«صالة الجيم».. كيف تختار الأجهزة المناسبة لتحقيق أهدافك الرياضية؟

مع تزايد الوعي الصحي ورغبة الكثيرين في تحسين لياقتهم البدنية، أصبحت صالات الجيم مقصدًا يوميًا للرجال والنساء على حد سواء، ولكن التحدي الأكبر الذي يواجهه الكثيرون هو: كيف أختار الأجهزة المناسبة لتماريني؟ وهل كل الأجهزة تناسب جميع الأجسام والأهداف؟

«أولها دلع وآخرها غيرة وحسد».. احذروا التفرقة في التعامل بين الأولاد

أهدافك تحدد اختياراتك

قبل أن تبدأ جولتك الأولى في صالة الجيم، اسأل نفسك: ما الهدف من التمرين؟ هل ترغب في إنقاص الوزن؟ بناء العضلات؟ تحسين اللياقة العامة؟ أم مجرد التخلص من التوتر اليومي؟

لخسارة الوزن: أجهزة الكارديو مثل المشاية الكهربائية (Treadmill)، الدراجة الثابتة (Stationary Bike)، وجهاز الأوربتراك (Elliptical) هي الأفضل، حيث تساعد على حرق السعرات.

لبناء العضلات: الأجهزة المخصصة لرفع الأوزان مثل جهاز البنش برس (Bench Press)، جهاز الأرجل (Leg Press)، والدمبلز بأنواعها المختلفة تكون الأنسب.

لليونة وتحسين التوازن: يمكن الاعتماد على أجهزة التمدد أو حتى حصائر التمارين الأرضية وتمارين البيلاتس أو اليوغا.

لا تهمل استشارة المدرب

المدرب الرياضي الموجود في الصالة ليس فقط لمراقبتك، بل هو مفتاحك لتفادي الإصابات، ومن المهم أن تطلب منه شرح كيفية استخدام كل جهاز، والتأكد من أن وضعيتك أثناء التمرين صحيحة. استخدام الجهاز بشكل خاطئ قد يؤدي إلى إجهاد عضلي أو مشاكل في المفاصل.

أجهزة متعددة الوظائف.. خيار ذكي للمبتدئين

إذا كنت جديدًا على عالم الجيم، من الأفضل البدء بأجهزة المقاومة متعددة الاستخدامات. فهي تجمع أكثر من تمرين في جهاز واحد، وتوفر دعماً للحركة، ما يقلل من احتمالية الإصابة.

راقب جسمك... ولا تفرط

بعض الأشخاص يتحمسون بشكل كبير في البداية، فيجربون كل الأجهزة دفعة واحدة وهذا قد يؤدي إلى إجهاد كبير للجسم، فمن الأفضل وضع خطة تدريب أسبوعية متنوعة ومتوازنة، يحددها المدرب حسب حالتك البدنية.