يعاني الكثير منا من حموضة المعدة والحرقان المزعج، خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة أو في أوقات الصيام وتغيير مواعيد الطعام.
موضوعات مقترحة
ورغم لجوء البعض إلى الأدوية، فإن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تهدئة المعدة وتقليل إفراز الأحماض بشكل طبيعي.
لماذا تحدث حموضة المعدة؟
تحدث الحموضة نتيجة ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، وغالبًا ما ترتبط بـ:
- الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة.
- الأكل قبل النوم مباشرة.
- التوتر والقلق.
- الصيام لفترات طويلة دون اختيار وجبات مناسبة.
الشوفانأطعمة تقلل الحموضة وتريح المعدة
هناك مجموعة من الأطعمة المعروفة بقدرتها على تهدئة الجهاز الهضمي، من أبرزها:
1- الشوفان
غني بالألياف، ويساعد على امتصاص أحماض المعدة وتقليل الشعور بالحرقان.
الموز2- الموز
فاكهة قلوية طبيعية تساعد على معادلة أحماض المعدة وتهدئة بطانتها.
الأرز الأبيض المسلوق3- الأرز الأبيض المسلوق
سهل الهضم ولا يسبب تهيجًا للمعدة، ويُعد خيارًا آمنًا لمرضى الحموضة.
البطاطس المسلوقة4- البطاطس المسلوقة
تقلل التهيج وتحمي جدار المعدة، بشرط تجنب قليها أو إضافة الدهون.
الزبادي الطبيعي5- الزبادي الطبيعي
يحتوي على البروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتخفف الارتجاع.
خضراوات صديقة للمعدة
بعض الخضراوات تساعد على تقليل الحموضة، مثل:
- الخيار.
- الخس.
- الكوسة.
- الجزر.
ويُفضل تناولها مسلوقة أو طازجة دون إضافات حارة.
اقرأ أيضًا:
أطعمة لمكافحة ارتجاع المريء وأخرى سبب له
أسباب الشعور بحرقة المعدة في رمضان
مشروبات تخفف الحموضة
اختيار المشروبات الصحيحة لا يقل أهمية عن الطعام، ومن أبرزها:
الماء
يساعد على تخفيف تركيز الحمض في المعدة، خاصة عند شربه على فترات منتظمة.
اليانسون
مشروب مهدئ يقلل التقلصات ويخفف الشعور بالحرقة.
البابونج
يساعد على تهدئة المعدة والأعصاب، ويقلل الالتهابات.
الحليب قليل الدسم
قد يساعد مؤقتًا في معادلة الحموضة لدى بعض الأشخاص.
موضوعات قد تهمك:
حرقان الصدر و"فخ" المسبك.. روشتة غذائية لمواجهة شبح الحموضة وارتجاع المريء
نار تحت القفص الصدري.. متى تتحول الحموضة العادية إلى شبح يهدد المريء؟