الطاقة السلبية من التحديات التي نواجهها جميعًا في حياتنا اليومية، حيث تؤثر على مزاجنا ونشاطنا وإنتاجيتنا، لكنْ هناك طرق فعالة للتخلص من الطاقة السلبية والعيش بمزيد من الإيجابية والسعادة نرصد بعضها.
موضوعات مقترحة
خطوات للتخلص من الطاقة السلبية
أكدت الدكتورة عبير عبد القادر المتخصصة في التنمية البشرية، أن هناك عدة خطوات للتخلص من الطاقة السلبية منها، تحديد مصادر الطاقة السلبية في حياتك، قم بمراجعة جوانب حياتك المختلفة والتعرف على المصادر التي تُولد طاقة سلبية لديك، فقد تكون علاقات سلبية أو مشاكل في العمل أو أفكار وسلوكيات سلبية متجذرة لديك، والتعرف على هذه المصادر هي الخطوة الأولى لمواجهتها، وتخلص من المصادر السلبية، فبمجرد تحديد المصادر عليك اتخاذ الخطوات اللازمة للتخلص منها، فإذا كانت علاقة سلبية، قم بإنهائها بأدب وإذا كانت مشكلة في العمل، ناقشها مع المسئولين، كما عليك التخلص من الأفكار والسلوكيات السلبية التي تُولد طاقة سلبية لديك.
الضغط النفسيوأضافت الدكتورة عبير عبد القادر، أنه لابد أيضًا من مارسة التأمل والتنفس العميق، فالتأمل والتنفس العميق من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الطاقة السلبية. فهما يساعدان على استرخاء العقل والجسد وتنقية الطاقة الداخلية. خصص 10-15 دقيقة يوميًا لممارسة هذه التمارين، وكذلك اشغل نفسك بأنشطة إيجابية وقم بإشغال نفسك بأنشطة وهوايات إيجابية تُشعرك بالسعادة والإنجاز. فذلك سيساعد على طرد الطاقة السلبية وإحلال طاقة إيجابية مكانها، ومن الأمثلة على ذلك ممارسة الرياضة أو القراءة أو التطوع.
موضوعات قد تهمك:
مصر بدأت في إنتاجه.. "الهيدروجين الأخضر" مستقبل الطاقة النظيفة والمستدامة على مستوى العالم
كيف تحوّل نفاياتك الإلكترونية إلى كنز؟.. خبير بيئي يوضح
ولابد أيضًا من الاحتفاظ بسجل للأفكار والمشاعر السلبية، قم بتدوين كل الأفكار والمشاعر السلبية التي تخطر ببالك في دفتر أو تطبيق على هاتفك، هذا سيساعدك على تحديد الأنماط والعوامل المؤدية إلى تلك الأفكار والمشاعر السلبية، وتخلص أيضًا من الإرث السلبي فقد نحمل بداخلنا إرثًا من طفولتنا أو من علاقاتنا السابقة يُولد طاقة سلبية لدينا، وحاول التعرف على هذا الإرث والعمل على التخلص منه من خلال العلاج النفسي أو ممارسات التنمية الذاتية.
الضغط النفسيكيفية الحفاظ علي نمط حياة صحي
ومن النصائح التي تخلصك من الطاقة السلبية هي الحرص على نمط حياة صحي، فالحفاظ على نمط حياة صحي من خلال النوم الكافي والتغذية الجيدة والنشاط البدني، سيساعد على تدفق الطاقة الإيجابية داخلك وتقليل الشعور بالطاقة السلبية، وحافظ على علاقات إيجابية وحاول الابتعاد عن الأشخاص السلبيين في حياتك وتعزيز العلاقات الإيجابية مع الآخرين، فالعلاقات الإيجابية تُعزز شعورك بالسعادة والتفاؤل، وتقبل ذاتك وحياتك كما هي فالتقبل والرضا عن الذات وقبول الحياة بما تحمله من تحديات أمر مهم لتخليص نفسك من الطاقة السلبية، وحاول أن تركز على الجوانب الإيجابية في حياتك.
موضوعات قد تهمك:
نصائح للتغلب على قلق انتظار نتيجة الثانوية العامة
فهم سلوك الانطواء عند المراهقين ظاهرة مقلقة أم سمة طبيعية؟ ..استشاري نفسي يجيب