الشرايين هي أوعية دموية مرنة وقوية تحمل الدم الغني بالأكسجين والمغذيات من القلب إلى جميع أعضاء الجسم، وتتميز بجدرانها السميكة التي تحتوي على عضلات ملساء لمواجهة ضغط الدم العالي، وتتفرع إلى شرايين أصغر لتوصيل الدم على المستوى الخلوي، ووظيفتها الرئيسية هي توصل الدم من القلب إلى الأنسجة والأعضاء بالجسم، مما يزودها بالأكسجين والمواد الغذائية، وتساعد في نقل ثاني أكسيد الكربون والفضلات الأيضية بعيدًا عن الخلايا تساعد العضلات الملساء في جدرانها على التحكم في قطر الشريان لتنظيم تدفق الدم.
موضوعات مقترحة
ولهذه الأهمية الكبيرة للشرايين وجب الحفاظ عليها كما أوصى أخصائي أمراض القلب والشرايين بعدم تناول الأغذية الغنية بالدهون، وممارسة الرياضة والبعد عن التوتر النفسي والقلق، ولمزيد من الحفاظ على الشرايين ومستوى ضغط الدم الذي يؤثر بشكل كبير على صحة الشرايين أوصى خبراء التغذية بتناول واحد من هذه المشروبات لتوسيع الشرايين حيث إن ضيقها يتسبب في أمراض انسداد الشرايين، والحفاظ على المستويات الطبيعية لضغط الدم.
مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم وتوسع الشرايين
عصير البنجر
يعد عصير البنجر من المشروبات الغنية بالنترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النتريك الذي بدوره يساعد في توسيع الشرايين وزيادة تدفق الدم فيها بشكل طبيعي، كما وجد الباحثون وخبراء التغذية أن عصير البنجر يخفض ضغط الدم الانقباضي بطريقة فعالة.
عصير التوت
يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين المفيد بشكل خاص لصحة الشرايين حيث تساعد في منع جدرانها من التلف ومنع تيبسها وتوسيعها، بالإضافة إلى ذلك يساعد في إطلاق أكسيد النتريك ممّا يساعد في خفض ضغط الدم
عصير العنب
تشجع مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على استرخاء الشرايين والعمل بكفاءة أعلى كما تمنع تراكم الدهون على جدران الشرايين وتمنع لزوجة الدم
الحمضيات
يساهم عصير البرتقال بشكل خاص والفاكهة الحمضية بشكل عام في تقليل الالتهاب ومنع التجلطات وتحسين تدفق الدورة الدموية في الشرايين، كما أثبتت الدراسات أن شرب عصير البرتقال بانتظام يساهم في خفض ضغط الدم.
الشاي الأخضر
يساعد على توسيع الشرايين حيث إن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تقلل تراكم الدهون في الشرايين وبالتالي توسعتها وتحفيز تدفق الدم فيها.
عصير الرمان
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في زيادة تدفق الدم من خلال تقوية جدران الشرايين وتوسيعها كما أنه له العديد من الخصائص المضادة للالتهابات والتي من الممكن أن تخفف مشاكل الدورة الدموية مثل الدوالي، وهو مشروب مثالي لخفض ضغط الدم.
مشروب الزنجبيل
يحتوي على العديد من المركبات التي تساعد على تحسين صحة القلب والشرايين حيث إنه يقلل مستويات الكوليستيرول الضار المتراكم على جدران الشرايين.
كما وجد أن الاستهلاك المنتظم للزنجبيل يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وارتفاع ضغط الدم.
مشروب الكركم
يحتوي على مادة الكركمين الفعالة في التقليل من التهاب وتصلب الشرايين والعديد من الخصائص المضادة للتخثر وترقق الدم، مما يحافظ على صحة الدورة الدموية.
شرب الماء
يلعب دورًا مهمًا في تسهيل تدفق الدم لجميع أعضاء الجسم وتحافظ على مرونة الشرايين وتوسعتها، وكذلك جعل ضغط الدم في مستوياته الطبيعية.