يعتمد جمال الصوت وقوته على سلامة الأحبال الصوتية التي تتأثر بعوامل كثيرة، من أبرزها الجفاف والإجهاد وسوء التغذية.
موضوعات مقترحة
ومع دخول فصل الخريف وتقلب درجات الحرارة، يصبح من المهم الاهتمام بالأطعمة والمشروبات التي تساعد في ترطيب الحنجرة ودعم صحة الصوت، خاصة لمن يستخدمون صوتهم بشكل يومي مثل المذيعين والمعلمين والمغنين.
الماء.. السر الأول لصوت قوي وواضح
يؤكد الأطباء أن شرب الماء بانتظام هو أهم وسيلة للحفاظ على مرونة الأحبال الصوتية.فالمياه تساعد على ترطيب الحنجرة ومنع جفافها، ما يسهّل اهتزاز الأحبال بسلاسة.
ويُنصح بتناول كوب من الماء كل ساعة، على أن تكون بدرجة حرارة الغرفة.
الماء.. السر الأول لصوت قوي وواضحالعسل الطبيعي.. ترطيب وتهدئة
يُعد العسل من أكثر المكونات المفيدة للحنجرة، إذ يعمل على تهدئة الالتهاب وتليين الأحبال الصوتية. يمكن تناوله مباشرة أو إضافته إلى مشروب دافئ مثل الينسون أو الزنجبيل.
ويُفضل تناوله قبل الحديث أو الغناء بنصف ساعة للحصول على أفضل نتيجة.
العسل الطبيعيالزنجبيل.. منشط طبيعي للأحبال الصوتية
يُعرف الزنجبيل بقدرته على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، مما يحافظ على نقاء الصوت وقوته.
يمكن تحضيره كمشروب دافئ مع العسل والليمون، وهو من أكثر الوصفات الطبيعية التي ينصح بها المتخصصون في تدريب الصوت.
الزنجبيلاقرأ أيضا:
مع انخفاض درجات الحرارة.. «الجوافة» درع طبيعي للمناعة في موسم البرد
فوائد القرفة والزنجبيل.. الثنائي الذهبي لرفع المناعة وحرق الدهون
الشوربة الدافئة والفواكه الغنية بفيتامين C
من الأطعمة المفيدة أيضًا الشوربة الدافئة، خصوصًا شوربة الخضار أو الدجاج، لأنها تساعد على ترطيب الحنجرة.
كما تساهم الفواكه الغنية بفيتامين C مثل الجوافة والبرتقال والكيوي والفراولة في تقوية المناعة والوقاية من التهابات الحلق.
الشوربة الدافئة والفواكه الغنية بفيتامين Cزيت الزيتون.. تليين طبيعي للأحبال الصوتية
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميًا تساعد في تليين الأغشية المخاطية داخل الحنجرة، وتمنح الصوت نعومة ومرونة أكبر.
زيت الزيتونأطعمة ومشروبات يجب تجنبها
ينصح الخبراء بالابتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة والشاي الزائد، لأنها تسبب جفاف الحنجرة.
كما يُفضل تجنب الأطعمة الحارة والمقلية التي تهيّج الأحبال الصوتية، وتجنب شرب اللبن قبل الغناء أو الحديث لأنه يزيد من تراكم المخاط في الحنجرة.
المشروبات الغازيةنصيحة للحفاظ على الأحبال الصوتية
قبل أي مجهود صوتي ، يُفضل شرب مشروب دافئ خفيف بالعسل والزنجبيل أو الينسون، وتجنّب الكلام بصوت مرتفع أو الهمس الشديد، فهما من أكثر العادات التي تُرهق الأحبال الصوتية.
الأسئلة الشائعة حول تقوية الصوت بعد الإصابة بالبرد
ما أفضل المشروبات لتقوية الصوت بعد نزلة البرد؟
من أهم المشروبات الماء بدرجة حرارة الغرفة، والعسل مع الزنجبيل أو الينسون، إضافة إلى الشوربة الدافئة، فهي تساعد على ترطيب الحنجرة وتخفيف الالتهاب.
هل العسل مفيد لتحسين الصوت؟
العسل الطبيعي يهدئ التهابات الحنجرة ويليّن الأحبال الصوتية، ويُفضل تناوله قبل التحدث أو الغناء بنصف ساعة للحصول على أفضل نتيجة.
ما الأطعمة والمشروبات التي تضر الصوت؟
يُفضل تجنب المشروبات الغازية والقهوة الزائدة والأطعمة الحارة والمقلية، لأنها تسبب جفاف الحنجرة وتهيّج الأحبال الصوتية.
هل زيت الزيتون يساعد في تليين الأحبال الصوتية؟
نعم، تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميًا يساعد على تليين الأغشية المخاطية داخل الحنجرة ويحافظ على نعومة الصوت.
كيف يمكن الحفاظ على صحة الحنجرة أثناء موسم البرد؟
من المهم شرب الماء بانتظام، وتجنب الصراخ أو الهمس الشديد، وتناول مشروبات دافئة بالعسل والزنجبيل، مع الحفاظ على ترطيب الجو والابتعاد عن التدخين.
موضوعات قد تهمك:
إرهاق أم نقص حديد؟.. طبيب يحذر من أعراض خفية يخلطها الكثيرون بالتعب العادي
طعام كان يحبه النبي.. فوائد مذهلة للقثاء مع الرطب