هناك بعض المشاعر تؤرقنا، حتى لو لم نعرف السبب بالضبط. هذه المشاعر، التي تجعلنا نشعر باختلافنا عن الآخرين، تخلق فراغًا داخليًا، أو تجعلنا نرى أنفسنا باستمرار على أننا غير كافيين، وقد يكون لها أصولها في الإهمال العاطفي الذي عانينا منه في مرحلة الطفولة. حسب ما نشر موقع "ليستي لست".
موضوعات مقترحة
إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد مشاعرك، أو تحاول باستمرار إرضاء الآخرين، أو تشعر بالوحدة وسوء الفهم، فقد تكون تعرضت للإهمال العاطفي عندما كنت طفلاً! لكن لا تقلق، هذا ليس قدرًا، بل هو مجرد إشارة لفهم نفسك بشكل أفضل. هناك علامات تشير إلى أن عدم الاهتمام بمشاعرك أثناء النمو قد يترك ندوبًا في مرحلة البلوغ. هل انت مستعد؟ لأن هذه القائمة يمكن أن تكون نقطة تحول في رحلتك لاكتشاف الذات! إليك العلامات التي تشير إلى أنك تعرضت للإهمال في طفولتك.
1. لديك صعوبة في التعبير عن مشاعرك
هل من الصعب عليك وصف مشاعرك؟ هل تجد صعوبة في كثير من الأحيان في التعبير بالكلمات عما تشعر به؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يكون له جذور في طفولتك.
العواطف هي مهارة مكتسبة، تمامًا مثل المشي أو التحدث. ولكن إذا تم تجاهل مشاعرك أو التقليل من شأنها باستمرار عندما كنت طفلاً، فقد لا تكون قد تعلمت حتى كيفية تسميتها. في أغلب الأحيان، "لا تبالغ!" أو "توقف عن البكاء!" الأطفال الذين يتم تربيتهم بكلمات مثل هذه يتعلمون قمع مشاعرهم.
عندما تصبح بالغًا، قد يكون عالمك الداخلي فوضويًا، لكنك لا تستطيع التعبير عنه، لذا فإنك تبالغ في رد فعلك أو تنسحب تمامًا. يمكن أن يؤثر هذا سلبًا على تطورك الشخصي وعلاقاتك. فكر في الأمر كما لو كان لديك خريطة في يدك ولكنك لا تستطيع قراءة الرموز.
2. تهمل احتياجاتك الخاصة
هل تبدو فكرة "الآخرون أولاً، وأنا ثانياً" مألوفة بالنسبة لك؟
إذا كانت احتياجاتك دائمًا في المرتبة الثانية عندما كنت طفلاً، فقد تجد نفسك تفعل الشيء نفسه عندما تكبر. إذا تم تعليمك عندما كنت طفلاً أن مشاعرك ورغباتك ليست مهمة، فسيكون من الطبيعي بالنسبة لك أن تضع نفسك في المرتبة الثانية عندما تكبر.
قد يؤدي هذا إلى حدوث مشاكل في العناية الذاتية. إن تخصيص وقت لنفسك، والراحة، وحتى منح نفسك مكافآت صغيرة قد يبدو أنانيًا بالنسبة لك. عندما تدرك أنك أهملت نفسك أثناء محاولتك دائمًا إرضاء الآخرين، فمن المحتمل أن يكون الأوان قد فات.
لكن الحقيقة هي: أن الاهتمام بنفسك ليس أنانية! بل على العكس، فهو ضروري لحياة صحية. عندما لا تعطي الأولوية لاحتياجاتك العاطفية والجسدية، فبعد فترة من الوقت قد تشعر بالإرهاق جسديًا وروحانيًا.
3. تشعر بالفراغ باستمرار
هل تشعر أحيانًا أن لا شيء له معنى؟ هل هناك شيء مفقود بداخلك ولا تستطيع وصفه؟
وهذه واحدة من أكثر العواقب شيوعاً للإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة. يتشكل دماغنا وفقًا للإشارات التي يتلقاها في مرحلة الطفولة. إذا لم تتلق الدعم العاطفي عندما كنت صغيراً، فقد لا تكون المسارات العصبية التي تسمح لك بتكوين روابط قوية مع الآخرين قد تطورت بشكل كافٍ.
ونتيجة لذلك، قد تجد صعوبة في تكوين علاقات عميقة وذات معنى كشخص بالغ. في بعض الأحيان تشعر بالوحدة حتى في وسط حشد من الناس. قد يبدو التواصل مع الناس والشعور بأن هناك من يفهمك حقًا أمرًا مستحيلًا.
مع مرور الوقت، قد يجعلك هذا الشعور تشعر بالانفصال وعدم وجود هدف في الحياة. ولكن تذكر أن هذا الوضع ليس ثابتا على حاله عندما تركز بوعي على التعرف على نفسك وإنشاء روابط أكثر صحة مع الآخرين، يمكنك تقليل هذا الشعور بالفراغ.
4. تجد صعوبة في الثقة بالآخرين
هل تجد صعوبة في الثقة بالآخرين أو طلب الدعم أو الحصول على المساعدة؟
في كثير من الأحيان يتعلم الأطفال الذين يتعرضون للإهمال العاطفي كيفية الاعتماد على أنفسهم. لأنه في الماضي لم يكن هناك أحد ليساعدهم عندما كانوا بحاجة إليه. ولهذا السبب عندما يكبرون، يفضلون عدم الثقة بأحد وفعل كل شيء بمفردهم.
عندما تواجه مشكلة، قد تفكر غريزيًا، "يجب أن أتعامل معها بنفسي". لأن طلب المساعدة قد يبدو لك بمثابة ضعف. أو ربما تعتقد أن الثقة بشخص ما سوف تؤدي في يوم من الأيام إلى خيبة الأمل.
لكن الحقيقة هي أننا جميعا نحتاج إلى الآخرين من وقت لآخر! أن تكون قويًا لا يعني القتال بمفردك، بل يعني أيضًا معرفة كيفية الحصول على الدعم عندما تكون هناك حاجة إليه.
5. لديك صعوبة في تصديق الأخرين
هل تجد صعوبة في تصديق أن شخصًا ما سيكون موجودًا بالفعل من أجلك؟ الأفراد الذين تعرضوا للإهمال العاطفي عندما كانوا أطفالاً لا يطورون بسهولة الشعور بالثقة. لأنهم عندما احتاجوا إلى الدعم عندما كانوا صغارًا، لم يتمكنوا من العثور عليه في المقابل. ولهذا السبب، حتى عندما يصبحون بالغين، فإنهم يتساءلون عما إذا كان من الممكن الثقة بالناس حقًا.
يمكن أن يؤدي هذا الافتقار إلى الثقة إلى مشاكل كبيرة في العلاقات الرومانسية والصداقات. قد تتجنب الانفتاح الكامل وإظهار عالمك الداخلي لأحبائك. ربما تكون الفكرة "إنهم سيغادرون في النهاية على أي حال" أو "لا يمكنني أبدًا أن أثق بأي شخص بشكل كامل" قد استقرت في ذهنك.
ولكن تذكر ، ماضيك ليس من الضروري أن يحدد مستقبلك! الثقة هي شيء يمكن بناؤه. يمكنك تعزيز هذا الشعور من خلال اتخاذ خطوات صغيرة وفتح قلبك للأشخاص الذين يهتمون بك حقًا.
6. تشعر دائمًا بأنك "مختلف"
إن الفردية شيء رائع، ولكن الوضع الذي نتحدث عنه هنا مختلف بعض الشيء. إذا وجدت نفسك في كثير من الأحيان تقول: "أشعر وكأنني لا أنتمي إلى هذا العالم"، فقد يكون هذا الشعور نتيجة للإهمال العاطفي الذي تعرضت له عندما كنت طفلاً.
هل شعرت يومًا أن الجميع يتحدثون نفس اللغة ولكنك تأتي من عالم مختلف؟ ربما يكون هذا شعورًا عميق الجذور بعدم الانتماء. إن عدم القدرة على التفاعل الكامل مع عالم الأشخاص من حولك قد يجعلك تشعر بالعزلة.
قد يكون السبب في ذلك هو عدم تلبية احتياجاتك العاطفية بشكل كافٍ في مرحلة الطفولة. عندما لا تشعر بالحب والفهم والقبول، قد تبدأ مع مرور الوقت بالتفكير، "أنا مختلف، لا أحد يستطيع الوصول إلي بشكل كامل". لكن الحقيقة هي أن تكون مختلفًا ليس أمرًا سيئًا ولكن إذا كان هذا الاختلاف يجلب الوحدة والعزلة، فقد تكون تحمل آثار الإهمال في الماضي.
7. تنتقد نفسك باستمرار بصوتك الداخلي
الجميع يرتكبون أخطاء، أليس كذلك؟ لكن بعض الناس يحكمون على أنفسهم بقسوة بسبب أخطائهم. إذا وجدت نفسك تلوم نفسك حتى على أصغر خطأ، إذا كان هناك صوت بداخلك يقول: "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية أبدًا"، فقد يأتي ذلك من الطفولة.
قد يكبر الأطفال الذين يتعرضون للإهمال العاطفي وهم يعتقدون أنه يجب أن يكونوا مثاليين حتى يحظوا بالحب والقبول. إذا لم تكن مشاعرك موضع تقدير عندما كنت صغيرًا، فربما بدأت مع مرور الوقت تقول لنفسك: "أعتقد أنني لست جيدًا بما فيه الكفاية". يمكن أن يؤدي هذا إلى انتقادك لنفسك باستمرار كشخص بالغ، والتصرف بدافع الخوف من ارتكاب الأخطاء، والوقوع في فخ الكمال.
تذكر أن ارتكاب الأخطاء هو جزء من طبيعتنا البشرية. إن تعلم كيفية تقييم نفسك بمزيد من اللطف والتفهم يمكن أن يكون الخطوة الأولى لكسر هذه الدائرة المفرغة.
8. تميل إلى تحمل قدر كبير من المسؤولية
إذا كنت تتحمل باستمرار أعباء الآخرين، وتحاول حل مشاكل الجميع من حولك، وتضع احتياجاتك الخاصة جانباً ، فقد تكون هذه علامات على أنك تعرضت للإهمال عندما كنت طفلاً.
إن عدم القدرة على قول لا للآخرين، ومحاولة حل كل أزمة، ومحاولة إرضاء الآخرين باستمرار هي انعكاس لتجربة الطفولة هذه. إذن ماذا يمكنك أن تفعل؟ أولاً، تقبل هذا ليس عليك التعامل مع كل شيء يمكنك أيضًا تفويض المسؤولية للآخرين وأحيانًا ترك الأمور تسير.
9. لديك صعوبة في طلب المساعدة
أنت تواجه صعوبة في التعامل مع شيء ما، ولكنك لا تزال لا تطلب الدعم من أي شخص. هل يبدو مألوفا؟ قد يتطور لدى الأطفال الذين يتعرضون للإهمال العاطفي فكرة مفادها "لن يساعدني أحد" في سن مبكرة. إذا تم تجاهل احتياجاتك، فقد تفكر، "طلب المساعدة أمر لا فائدة منه. أفضل أن أتعامل مع كل شيء بنفسي".
لذلك، عندما تصبح بالغًا، بغض النظر عن مدى صعوبة الموقف، قد تحاول التعامل مع كل شيء بنفسك بدلاً من الاعتماد على الآخرين. لأنه في أعماقك، قد تكون هناك أفكار مثل، "لا أريد أن أزعج الآخرين"، أو "لا أريد أن أكون عبئًا". لكن الحقيقة هي أن الجميع يحتاجون إلى المساعدة من وقت لآخر. وهذا لا يجعلك ضعيفًا أو غير مناسب. على العكس من ذلك، فإن طلب الدعم وتلقيه هو أساس العلاقات الصحية.
10. لديك صعوبة في تكوين علاقات وثيقة.
يعتبر الترابط أحد أهم الاحتياجات الإنسانية الأساسية. ولكن إذا كنت قد تعرضت للإهمال العاطفي عندما كنت طفلاً، فقد تواجه صعوبة في تكوين علاقات وثيقة عندما تكبر.
هل من الصعب عليك أن تثق بشخص ما؟ هل تفضل البقاء في علاقات سطحية بدلاً من تكوين روابط عميقة؟ أو عندما تقترب كثيرًا من شخص ما، هل تبدأ في الابتعاد عنه دون وعي؟
قد يكون كل هذا انعكاسًا لعدم حصولك على الدعم العاطفي الذي كنت تحتاج إليه في طفولتك. لأن عقلك الباطن قد يرسل لك رسائل مثل، "لن يكون هناك أحد حقًا من أجلي"، أو "التعلق يمكن أن يكون خطيرًا". لكن الخبر السار هو أنه من الممكن دائمًا بناء علاقات صحية وذات معنى عندما تبدأ في فهم نفسك، يمكنك اتخاذ خطوات لإنشاء علاقات سوية وآمنة.