يعتقد كثير من الناس أن زيادة الوزن تحدث فقط بسبب تناول الطعام بكميات كبيرة لكن الحقيقة أن السمنة غالبًا ما تكون نتيجة مجموعة من العوامل المتداخلة، بعضها قد لا يخطر على بالك أصلًا.
فقد تلتزم بنظام غذائي معقول، ومع ذلك يستمر الوزن في الارتفاع تدريجيًا.
ولهذا تؤكد منظمة الصحة العالمية أن السمنة أصبحت واحدة من أكبر التحديات الصحية عالميًا، وترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
ما هي السمنة؟
السمنة ليست مجرد مشكلة شكلية أو زيادة في المقاس بل حالة طبية تنتج عن تراكم الدهون في الجسم بمستويات قد تؤثر على الصحة.
إنفوجرافوتحذر وزارة الصحة والسكان من أن زيادة الوزن والسمنة من أبرز عوامل الخطر المرتبطة بالأمراض المزمنة التي تشهد انتشارًا متزايدًا في السنوات الأخيرة.
1. العادات الغذائية غير الصحية
يظل الطعام أحد أهم أسباب زيادة الوزن.
ومن أبرز العادات المرتبطة بالسمنة:
- الإفراط في الوجبات السريعة
- المشروبات الغازية
- الحلويات المصنعة
- تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون
وتشير دراسات منشورة في مجلات طبية دولية إلى أن الأطعمة فائقة التصنيع ترتبط بزيادة استهلاك السعرات الحرارية وارتفاع معدلات السمنة.
2. قلة النشاط البدني
الجسم يحتاج إلى الحركة بشكل يومي لحرق جزء من الطاقة التي يحصل عليها من الطعام.
لكن مع زيادة ساعات الجلوس أمام الشاشات وقلة النشاط البدني، ينخفض معدل حرق السعرات، ما يسهل تراكم الدهون مع مرور الوقت.
ولهذا توصي الجهات الصحية العالمية بممارسة نشاط بدني منتظم أسبوعيًا للحفاظ على الوزن والصحة العامة.
3. اضطرابات الهرمونات
في بعض الحالات قد تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في زيادة الوزن.
ومن الأمثلة:
- قصور الغدة الدرقية
- متلازمة تكيس المبايض لدى بعض النساء
- بعض الاضطرابات الهرمونية الأخرى
لذلك قد يحتاج الشخص الذي يعاني من زيادة وزن غير مبررة إلى تقييم طبي شامل.
4. بعض الأدوية
قد تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة الوزن كأحد الآثار الجانبية المحتملة.
ومنها بعض:
- مضادات الاكتئاب
- أدوية الحساسية
- بعض العلاجات الهرمونية
لكن لا ينبغي إيقاف أي دواء دون استشارة الطبيب المعالج.
5. التوتر والضغوط النفسية
لا تؤثر الضغوط النفسية على الحالة المزاجية فقط... بل قد تدفع بعض الأشخاص إلى تناول الطعام بكميات أكبر، خاصة الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
كما ترتبط الضغوط المزمنة باضطراب بعض الهرمونات المرتبطة بالشهية.
6. قلة النوم
قد تبدو ساعات النوم بعيدة عن موضوع الوزن... لكن الأبحاث تشير إلى أن النوم غير الكافي قد يؤثر على الهرمونات المنظمة للجوع والشبع.
ولهذا يرتبط الحرمان المزمن من النوم بزيادة الشهية وارتفاع خطر زيادة الوزن لدى كثير من الأشخاص.
هل السبب دائمًا هو الطعام؟
الإجابة لا ففي كثير من الحالات يكون الطعام جزءًا من المشكلة، لكنه ليس السبب الوحيد الحقيقة التي لا ينتبه لها كثيرون أن زيادة الوزن لا تحدث بين يوم وليلة بل تكون غالبًا نتيجة عادات صغيرة تتكرر يوميًا دون ملاحظة وفي كثير من الأحيان، قد يكون تعديل النوم أو الحركة أو التوتر النفسي بنفس أهمية تعديل النظام الغذائي، وربما أكثر مما يتخيل البعض.
ولهذا فإن علاج السمنة لا يعتمد فقط على تقليل الأكل، بل يشمل أيضًا:
- تحسين جودة الغذاء
- زيادة النشاط البدني
- النوم الجيد
- إدارة الضغوط النفسية
- علاج أي أسباب طبية كامنة
موضوعات قد تهمك: