مع بداية فصل الخريف وتقلبات الطقس، بدأ الكثيرون يشعرون بتغيرات في مزاجهم وطاقتهم. هذه التغيرات قد تتجاوز التعب المعتاد إلى ما هو أعمق، حيث يصاب البعض بما يعرف باكتئاب الخريف أو الاضطراب العاطفي الموسمي.
موضوعات مقترحة
ما هو الاكتئاب الموسمي؟
وبهذا الصدد، يقول الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي والسلوكي، لـ"بوابة الأهرام": يعد اكتئاب الخريف هو نوع من الاكتئابات التسعة؛ حيث يرتبط بالتغيرات الموسمية، وخاصة نقص الضوء خلال فصل الخريف والشتاء، ويصيب الذكور والإناث.
ما هي أعراض الإصابة بالاكتئاب الموسمي؟
وتابع: يعاني المصابون به من مجموعة من الأعراض التي تؤثر على حياتهم اليومية، ومثله كمثل أي نوع من أنواع الاكتئاب وتتمثل أعراضه في الشعور بالحزن واليأس معظم الوقت، فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقًا، زيادة أو نقصان الوزن بشكل ملحوظ، النوم الزائد أو الأرق، الشعور بالتعب والخمول المستمر، صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات، مشيرًا إلى أن ما يميز الاكتئاب الموسمي هو تباين الحالة المزاجية من الصباح للمساء؛ حيث إن 90% يصابون بالاكتئاب صباحًا وتبدأ حالتهم المزاجية في التغيير بعد غروب الشمس.
ما هي أسباب الاكتئاب الموسمي؟
ويرجع فرويز أسباب الإصابة بالاكتئاب الموسمي إلى أن نقص الضوء يؤثر على إنتاج هرمونات معينة في الدماغ، مثل السيروتونين، مما يؤثر على المزاج.كما قد يكون للاضطراب في الساعة البيولوجية للجسم دور في حدوث الاكتئاب الموسمي، بينما الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب يكونون أكثر عرضة للإصابة به؛ حيث إن نسبة الوراثة بالاكتئاب تصل من 1 إلى 3%.
كيف نواجه الاكتئاب الموسمي؟
وأوضح، استشاري الطب النفسي والسلوكي، أن الاكتئاب الموسمي يمكن التغلب عليه ومواجهته وذلك عن طريقة تغييرات في نمط الحياة اليومية من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، تناول غذاء صحي، الحصول على قسط كاف من النوم، وتقليل التوتر، الحفاظ على روتين يومي منتظم للنوم والعمل والأنشطة الاجتماعية، التحدث مع الأصدقاء والعائلة حول ما تشعر به، أو الانضمام إلى مجموعة دعم.
وأضاف، أما إذا استمر الاكتئاب الموسمي أكثر من أسبوعين متتاليين لابد من الذهاب إلى الطبيب فورًا فقد يصف للشخص المصاب مضادات اكتئاب ومثبطات مزاجية، وفي حالة عدم الاستجابة للأدوية لابد من تغيير نمطية كهرباء الدماغ بجلسات.
الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسيوأردف، إن الاكتئاب الموسمي حالة شائعة يمكن علاجها، ولا يجب أن يكون عائقًا أمام الاستمتاع بالحياة، فإذا كنت تشعر بأعراض اكتئاب الخريف، فلا تتردد في طلب المساعدة من الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية.
موضوعات قد تهمك:
بين هويتين.. كيف نحافظ على ثقافتنا في تربية الأبناء بالخارج؟
هل يشكل متحور كورونا «xec» تهديدًا جديدًا؟