غالبًا ما يُطلق على المانجو لقب ملكة الفواكه، وذلك لسبب وجيه. إلى جانب كونها تؤكل قطعاً أو في شكل عصير، فإنها توفر فوائد صحية كبيرة. وقد اقترب موسم المانجو على الرحيل لذلك يمكن الاستفادة منها الآن قبل ان تختفي
موضوعات مقترحة
وفي هذا السياق نشر موقع heroine الروسي تقريارً عن الفوائد العديدة
تحسن المانجو من المناعة
المانجو مصدر للعناصر الدقيقة التي تعمل على تحسين المناعة . وبطبيعة الحال، فإن أهمها هو فيتامين C، الذي له خصائص مضادة للأكسدة.
كما أنها تحتوي على البيتا كاروتين الذي يحمي الخلايا من التلف ويحمي أيضًا من اختراق الفيروسات والالتهابات. كما تحتوي المانجو أيضًا على فيتامين أ، وهو ضروري للجسم لمحاربة الأمراض المعدية.
تحتوي المانجو على العديد من مضادات الأكسدة
تحتوي المانجو على المانجيفرين، والكاتيكين، والكيرسيسين، والكايمبفيرول، وأحماض الغاليك والإيلاجيك - وهي مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على الصحة.
كما إنها تحمي الأنسجة والحمض النووي لدينا من التلف، وتمنع بعض السموم البيئية، وتدعم عمل الجهاز المناعي.
تدعم المانجو من صحة العين
تحتوي المانجو الناضجة والعصيرية على البيتا كاروتين، الذي تحوله أجسامنا إلى فيتامين أ. وهو ضروري للحفاظ على صحة العين وحدة البصر.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المانجو على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي شبكية العين من أشعة الشمس والضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الرقمية.
وبطبيعة الحال، لا ينبغي الاعتماد فقط على الفاكهة الحلوة لصحة العين، ولكنها بالتأكيد مناسبة كمصدر إضافي للعناصر الغذائية.
تحتوي المانجو على حمض الفوليك
توفر نصف حبة مانجو حوالي أربعة بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك. وهو ضروري لوظيفة الدماغ والجهاز العصبي، وإنتاج الحمض النووي، وتكاثر الخلايا، وتكوين خلايا الدم الحمراء.
فحمض الفوليك مهم بشكل خاص لنمو الجنين، لذلك من المهم للحامل مراقبة مستوياته وتناول ما يكفي من الأطعمة الغنية به.
تحسن المانجو من صحة القلب والأمعاء
تعتبر مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو مهمة لصحة القلب. أنها تساعد على حماية جدران الأوعية الدموية ومكافحة الالتهابات.يعتبر البوتاسيوم وفيتامين K الموجود في هذه الفاكهة ضرورية للجسم للحفاظ على ضغط دم صحي وضمان تخثر الدم الأمثل.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر المانجو مصدرًا جيدًا للألياف الضرورية لحسن سير عمل الجهاز الهضمي، وخاصة الأمعاء. مدى صحته يحدد مدى جودة عمل جهازك المناعي ومستوى الطاقة لديك.
تحتوي المانجو على الأنزيمات
المانجو الطازجة غنية بالإنزيمات المعززة للصحة مثل الكاتالاز، الإنفرتيز والأميليز.
فالكاتلاز هو إنزيم يساعد على حماية أنسجتنا من التلف الناتج عن الشيخوخة والتلوث والنشاط البدني الشاق.
يعتبر الإنفرتيز والأميليز ضروريين لعملية الهضم لأنهما يكسران الجزيئات المعقدة إلى أشكال أبسط. وينتج الجسم هذه الإنزيمات بنفسه، ولكن عندما تكون مستوياتها منخفضة، فمن المفيد الاعتماد على المانجو والأطعمة الأخرى التي تحتوي عليها.
تساعد المانجو في الحفاظ على توازن الماء
تتكون المانجو من 83% ماء، لذلك أثناء الاستمتاع بحلاوتها وطعمها، نستفيد المزيد من السوائل . وهذا مهم جدًا لصحة الكليتين والجسم ككل.
تمنح المانجو البشرة إشراقة
تحتوي المانجو على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة لصحة البشرة. وتشمل هذه البيتا كاروتين وفيتامين C وفيتامين E ومضادات الأكسدة.
ولكن ربما تجدر الإشارة إلى محتوى فيتامين C - باعتباره المادة المفيدة الرئيسية للبشرة في هذه الفاكهة. وهو ضروري لتكوين الكولاجين ، وهو البروتين الذي يحافظ على صلابة الجلد ومرونته.
تحسن المانجو حالة الشعر
ربما لاحظت أن زبدة المانجو شائعة جدًا في منتجات العناية بالشعر. والسبب هو أن الفاكهة الحلوة تحتوي على عناصر غذائية قيمة يمكنها تحسين حالة تجعيد الشعر.
على سبيل المثال، يحتوي على البكتين الذي يساعد في الحفاظ على فروة رأس صحية. والفيتامينات A وC الموجودة في المانجو تعمل على تسريع نمو الشعر، مما يجعله قويًا ولامعًا.
علاوة على ذلك، يحتاج الجسم إلى فيتامين أ لتوفير الحماية المثلى للشعر من الأشعة فوق البنفسجية، بينما يعمل فيتامين سي على تقوية بصيلات الشعر.
تساعد المانجو على تقوية الذاكرة
تحتوي المانجو على حمض الجلوتاميك، وهو مفيد للذاكرة . فهو يحفز الخلايا العصبية ويحسن التركيز، مما له تأثير إيجابي على العمليات الإدراكية للدماغ.
لها تأثير مضاد للالتهابات
سبب آخر لجعل المانجو وجبتك الخفيفة المفضلة هو خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
فالمانجو تساعد في مكافحة أمراض مثل التهاب القولون التقرحي، بالإضافة إلى العمليات الالتهابية الأخرى في الجسم. صحيح أنه لا يجب أن تجعله علاجًا سحريًا لجميع الأمراض - فمن الأفضل استشارة الطبيب والحصول على علاج مؤهل في الوقت المناسب وإضافة المانجو إلى نظامك الغذائي كدعم.