مع بدء المسلمين في إنجلترا صيام شهر رمضان، ستتوقف مباريات كأس الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم لفترة وجيزة للسماح للاعبين بالإفطار.
موضوعات مقترحة
وقت مستقطع لكسر الصيام
"يُسمح للاعبين الذين يصومون شهر رمضان بفترة توقف قصيرة في اللعب لكسر صيامهم"، هذا ما ذكره الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم في نشرة الحقائق الخاصة بالجولة الخامسة . "سيتم الاتفاق على وقت تقريبي لوقوع فترة التوقف، ولن يتم استخدامها كاستراحة للفريق لشرب المشروبات أو وقت مستقطع تكتيكي".
إفطارالدوري الإنجليزي على الماء والتمر
ولقد اتبع الدوري الإنجليزي الممتاز نهجا مماثلا في السنوات الأخيرة، حيث سمح للاعبين المسلمين بالإفطار على الماء والتمر أثناء التوقف الطبيعي في اللعب، مثل الركلات الحرة، أو رميات التماس، أو ركلات المرمى، والتبديلات.
يبدأ شهر رمضان هذا العام في إنجلترا من الأول إلى الثلاثين من مارس ، ومن المقرر أن تقام مباريات ربع نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم في عطلة نهاية الأسبوع 29 و30 مارس.
مرموش وصلاح و مزراوي
ومن بين اللاعبين المسلمين الذين قد يستفيدون من هذا الثنائي عمر مرموش وعبد القادر خوزانوف من مانشستر سيتي، ونصير مزراوي من مانشستر يونايتد، وآداما تراوري من فولهام.
"السوائل أولاً"
التغذية السليمة والترطيب من العناصر الأساسية لاستراتيجية الصيام الناجحة. يركز الرياضيون على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أثناء السحور والإفطار لضمان حصولهم على العناصر الغذائية والطاقة اللازمة لتغذية أدائهم. كما أن الترطيب أمر بالغ الأهمية، ويبذل الرياضيون جهودًا متضافرة لشرب الكثير من السوائل خلال ساعات عدم الصيام لمنع الجفاف.
يعد التكيف جانبًا مهمًا آخر من جوانب الصيام خلال شهر رمضان. يتعلم الرياضيون الاستماع إلى أجسادهم وتعديل شدة التدريب وحجمه حسب الحاجة لتجنب الإجهاد المفرط.
وقال الدكتور ظفر إقبال، رئيس قسم الطب الرياضي في كريستال بالاس، إن بعض اللاعبين يبدأون الصيام قبل أيام قليلة من شهر رمضان أيضًا حتى تتمكن أجسامهم من التكيف بسرعة.
يقوم إقبال، بالتعاون مع أخصائي التغذية في النادي، بإعداد مخطط غذائي مصمم خصيصًا لكل لاعب ويظل حريصًا للغاية على عدم إعطائهم أطعمة محملة بالكربوهيدرات أثناء إفطارهم.
زيادة الوزن
وعلق إقبال "عندما يبدأ صيامهم يجب أن نحرص على عدم إعطائهم أطعمة غنية بالطاقة مثل الأطعمة المقلية أو الغنية بالسكر. لأن الجسم لم يستقبل طعامًا لفترة طويلة من الوقت خلال اليوم، وبمجرد إدخال الطعام الزائد إلى الجسم وعدم استخدامه، سيتم تخزينه على شكل دهون".
"يتعين علينا أن نكون حذرين، وخاصة خلال شهر رمضان، حتى لا يكتسب اللاعبون وزنا زائدا. والطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي التأكد من أنهم يتناولون النوع المناسب من الأطعمة أيضا".