تعد فترة الدورة الشهرية التي تمر بها المرأة من أصعب الفترات التي تمر بها، حيث ينتج عن التغيرات الهرمونية في تلك الفترة الشعور بالإجهاد النفسي والضغط العصبي بالإضافة للشعور بالآلام المبرحة في منطقة البطن والظهر والحوض في بعض الأحيان.
موضوعات مقترحة
ومما قد لا تعرفه الكثيرات من النساء أن الاستحمام بالطريقة الصحيحة الصحية في تلك الفترة تساهم بشكل كبير في الإقلال من أعراض ومتاعب أيام الدورة الشهيرة.
الطريقة الصحية للاستحمام في أيام الدورة الشهرية
الماء الدافئ
اختيار الاستحمام بالماء الدافئ هو الاختيار الأفضل أثناء الدورة الشهرية، حيث أنها التشنجات والإحساس بعدم الراحة، كما أن الماء الدافئ يساعد على استرخاء العضلات بما فيها عضلات البطن، مما يخفف من تقلصات الدورة الشهرية، كما ينشط الماء الدافئ الدورة الدموية للجسم، مما يهدئ آلام الجسم بشكل عام ويجعلك تشعرين بمزيد من الاسترخاء.
الاستحمام يوميًا
تعد المحافظة على النظافة أمرًا مهمًا بشكل خاص خلال هذا الوقت، لأنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية أو الميكروبية، وكذلك منع أي رائحة كريهة تصدر عنك.
تنظيف حوض الاستحمام "البانيو"
إذا كنت تفضلين الجلوس في البانيو فعليك تنظيفه بشكل جيد جدا قبل الاستحمام وبعده، لضمان الحماية من الإصابة بالأمراض البكتيرية أو الفيروسية، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
عدم استخدام المواد الكيميائية
احذري من استخدام المواد الكيميائية أثناء الدورة الشهرية للنظافة الشخصية، حيث أن استخدام المنظفات القوية والكيميائية للنظافة الشخصية قد تخل بالتوازن الطبيعي، فليس هناك أفضل من استخدام الماء وصابون الأطفال، حيث أن الأنواع الأخرى تقضي على البكتيريا المفيدة، وبالتالي الإصابة بالأمراض.
اشطفي من الأمام إلى الخلف
من أجل النظافة أثناء الدورة الشهرية ضرورة الغسيل والشطف من الأمام إلى الخلف وليس العكس. لعدم انتقال البكتيريا من فتحة الشرج.