الغضب شعور طبيعي للإنسان، لكن الإسلام حثنا على كظمه والسيطرة عليه قال الله تعالى في كتابه العزيز "وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ"الآية 134 من سورة آل عمران.
موضوعات مقترحة
وقال سبحانه تعالى: وإِمَّا يَنزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ" الآية 36 من سورة فصّلت.
وقد جاء عن النبي محمد صلي الله عليه وسلم في السنة النبوية العديد من الأذكار والأعمال التي تساعدنا علي التغلب عند شعورالغضب.
دعاء النبي عند الغضب
علمنا رسول الله صلي الله عليه وسلم أن نذكر الله تعالى عند الغضب حتى يذهب الله عنا وساوس الشيطان فى لحظات الانفعال: فعنْ سُلَيْمانَ بْنِ صُرَدٍ رضي اللَّه عنهُ قال : كُنْتُ جالِسًا مع النَّبِي صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم، ورجُلان يستَبَّانِ وأَحدُهُمَا قَدِ احْمَرَّ وَجْهُهُ . وانْتفَخَتْ أودَاجهُ ، فقال رسولُ اللَّه صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم : « إِنِّي لأعلَم كَلِمةً لَوْ قَالَهَا لَذَهَبَ عنْهُ ما يجِدُ ، لوْ قَالَ : أَعْوذُ بِاللّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِ ذَهَبَ عنْهُ ما يجدُ، فقَالُوا لَهُ : إِنَّ النَّبِيَّ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم قَالَ : «تعوَّذْ بِاللِّهِ مِن الشَّيَطان الرَّجِيمِ ». متفق عليه.
روي في صحيح البخاري ومسلم عن أبي هريرة رضي الله تعالى عنه أنّ رسول الله صلّى الله عليه وسلم قال: “ليس الشّديد بالصّرعة، إنّما الشّديد الّذي يملك نفسه عند الغضب"
روي في سنن أبي داود عن عطيّة بن عروة السعديّ الصحابيّ رضي الله تعالى عنه قال: قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: ” إنّ الغضب من الشيطان، وإنّ الشّيطان خلق من النّار، وإنّما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب أحدكم فليتوضّأ.
دعاء للتغلب على الغضب من السنة النبويةدعاء يقال عند الغضب
أعوذ بالله من الشيطان الرجيم، لا إله إلا الله العظيم الحليم ، لا إله إلا الله رب العرش العظيم ، لا إله إلا الله رب السموات ورب العرش الكريم.
- دعوةُ ذي النُّونِ إذ هوَ في بَطنِ الحوتِ : لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ».
يا حيُّ يا قيُّومُ برَحمتِكَ أستَغيثُ أصلِح لي شأني كُلَّهُ ولا تَكِلني إلى نَفسي طرفةَ عينٍ».
- « أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ»
- « اللَّهمَّ رَحمَتَكَ أرْجو، فلا تَكِلْني إلى نَفْسي طَرْفةَ عَيْنٍ، أصْلِحْ لي شَأْني كُلَّهُ، لا إلهَ إلَّا أنتَ».
اللهم زودني بالتقوى واغفر لي ذنبي ووجهني للخير أينما توجهت اللهم يسرني لليسرى وجنبني العسرى».
الدعاءماذا تفعل عند الغضب
- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم: فالشيطان هو الذي يوقد نار الغضب في القلوب، لذا فإن الاستعاذة به هي أول خطوة للتغلب عليه.
- ذكر الله تعالى: ذكر الله تعالى يهدئ النفس ويشغلها عن التفكير في أسباب الغضب.
- قراءة القرآن الكريم: قراءة القرآن الكريم له أثر كبير في تهدئة النفس وتصفية القلب.
- الصلاة: الصلاة هي عمود الدين، وهي وسيلة للتواصل مع الله تعالى، وتساعد على تطهير النفس من الشوائب.
دعاء للتغلب على الغضب من السنة النبويةأعمال تساعدك للتغلب على الغضب
- الوضوء: الوضوء يبرد القلب ويهدئ النفس.
- التغير من المكان: إذا شعرت بالغضب، فحاول تغيير مكانك والابتعاد عن ما يثير غضبك.
- التنفس العميق: التنفس العميق يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- الاستغفار: الاستغفار يمحو السيئات ويطهر القلب.
- التفكير في عواقب الغضب: التفكير في العواقب السلبية للغضب يمنعك من الانفعال.
- التسامح: التسامح عن الآخرين يريح القلب ويقلل من الغضب.
دعاء للتغلب على الغضب من السنة النبويةنصائح للتغلب علي الغضب
- تعرف على أسباب غضبك: حاول تحديد الأسباب التي تجعلك تغضب، وعمل على تجنبها أو التعامل معها بطريقة سلمية.
- طور صبرك: الصبر هو مفتاح الفلاح، وحاول تدريب نفسك على الصبر في المواقف الصعبة.
- ابحث عن بدائل للتعبير عن غضبك: بدلاً من الصراخ والشجار، حاول التعبير عن مشاعرك بطريقة سلمية، مثل الكتابة أو المشي.
- اطلب المساعدة: إذا كنت تعاني من مشكلة مزمنة في الغضب، فلا تتردد في طلب المساعدة من مختص
موضوعات قد تهمك:
التغلب على الغضب يحتاج إلى جهد وممارسة مستمرة، ولكن مع التوفيق من الله تعالى والالتزام بالأذكار والمداومة علي ذكر الله يمكنك أن تحقق ذلك.
اسأل الله ان يرزقنا رغد العيش وحسن الخلق وان يختم لنا بالصالحات اعمالنا وصلي اللهم وسلم وبارك علي نبينا محمد صلي الله عليه وسلم.