تظهر تجاعيد الرقبة مع تقدم السن بسبب فقدان الجلد للكولاجين والإيلاستين وهي البروتينات المسؤولة عن المرونة، مما يجعله أرق وأقل تماسكًا، بالإضافة إلى ترقق الدهون تحت الجلد، وارتخاء عضلة البلاتيسما، وتفاقم ذلك بفعل عوامل مثل التعرض للشمس، والتدخين، والتعبيرات المتكررة مثل خفض الرأس للنظر في المحمول، والوراثة، لتصبح التجاعيد خطوطًا دائمة مع فقدان البشرة مع التقدم في العمر قدرتها على استعادة شبابها.
موضوعات مقترحة
أسباب ظهور علامات التقدم في السن على الرقبة
نقص الكولاجين والإيلاستين
مع تقدم في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين والإيلاستين وحمض الهيالورونيك، مما يفقد الجلد قوته ومرونته
الأشعة فوق البنفسجية
التعرض للشمس فترات طويلة وفي وقت الظهيرة يعرض منطقة الرقبة للأشعة فوق البنفسجية الأمر الذي يسرع من تكسر البروتينات، وبالتالي ظهور علامات التقدم في السن على منطقة الرقبة
تلوث الهواء
لأن جسيمات التلوث تخترق الجلد الرقيق وتسبب الإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى تدهور الكولاجين والإيلاستين، ويجعل الرقبة تظهر عليها علامات التقدم في السن
التدخين
تدخين يسرّع شيخوخة الرقبة بسبب تدمير الكولاجين والإيلاستين وتضييق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وترهله وظهور التجاعيد العميقة والمبكرة وهو ما يسمى علميًا «رقبة الديك الرومي»، بالإضافة تحول الرقبة إلى لون شاحب، وتظهر كل هذه العلامات بسبب نقص الأكسجين والمغذيات وتلف الألياف الداعمة للجلد
استخدام المحمول
ثني الرقبة المتكرر أثناء النظر للمحمول أو جهاز الكمبيوتر لفترة طويلة وبدون داعي ينتج عنه ظهور خطوط وتجاعيد دائمة لمنطقة الرقبة مع الوقت
ضعف عضلة البلاتيسما
يتسبب الارتخاء للعضلة في ظهور علامات شيخوخة الجلد وترهلات الرقبة
الوراثة
تلعب الجينات الوراثية دورًا كبيرًا في سرعة ظهور علامات الشيخوخة على الجلد
طرق لعلاج تجاعيد الرقبة وتجنبها
بالإضافة إلى ضرورة فعل عكس ما سبق ذكره نضيف الآتي
ترطيب الرقبة
الترطيب الجيد للرقبة بكريمات الترطيب القوية تساعد على عدم ظهور تجاعيد منطقة الرقبة، ويقلل من وضوحها ويمنع ظهورها مبكرًا، لأنه يحافظ على مرونة الجلد ونضارته
ممارسة التمارين الرياضية
إمالة الذقن للصدر
بإمالة ذقنك نحو صدرك لتشعر بشد في مؤخرة الرقبة، ويمكنك إمالة الرأس قليلاً لليسار واليمين لتمديد الكتف أيضًا
إمالة الرأس الجانبية مع المقاومة
ضعي يدك على جانب رأسك واسحب برفق، بينما تدفع رأسك للداخل لخلق مقاومة، مع الاستمرار لعدة ثوانٍ
تمرين رفع الذقن للسقف «رقبة البجعة»
ارفعي ذقنك نحو السقف وحرك فكك للأمام، مع الشعور بالشد أسفل الذقن، تثبت لـ 5 ثوانٍ وتكرر 10 مرات
تمارين التقوية والمقاومة
مقاومة الجبهة
ضعي يدك على جبهتك واضغط برفق للداخل، بينما تدفعين رأسك للأمام مع إبقاء الرأس ثابتاً لخلق مقاومة، اثبت 5 ثوان ثم استرخ، كرري 10 مرات
مقاومة مؤخرة الرأس
ضع يديك خلف رأسك واضغط برفق، مع دفع رأسك للخلف لخلق مقاومة، ثم استرخ، كرري 10 مرات.