يُعد البرتقال من أكثر الفواكه المفيدة للصحة، لما يحتويه من عناصر غذائية مميزة، أبرزها فيتامين C، الألياف، مضادات الأكسدة، والبوتاسيوم. ووفقًا لتقرير نشرته Times of India، فإن تناول حبتين من البرتقال يوميًا يمنح الجسم دفعة قوية من الفوائد التي تشمل المناعة، الجلد، القلب، وحتى الصحة النفسية.
موضوعات مقترحة
تحسين الحالة النفسية
البرتقال غني بفيتامين C وحمض الفوليك، وهما عنصران يعززان إنتاج السيروتونين، مما يُسهم في تحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
تعزيز المناعة
الفيتامين C الموجود بوفرة في البرتقال يقوي جهاز المناعة، ويقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والعدوى الموسمية.
بشرة نضرة
مضادات الأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين وتقلل التجاعيد، كما تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا في مكافحة حب الشباب، ما يمنح البشرة إشراقة صحية.
صحة القلب
يُسهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، بينما تعمل الألياف على تقليل الكوليسترول الضار، ما يحمي القلب من التصلب ومشاكل الأوعية.
تحسين الهضم
الألياف والبريبايوتيك الطبيعية في البرتقال تنظم حركة الأمعاء، وتدعم البكتيريا النافعة، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك.
ترطيب مثالي
البرتقال يحتوي على نسبة مياه تفوق 85%، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يجعله مثاليًا لترطيب الجسم خاصة في الأجواء الحارة أو بعد التمارين.
حماية العين
يحتوي على فيتاميني A وC، اللذين يساهمان في تقوية الأوعية الدقيقة بالعين، ويقللان من خطر الإصابة بالساد والتنكس البقعي.
دعم الذاكرة
البرتقال غني بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك، وهما عنصران مهمان لصحة الدماغ، وقد يُسهم تناوله بانتظام في الوقاية من أمراض الذاكرة مثل الزهايمر.
خفض التوتر
يساعد فيتامين C في تقليل هرمون الكورتيزول، المرتبط بالإجهاد، بينما ترفع فيتامينات B من معدلات هرمونات السعادة مثل الدوبامين.
تنقية الجسم
بفضل غناه بالماء ومضادات الأكسدة، يساهم البرتقال في دعم وظائف الكبد وطرد السموم من الجسم، مما ينعكس إيجابًا على النشاط العام.