تشهد البلاد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، الأمر الذي ينعكس بشكل مباشر على الحالة الصحية للمواطنين، خاصة كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة. ويؤكد الأطباء أن التعرض المستمر للأجواء شديدة الحرارة قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة تبدأ بالإجهاد الحراري وقد تصل إلى الإصابة بضربات الشمس والجفاف الحاد.
موضوعات مقترحة
وفي هذا الإطار، كشف الدكتور أحمد أشرف، استشاري الباطنة، عن مجموعة من النصائح والإرشادات المهمة التي تساعد على الوقاية من المضاعفات الصحية الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة، مؤكدًا أن الوعي الصحي والالتزام بالإجراءات الوقائية يمثلان خط الدفاع الأول لحماية الجسم من التأثيرات السلبية للحر الشديد.
نصائح لتجنب الجفاف وضربات الشمسشرب المياه ضرورة وليس رفاهية
قال الدكتور أحمد أشرف إن الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم الخطوات التي يجب الالتزام بها يوميًا، موضحًا أن الجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل والأملاح نتيجة التعرق المستمر، ما قد يؤدي إلى الجفاف والشعور بالإرهاق والهبوط.
ونصح بضرورة شرب المياه بكميات كافية على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش، مع التركيز على تناول العصائر الطبيعية والمشروبات الصحية التي تساعد في تعويض السوائل، مع تجنب الإفراط في المشروبات الغازية أو الغنية بالكافيين لأنها قد تزيد من فقدان المياه من الجسم.
تجنب أشعة الشمس وقت الذروة
وأشار استشاري الباطنة إلى أن التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة خلال ساعات الظهيرة، يزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري وضربات الشمس، موضحًا أن أفضل وسيلة للوقاية هي تقليل النزول في أوقات الذروة قدر الإمكان.
وأضاف أن الأشخاص الذين تضطرهم ظروف العمل إلى التواجد خارج المنزل يجب عليهم ارتداء قبعات أو استخدام المظلات الشمسية، مع الحرص على أخذ فترات راحة متكررة في أماكن جيدة التهوية.
الملابس القطنية تساعد على حماية الجسم
وأوضح الدكتور أحمد أشرف أن نوعية الملابس تلعب دورًا مهمًا في تقليل تأثير الحرارة على الجسم، حيث يُفضل ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة والفاتحة اللون لأنها تساعد على امتصاص العرق وتهوية الجسم بشكل أفضل.
كما حذر من ارتداء الملابس الداكنة أو المصنوعة من الأقمشة الثقيلة التي تزيد من الشعور بالحرارة وترفع درجة حرارة الجسم.
نصائح لتجنب الجفاف وضربات الشمسالتغذية السليمة تقلل من الإجهاد الحراري
وأكد أن النظام الغذائي خلال فترات الحر الشديد يجب أن يعتمد على الأطعمة الخفيفة سهلة الهضم، مثل الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من المياه والأملاح الطبيعية.
وأشار إلى أهمية تجنب تناول الوجبات الدسمة والمقليات بكثرة، لأنها ترفع معدل الإجهاد على الجسم وتزيد الإحساس بالخمول والتعب.
أعراض خطيرة لا يجب تجاهلها
وحذر الدكتور أحمد أشرف من تجاهل بعض الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بالإجهاد الحراري أو بداية ضربة شمس، مثل الصداع الشديد، والدوخة، والغثيان، والتعرق الزائد، وارتفاع حرارة الجسم، مؤكدًا أن التعامل السريع مع هذه الأعراض أمر ضروري لتجنب المضاعفات.
وأوضح أنه في حال ظهور هذه العلامات يجب التوجه فورًا إلى مكان بارد، وشرب المياه، ومحاولة خفض حرارة الجسم، مع ضرورة طلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت.
موضوعات قد تهمك:
أصحاب الأمراض المزمنة الأكثر عرضة للخطر
وأكد استشاري الباطنة أن مرضى القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والكلى من أكثر الفئات عرضة للتأثر بارتفاع درجات الحرارة، بسبب تأثير الحر على الدورة الدموية ومستويات السوائل داخل الجسم.
ونصح هؤلاء المرضى بالالتزام بالأدوية الموصوفة، والمتابعة المستمرة مع الأطباء، وعدم التعرض للإجهاد أو أشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.
الوقاية أفضل وسيلة للحماية
واختتم الدكتور أحمد أشرف حديثه بالتأكيد على أن اتباع الإجراءات الوقائية البسيطة يمكن أن يساهم بشكل كبير في حماية الصحة العامة وتقليل حالات الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، داعيًا المواطنين إلى الاهتمام بشرب المياه، وتجنب التعرض المباشر للشمس، والحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
موضوعات قد تهمك: