يقول خبراء التغذية إن الجمال يبدأ من المطبخ، لا من علبة مستحضرات التجميل. فكل ما نأكله ينعكس مباشرة على نضارة بشرتنا وصحتها، إذ تعمل بعض الأطعمة كـ«مستحضرات تجميل طبيعية» تغذي الجلد من الداخل وتمنحه إشراقًا طبيعيًا يدوم.
موضوعات مقترحة
البشرة تحتاج إلى تغذية مثل أي عضو في الجسم، مشيرة إلى أن الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة هي المفتاح السحري للحفاظ على شباب البشرة وتأخر ظهور التجاعيد.
1. الأفوكادو
يعد من أغنى الأطعمة بفيتامين E والأحماض الدهنية الصحية التي تحافظ على رطوبة البشرة وتمنع جفافها. كما يساعد على ترميم الخلايا المتضررة من الشمس.
2. الجزر
غني ببيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A، وهو ضروري لتجديد خلايا الجلد ومنع ظهور البثور. تناول كوب من عصير الجزر بانتظام يُعد سرًّا لبشرة متوهجة.
3. الفراولة والتوت
تحتوي على مضادات أكسدة قوية تقاوم تأثير الجذور الحرة المسببة لشيخوخة البشرة، وتساعد على توازن لون الوجه وتوحيده.
4. الأسماك الدهنية
مثل السلمون والسردين، وهي مصدر ممتاز لـ أوميغا 3، التي تحافظ على مرونة الجلد وتقلل الالتهابات والحبوب.
5. الخضروات الورقية
السبانخ والجرجير غنية بالحديد وحمض الفوليك، ما يزيد من تدفق الدم إلى الجلد فيبدو مشرقًا وصحيًا.
6. الماء
قد يبدو بسيطًا، لكنه الأساس. فشرب كميات كافية من الماء يوميًا يحافظ على ترطيب البشرة ويمنحها صفاءً طبيعيًا لا يمكن لأي كريم أن يقدمه.
تؤكد الأبحاث أن الاهتمام بالغذاء اليومي يعادل بل ويتفوّق أحيانًا على العناية الخارجية، فالبشرة التي تغذى من الداخل تشع نضارة بلا جهد.
تذكري أن الجمال الحقيقي لا يأتي من زجاجة، بل من طبق صحي متوازن يغذي الجسد والروح .