في مواجهة التقدم التكنولوجي.. كيف يمكنك تجنب فقدان الذاكرة الرقمية؟

الهواتف الذكية ليست مجرد أجهزة لإجراء المكالمات والتواصل. ولكنها تؤدي الآن وظائف كانت تتطلب في السابق المشاركة النشطة من دماغنا. نستخدمها لتخزين المعلومات والعثور على إجابات للأسئلة البسيطة. ومع ذلك، فإن مثل هذا الاعتماد على التكنولوجيا يؤدي إلى ظهور ظاهرة خطيرة - فقدان الذاكرة الرقمية.. دعنا نكتشف ما هي وكيف تحافظ على قدراتك العقلية في مواجهة التقدم التكنولوجي السريع. حسب تقرير نشره موقع أف بي الروسي.

 ما هو فقدان الذاكرة الرقمي..

 الهواتف الذكية هي جزء لا يتجزأ من الحياة الحديثة.. يقضي الأشخاص الكثير من الوقت في استخدامها في كل مكان: في العمل، في المنزل، في وسائل النقل العام. مما لا شك فيه أن الأجهزة الإلكترونية لها فوائد كثيرة.. على سبيل المثال، يمكنك حفظ المعلومات التي تحتاجها على هاتفك الذكي أو العثور عليها من خلال الاتصال بالإنترنت. بالإضافة إلى ذلك، يوفر الهاتف إمكانية الوصول إلى وسائل الترفيه ويسمح لك بالتواصل مع أحبائك وأصدقائك. ولكن في الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي الاعتماد على الأدوات الذكية إلى عواقب سلبية. واحد منهم هو فقدان الذاكرة الرقمية. ظهر هذا المصطلح في عام 2007. وقد قدمه الخبراء للإشارة إلى ميل مستخدمي الأجهزة الذكية إلى نسيان المعلومات.

دراسة الظاهرة

لأول مرة، لفت الباحثون من كلية ترينيتي (دبلن) الانتباه إلى فقدان الذاكرة الرقمية. وذكروا أن تطور التكنولوجيا يسبب تدهور الذاكرة البشرية. وفي عام 2011، قامت بيتسي سبارو، الأستاذة في قسم علم النفس بجامعة كولومبيا، بدراسة مفهوم مماثل في مقالتها العلمية: "تأثير جوجل". يشير إلى ميل مستخدمي الإنترنت إلى النسيان.

أجريت دراسة مثيرة للاهتمام في عام 2015. أجرت شركة Opinion Matters، بتكليف من Kaspersky Lab، دراسة استقصائية شارك فيها حوالي 6 آلاف شخص يعيشون في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا والهند. وكانت النتائج على النحو التالي: اعترف العديد من المستخدمين بأنهم مدمنون على الأجهزة ويعتبرونها أداة لتخزين المعرفة؛ واتفق نحو 90% من المشاركين على أنهم يستخدمون الأجهزة الإلكترونية بمثابة "ذاكرة إضافية" لدماغهم؛ وأكد ما يقرب من 50% من المشاركين في الاستطلاع  انهم يعانون من النسيان، قائلين إنهم ينسون بسرعة المعلومات الموجودة على الإنترنت.

 أسباب حدوثها

 ظهر فقدان الذاكرة الرقمي للأسباب التالية:

 الرقمنة

 لقد اقتحمت التقنيات الحديثة حياتنا بسرعة. أصبح من الممكن تخزين المعلومات على الهاتف والإنترنت. بدأ الناس يعتقدون أنه ليس من الضروري حفظ الحقائق والتفاصيل لأنه يمكن العثور عليها بسهولة. كل ما عليك فعله هو التقاط هاتف ذكي.

 عادة استخدام الأدوات الذكية

يتزايد الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية كل عام. يلجأ الناس بشكل متزايد إلى هواتفهم في جميع المواقف - بدءًا من البحث عن المعلومات وحتى التواصل. الحاجة إلى اتخاذ القرارات بسرعة. تتطلب الحياة الحديثة منا الرد بسرعة واتخاذ القرارات. تعمل الأدوات على تسهيل هذه العملية من خلال توفير الوصول إلى المعلومات.

ضغط

في عالم اليوم، الإجهاد أمر شائع. يواجهها الملايين من الناس كل يوم. يقول العلماء أن التوتر يؤثر سلباً على الذاكرة. إنه يسرع ظهور فقدان الذاكرة الرقمي لدى الناس.

من هم المعرضون  لفقدان الذاكرة الرقمية؟

 بالتأكيد يمكن لأي شخص أن يعاني من فقدان الذاكرة الرقمية. ومع ذلك، يلاحظ العلماء أن بعض الناس أكثر عرضة لهذه الظاهرة. يلعب نوع الجهاز العصبي دورًا مهمًا. الأشخاص ذوو النوع القوي. هم أقل عرضة لفقدان الذاكرة الرقمية. في الأشخاص الذين يعانون من نوع أقل استقرارًا من الجهاز العصبي، تظهر هذه الظاهرة في أغلب الأحيان.

يعتمد الكثير أيضًا على العمر. يحصل الأطفال المعاصرون على الهواتف والأجهزة الذكية في وقت مبكر جدًا. لقد اعتادوا منذ الصغر على ذلك وعلى حقيقة أن كل ما يحتاجون إليه يمكن العثور عليه على الإنترنت.

 البالغون، الذين يبلغ متوسط أعمارهم الآن 35 عامًا، لديهم خبرة في العيش بدون أجهزة إلكترونية. ولا يزال الكثير منهم معتادًا على البحث عن المعلومات في الصحف والكتب، مما يعني أن خطر الإصابة بفقدان الذاكرة الرقمية منخفض.

ما هو خطر المشكلة

 يمكن أن يؤدي فقدان الذاكرة الرقمية إلى عواقب مختلفة غير مرغوب فيها. واحد منهم هو تدهور الأداء المعرفي. عندما يبدأ الشخص في الاعتماد على الأجهزة بدلاً من الذاكرة، يتم إجراء عدد أقل من الاتصالات العصبية في الدماغ. بسبب فقدان الذاكرة الرقمية، يصبح السلوك مدمرًا. علاماته الرئيسية هي زيادة العدوانية وتشتت الانتباه وقلة الصبر. يحدث عدد من العواقب غير المرغوب فيها عند غياب الهواتف الذكية التي تحتوي على معلومات مهمة لأصحابها. يعاني المستخدمون من نوبات الهلع والاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة.

هل من الممكن تجنب فقدان الذاكرة الرقمية وكيف تساعد نفسك؟

يمكن تجنب فقدان الذاكرة الرقمية. كل هذا يتوقف على الشخص نفسه وأفعاله.

إذا كنت تستخدم هاتفًا ذكيًا كثيرًا وأدركت أنك قد تواجه هذه الظاهرة غير المرغوب فيها، فقد تجد النصائح الخمس أدناه مفيدة.

إراحة العقل من تدفق المعلومات

 في كل عام، يقضي المزيد والمزيد من الأشخاص أكثر من 4 ساعات يوميًا على أجهزتهم. أصبح التمرير المستمر عبر قنوات الأخبار نشاطًا شائعًا، لكن العقل البشري يحتاج إلى استراحة من تدفق المعلومات. حاول اتباع بعض القواعد البسيطة: لا تستخدم هاتفك قبل ساعة من موعد النوم؛ ابدأ يومك بدون هاتفك ولا تستخدمه في الساعة الأولى؛ خصص يومًا واحدًا في الأسبوع عندما لا تتمكن من التقاط أي أداة على الإطلاق.

 تدريب ذاكرتك

 سيساعدك تدريب الذاكرة على تجنب فقدان الذاكرة الرقمي. تعلم اللغات الأجنبية، وحفظ القصائد. حاول أيضًا حفظ القوائم والحقائق باستخدام تقنيات التصور والارتباط. ضع في اعتبارك أنه من المهم ليس فقط أن تتذكر المعلومات، ولكن أيضًا تكرار المعلومات بانتظام. استخدم التكرار المتباعد لتعزيز المعرفة.

 قم بتدوين الملاحظات المكتوبة بخط اليد

 يؤدي تدوين المعلومات باليد إلى تنشيط أجزاء معينة من الدماغ وتعزيز الذاكرة. لمحاربة فقدان الذاكرة الرقمية، حاول تدوين الأفكار والآراء المهمة على الورق أو تدوينها.

بالإضافة إلى ذلك، قم بتعليق الملاحظات الورقية والملاحظات اللاصقة في أماكن مرئية. سيساعدك هذا الأسلوب ليس فقط على تنظيم أفكارك، بل أيضًا على تقليل اعتمادك على الأجهزة الرقمية.

استخدم مصادر مختلفة للمعلومات

الإنترنت هو مجرد واحدة من الأدوات المتاحة لحصول الناس المعاصرين على المعلومات،

فهناك مصادر أخرى للمعلومات ليست أقل أهمية . اقرأ الكتب، وقم بزيارة المعارض، وشارك في المحاضرات والندوات المواضيعية، وما إلى ذلك. باستخدام مصادر مختلفة للمعلومات، ستمنع حدوث فقدان الذاكرة الرقمي وتشكل فهمًا أكثر اكتمالًا وضخامة للعالم.

 ابتعد عن الإنترنت في بعض الأحيان

 يتيح لك عدم الاتصال بالإنترنت استعادة التوازن بين العالمين الرقمي والحقيقي. حاول التخلي عن الأجهزة الإلكترونية بشكل منتظم. التواصل مع أحبائك وقضاء الوقت مع العائلة يمكن أن يساعدك على إعادة التواصل عاطفيًا وتحسين ذاكرتك.

لا تنس النشاط البدني

 المشي في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضة لا يحسن صحتك فحسب، بل ينعش عقلك أيضًا. استخدم هذه النصائح بانتظام. بمرور الوقت، ستلاحظ انخفاضًا في الاعتماد على الأدوات الذكية وتحسين الذاكرة. في المستقبل، حاول تهيئة الظروف التي سيعمل فيها عقلك ويكون في حالة جيدة.