يعاني الكثيرون من صعوبة الاستيقاظ في الصباح، لكن بالنسبة للبعض، يتجاوز الأمر مجرد الكسل ليصبح عائقًا حقيقيًا أمام ممارسة حياتهم اليومية. هذه الحالة غير الرسمية، التي يطلق عليها البعض "الديسانيا"، تستدعي فهمًا أعمق لأسبابها وطرق التعامل معها.
موضوعات مقترحة
ويقول الدكتور إبراهيم مجدي، استشاري الطب النفسي، لـ" بوابة الأهرام": إن الديسانيا ليست تشخيصًا طبيًا معترفًا به في التصنيفات الرسمية، ولكنها مصطلح شائع الاستخدام لوصف حالة من الصعوبة الشديدة والمستمرة في النهوض من الفراش. الأمر يتجاوز مجرد الشعور بالنعاس أو الرغبة في البقاء قليلًا، ليصبح عجزًا حقيقيًا عن مغادرة الفراش، مصحوبًا بشعور بالتعب الشديد والإرهاق حتى بعد ساعات طويلة من النوم.
التمييز بين الديسانيا والكسل الصباحي
ويضيف الدكتور مجدي، من المهم التمييز بين الديسانيا والكسل الصباحي العادي. فالشخص الذي يعاني من الديسانيا غالبًا ما يشعر بضيق حقيقي وإحباط بسبب عدم قدرته على بدء يومه بشكل طبيعي، وقد يتأثر أداؤه في العمل أو الدراسة وعلاقاته الاجتماعية سلبًا.
متلازمة الديسانياالأسباب الجذرية للديسانيا
ويوضح الدكتور مجدي أن صعوبة النهوض من الفراش بشكل مزمن غالبًا ما تكون مؤشرًا على مشكلة أعمق: "في معظم الحالات، لا تعتبر الديسانيا حالة منفصلة، بل هي عرض أو نتيجة لاضطرابات أخرى. من أبرز هذه الاضطرابات:
1- الاكتئاب؛ حيث إنه من الأسباب الرئيسية لصعوبة الاستيقاظ و الشعور باليأس وفقدان الطاقة وانعدام الدافعية يجعل حتى أبسط المهام تبدو شاقة، بما في ذلك النهوض من الفراش.
2- اضطرابات القلق لأنه بإمكانه أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم والشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ، مما يجعل النهوض صعبًا.
3- متلازمة التعب المزمن (CFS) والتي تتميز هذه المتلازمة بتعب شديد ومستمر لا يتحسن بالراحة، وصعوبة النهوض من الفراش هي أحد الأعراض الشائعة.
4- اضطرابات النوم مثل: "الأرق المزمن أو فرط النوم أو توقف التنفس أثناء النوم، يمكن أن تؤدي إلى نوم غير مريح وشعور بالتعب الشديد عند الاستيقاظ."
5- بعض الحالات الطبية مثل: "فقر الدم -الأنيميا-، وقصور الغدة الدرقية والألم المزمن، يمكن أن تسهم في الشعور بالتعب وصعوبة الحركة في الصباح.
اقرأ أيضا:
روشته للتغلب على مشاكل الأرق وأعراضه وطرق التغلب عليه
من الاكتئاب إلى الهالات تحت العين.. 10 آثار للأرق والنوم الزائد على صحتك
متلازمة الديسانيا
طرق العلاج
يؤكد الدكتور إبراهيم مجدي على أهمية التشخيص الدقيق لتحديد السبب الجذري لصعوبة النهوض من الفراش قبل البدء في العلاج؛ حيث أن العلاج يعتمد بشكل أساسي على معالجة الحالة الأساسية التي تسبب هذه الصعوبة، موضحًا أنه لا يوجد علاج مباشر لما يسمى بـ 'الديسانيا' بحد ذاتها.
ويوضح استشاري الطب النفسي الدكتور إبراهيم مجدي طرق العلاج الممكنة والتي تشمل:
العلاج النفسي
إذا كان الاكتئاب أو القلق أو اضطرابات المزاج الأخرى هي السبب، فإن العلاج النفسي، وخاصة العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يمكن أن يساعد في تغيير أنماط التفكير السلبية وتحسين المزاج ومستويات الطاقة.
الأدوية
في حالات الاكتئاب أو القلق الشديد، قد يصف الطبيب النفسي أدوية مضادة للاكتئاب أو القلق للمساعدة في تخفيف الأعراض وتحسين القدرة على النوم والاستيقاظ.
علاج اضطرابات النوم
إذا تم تشخيص اضطراب في النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم، فقد يتطلب العلاج استخدام جهاز CPAP أو إجراء تغييرات في نمط الحياة.
علاج الحالات الطبية
إذا كانت هناك حالة طبية مثل فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية، فإن علاج هذه الحالة سيؤدي غالبًا إلى تحسن في مستويات الطاقة والقدرة على الاستيقاظ.
تغييرات في نمط الحياة
بغض النظر عن السبب الأساسي، هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتسهيل الاستيقاظ، مثل: "الحفاظ على جدول نوم منتظم والذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات، التأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة، تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: لأنهما يؤثران على جودة النوم، ممارسة الرياضة بانتظام ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة، التعرض للضوء الطبيعي في الصباح لأنه يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لأن الضوء الأزرق يؤثر على إنتاج الميلاتونين، وأخيرًا إتباع روتين صباحي لطيف، بتخصيص وقت للاستيقاظ تدريجيًا وتجنب الضغط في أول دقائق من اليوم.
الدكتور إبراهيم مجدي استشاري الطب النفسيرسالة أخيرة
ويوصي الدكتور إبراهيم مجدي استشاري الطب النفسي، بأهمية طلب المساعدة المتخصصة إذا كنت تعاني من صعوبة شديدة ومستمرة في النهوض من الفراش وتؤثر هذه المشكلة على حياتك، فلا تتردد في استشارة طبيب نفسي أو طبيب عام. التشخيص الدقيق هو الخطوة الأولى نحو العلاج وتحسين جودة حياتك.