في زحمة الحياة وضغوطها اليومية، يختار كثير من الناس الصمت وإخفاء مشاعرهم خوفًا من عدم الفهم أو من نظرة المجتمع، لكن ما لا يدركه البعض أن تراكم الحزن والقلق داخل النفس قد يتحول مع الوقت إلى عبء ثقيل يؤثر على الصحة النفسية والجسدية معًا.
موضوعات مقترحة
وأكد متخصصون في الصحة النفسية أن الحديث مع شخص مقرب أو طلب الدعم النفسي لا يُعد ضعفًا أبدًا، بل خطوة مهمة لاستعادة التوازن النفسي والقدرة على مواجهة الأزمات بطريقة صحية وآمنة.
وتزامنًا مع الشهر العالمي للتوعية بالصحة النفسية، شددت وزارة الصحة والسكان على أهمية التعبير عن المشاعر وعدم الاستسلام للعزلة، من خلال حملتها التوعوية تحت شعار: «اتكلم.. إحنا معاك»، والتي تهدف إلى دعم المواطنين نفسيًا وتشجيعهم على طلب المساعدة عند الحاجة.
إنفوجراف - الاكتئاب والضغط النفسي
لماذا يجب ألا تخفي مشاعرك؟
يشير الأطباء إلى أن كبت المشاعر لفترات طويلة قد يؤدي إلى:
- زيادة التوتر والقلق
- اضطرابات النوم
- ضعف التركيز والطاقة
- الشعور المستمر بالحزن أو الوحدة
- مشكلات صحية مرتبطة بالضغط النفسي
كما أن مشاركة المشاعر مع شخص داعم تساعد في تخفيف الحمل النفسي وتحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ.
موضوعات قد تهمك:
الدعم النفسي ليس ضعفًا
يعتقد البعض أن طلب المساعدة النفسية علامة ضعف، بينما الحقيقة أن الاعتراف بالمشاعر والسعي للعلاج أو الدعم يُعتبر من أهم خطوات القوة والوعي النفسي.
وينصح خبراء الصحة النفسية بضرورة:
1- التحدث مع شخص موثوق
2- عدم الانعزال لفترات طويلة
3- ممارسة الأنشطة اليومية والهوايات
4- الحصول على قسط كافٍ من النوم
5- طلب المساعدة المتخصصة عند الشعور المستمر بالضيق
إنفوجراف -الاكتئاب والضغط النفسي
أرقام الدعم النفسي في مصر
وفرت وزارة الصحة والسكان خدمات للدعم النفسي والاستشارات من خلال الخطوط التالية: 105 - 15335 - 16328
كما يمكن متابعة خدمات الصحة النفسية عبر: [منصة الصحة النفسية بوزارة الصحة المصرية]
وفي النهاية، تبقى الرسالة الأهم هى أن لا تواجه مشاعرك وحدك، فالكلمة قد تكون بداية النجاة، والدعم النفسي قد يعيد إليك قوتك وقدرتك على الاستمرار.
موضوعات قد تهمك:
استخدام الهاتف قبل النوم.. عادة يومية تدمر صحتك دون أن تشعر
بين الأخصائي والطبيب النفسي: من يصف الدواء ومن يداوي بالكلام؟| إنفوجراف