت .
فبينما يستفيد كبار السن من الثقة المستقرة والاستخدام المعتدل للتكنولوجيا، يواجه الشباب ضعفاً في شبكاتهم الاجتماعية في ظل أنظمة رقمية مشبعة.
وخلص الخبراء الذين قادوا الدراسات إلى أن مفتاح الرفاهية الرقمية لا يكمن في التخلي عن الهاتف ، بل في فهم أن المتغير المهم هو البيئة الاجتماعية. فدوائر الأصدقاء والعائلة أو المجموعة الاجتماعية التي تتفاعل معها لها تأثير حاسم على إدراكك للرفاهية، بغض النظر عن أي قرار فردي بشأن وقت استخدام الشاشة.