لا شك أن هناك العديد من العصائر التي تحمل فوائد صحية مهمة، وبعضها يركز على تحسين صحة الجهاز الهضمي أو القلب والأوعية الدموية.
موضوعات مقترحة
وعلى الرغم من وجود العديد من الخيارات الرائعة عندما يتعلق الأمر بدعم صحة الكلى، فإن أحد أفضلها هو الخيار الذي نقدمه لك اليوم.
وهذا هو عصير الكرفس الذي يركز كل فوائد الخضار، وبالتالي نحصل على مشروب مرطب يوفر تناوله فوائد خاصة للكلى وتقليل التهاب البطن بشكل طبيعي.
انفوجراف فوائد عصير الكرفس لصحة الكلى وتقليل التهاب البطن
يُعرف عصير الكرفس بخصائصه المرطبة والمدرة للبول والمضادة للالتهابات، مما يجعله خيارًا شائعًا لتعزيز صحة الكلى وتقليل التهابات البطن. ومن أهم فوائده:
خصائص مُدرّة للبول:
يحتوي الكرفس على نسبة عالية من الماء ومركبات مثل البوتاسيوم والصوديوم الطبيعي، مما يُحفّز إنتاج البول. هذا يُساعد على التخلص من السموم، وتقليل احتباس السوائل، ودعم وظائف الكلى.
انفوجرافالوقاية من حصوات الكلى :
قد يُعزز عصير الكفرس على طرد الحصوات الصغيرة المتراكمة في الكلى، مما يُساعد على منع تكوّن حصوات الكلى.
غني بمضادات الأكسدة :
يحتوي على الفلافونويدات ومضادات الأكسدة الأخرى التي تحمي خلايا الكلى من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
يعزز الهضم الجيد :
من خلال احتوائه على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، يحفز الكرفس العبور المعوي ويساعد على منع الإمساك، مما يقلل من انتفاخ البطن.
تأثير مضاد للالتهابات :
يحتوي الكرفس على مضادات الأكسدة مثل الأبيجينين، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي، وتخفيف الانزعاج الهضمي وتعزيز الشعور بالخفة.
التخلص من الغازات :
يساعد تأثيره المدر للبول والهضمي على تقليل تراكم الغازات، مما يساهم في تقليل التهاب البطن.
منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء :
مما يجعله مشروبًا مثاليًا لنظام غذائي خفيف وللحفاظ على بطن مسطح.
انفوجرافطريقة تحضيره واستهلاكه:
مكونات :
3-4 سيقان من الكرفس الطازج.
1 كوب ماء (250 مل).
اختياري: بضع قطرات من عصير الليمون لتعزيز النكهة.
تحضير :
اغسلي سيقان الكرفس جيداً.
امزجى الكرفس مع الماء حتى يصبح ناعمًا. إذا رغبت، صفّ العصير لإزالة أي ألياف متبقية.
اشربه فورًا لتحصل على أقصى استفادة من عناصره الغذائية.
الجرعة :
اشرب كوبًا واحدًا يوميًا صباحًا على معدة فارغة للاستفادة القصوى من فوائده. مع ذلك، لا تتجاوز هذه الكمية لتجنب اختلال توازن الأملاح، مثل البوتاسيوم والصوديوم.
احتياطات :
يحتوي الكرفس على نسبة معتدلة من الأكسالات، والتي قد تشكل خطرا على الأشخاص الذين لديهم استعداد لتكوين حصوات أكسالات الكالسيوم في الكلى.
إذا كنت تتناول أدوية مدرة للبول أو تعاني من حالات مثل الفشل الكلوي أو انخفاض ضغط الدم، استشر الطبيب قبل تناول عصير الكرفس بانتظام.
يمكن أن يكون عصير الكرفس، كجزء من نظام غذائي متوازن، حليفًا في تحسين صحة الكلى وتقليل الانتفاخ في البطن، طالما يتم استهلاكه باعتدال ومقترنًا بعادات نمط حياة جيدة.