هل أنت حزين أم مكتئب؟.. قد يكون هذا السؤال مُحيّرًا، لكن الحزن والاكتئاب تجربتان مختلفتان تتطلبان نهجًا مختلفًا لفهمهما والتعامل معهما.
موضوعات مقترحة
الحزن من المشاعر الإنسانية الأساسية.. فكما أن هناك خوفًا وفرحًا واشمئزازًا ودهشةً، فإن للحزن قيمةً تكيفية، فهو ينشأ بعد خسارة أو خيبة أمل أو إحباط.. الشعور بالحزن يسمح لنا بالتأمل، ومعالجة ما حدث، والبحث عن حلٍّ ممكن.. إنه حالةٌ مؤقتةٌ تُشير إلى أن شيئًا ما في الحياة قد تغير ويستحق التفكير. حسب ما نشر موقع "أنفوبي" الإسباني.
يذكر أن الدكتور دانيال لوبيز روسيتي رئيس قسم الإجهاد في الاتحاد العالمي للصحة النفسية ألّف كتبًا مثل: "العاطفة والمشاعر" و"التوازن: كيف نفكر، كيف نشعر، كيف نتخذ القرارات. دليل المستخدم" و"وصفات لحياة أفضل وأطول" وغيرها.
ووفقاً لروسيتي، فإنه لا ينبغي الخلط بين الحزن والاكتئاب، وهو مرض يؤثر على الصحة العقلية، وأسبابه متعددة.
اقرأ أيضاً:
ومن الضروري التمييز بين الحزن والاكتئاب. فعندما يشعر شخص ما بالحزن، عادةً ما يكون هناك سبب واضح وراء هذا الشعور. علاوة على ذلك، فإن الحزن مؤقت، ويتحسن مع مرور الوقت وبدعم من الأحباء.
في المقابل، قد تختلف شدة الاكتئاب، ويُخلط أحيانًا بالحزن، لكن خصائصه تجعله واضحًا جليًا. في الاكتئاب، يعاني الشخص من فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، ويسود مزاج متقلب معظم الأيام.
ويظهر عدم القدرة على الاستمتاع أو الضحك، وهي حالة تُعرف باسم انعدام المتعة.. وتتأثر أيضًا العمليات المعرفية، مثل التركيز واتخاذ القرارات.
تداعيات الاكتئاب
بالإضافة إلى ذلك، قد تحدث اضطرابات في النوم والشهية، تتراوح بين الأرق والحاجة إلى النوم أكثر من المعتاد، أو فقدان الشهية أو زيادتها.. كما أن التعب والإرهاق المستمرين شائعان.
وتستمر هذه الأعراض عادةً لعدة أسابيع، وتؤثر على الحياة الشخصية والاجتماعية والمهنية. وتتأثر العلاقات الشخصية والأداء اليومي بشكل مباشر، وهو ما يُمثل فرقًا جوهريًا عن الحزن العابر.
الاكتئاب قد يستمر لأكثر من أسبوعين
من المهم التمييز بين هذه الحالات.. فعادةً ما يستمر الحزن من بضعة أيام إلى أسبوع أو أسبوعين. أما الاكتئاب، فيستمر لأكثر من أسبوعين ولا يزول مع الدعم أو الراحة، إذ يتطلب تقييمًا طبيًا وتدخلًا مهنيًا.
لا ينبغي علاج الحزن بالأدوية، ولا الاستخفاف بالاكتئاب. فالشعور بالحزن ضروري وصحي، بينما يتطلب الاكتئاب التشخيص والمتابعة للوقاية من المضاعفات.
آمل أن يكون هذا الشرح مفيدًا في فهم الفرق بين الحزن والاكتئاب، وأنه سيسمح لك بمعالجة كل حالة بالطريقة الأكثر ملاءمة.