مع اقتراب فترة الامتحانات، تتزايد مشاعر التوتر والضغط النفسي لدى الطلاب وأولياء الأمور على حد سواء.
موضوعات مقترحة
وتعد هذه المرحلة من أهم المحطات في حياة الطلاب الدراسية، حيث يتطلب الاستعداد لها جهدًا وتركيزًا كبيرين لتحقيق النجاح والتفوق.
في هذا السياق، تبرز أهمية تقديم نصائح عملية تساعد الطلاب على تنظيم وقتهم وتحسين أدائهم، بالإضافة إلى توجيهات لأولياء الأمور لدعم أبنائهم نفسيًا وأكاديميًا. وخلال تلك السطور التالية، نسلط الضوء على مجموعة من الإرشادات الفعالة التي تساهم في تخفيف القلق وتحقيق أفضل النتائج خلال هذه الفترة المهمة.
ويقول الدكتور محمد عبد العزيز، الخبير التربوي، وأستاذ العلوم والتربية، جامعة عين شمس، لـ"بوابة الأهرام": يصاب العديد من الطلاب قبل فترة الامتحانات بحالة من القلق والتوتر الزائد والذي بدوره يؤثر سلبًا على قدرة استيعاب الطالب وقت أداء الامتحان.
نصائح لأولياء الأمور خلال فترة الامتحانات
ويوصي الخبير التربوي وأستاذ العلوم والتكنولوجيا ببعض النصائح للتقليل من حالة التوتر هناك عدد من النصائح بعضها يخص ولي الأمر وبعضها للطلاب:
بالنسبة لولى الأمر.. لابد أن يعلم الآباء على تقديم الدعم النفسي ببعض العبارات التي تطمئن التلميذ مثل "فقط اعمل اللي عليك وتكون مقتنع بما فعلته أثناء فترة الدراسة، وأنك لم تقصر، وحاول تعوض اللي لم تحصله من قبل، أهم شيء تثبت وجودك وإذا كان عندك جزء متعثر فيه تعالى نراجع مع بعض أو ممكن نطلب المساعدة والمهم تكون متأكد أنك حققت ذات وأنا كأب أو أم أقبل النتيجة"، مضيفًا بإمكانية الوعد بمكافأة رمزية بتحقيق شيء يحبه في حدود المستطاع وفق قدرة الأسرة الاقتصادية حتى يتخطى مرحلة القلق والخوف.
فترة الامتحانات وتابع كما يمكن إعطاؤه مشروبات كعصير الليمون أو مشروب دافئ، وعدم الإكثار من مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة لأن الإفراط في تناولها يزيد من التوتر واضطراب النوم. كما ينصح الآباء بالتركيز مع الطالب من خلال ضبط أوقات المذاكرة، ووضع خريطة زمنية للطالب من خلال تحديد موعد النوم ومواعيد المذاكرة حتى لا يشعر الطالب بالضغط والحصول على قسط وافر من النوم وعدم السهر ليلة الامتحان.
اقرأ أيضا:
استعدادات موسم الامتحانات.. نصائح لتعزيز قدرات الأطفال العقلية
خبيرة تربوية: المراجعة بالكتابة لطلاب الثانوية العامة تزيد التركيز
فترة الامتحانات
نصائح للطلاب أثناء فترة الامتحانات
وعن النصائح الواجب اتباعها للطلاب أثناء فترة الامتحانات، ينصح عبد العزيز، بوضع خطة لمراجعة المنهج ويبدأ بتحديد نقاط الضعف عنده مثل تحديد الأجزاء التي كان دائم الخطأ فيها والتركيز على تكرارها مع نفسه، ويفضل أن يستخدم الكتابة في حفظ وتسميع تلك الأجزاء. كما يمكن للطالب تجربة طرق مختلفة للمذاكرة مثل الخريطة الذهنية، لكل درس ليتمكن من جمع الكثير من المعلومات من خلال مراجعة أسئلة الامتحانات التي جاءت في الأعوام السابقة، والتركيز على فكرة كل سؤال وهذا سيكون مفيد جدا في حل أسئلة الامتحانات بكل سهولة، مطالبًا الطلاب باستيعاب المفاهيم بدلًا من الحفظ فقط؛ لأن ذلك سيساعدك على الاحتفاظ بالمعلومات لفترة أطول.
الدكتور محمد عبد العزيز الخبير التربوي وأستاذ العلوم والتربية، جامعة عين شمس ونوّه الدكتور محمد عبد العزيز أثناء بدء الامتحان، بضرورة قراءة الأسئلة جيدًا قبل الإجابة عليها وعدم التسرع وقراءة السؤال أكثر من مرة والتأكد من المطلوب. كما يجب عدم التوتر عند مواجهة أي سؤال لا يعرف الطالب إجابته وتأجيله إلى نهاية الامتحان.