في فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد خطر التعرض للإجهاد الحراري، وهو حالة صحية يمكن أن تكون خطيرة، إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.. الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة، يوضح لنا ما هو الإجهاد الحراري والفئات الأكثر عرضة له وكيفية تجنبه؟
الإجهاد الحراري
أوضح الدكتور أمجد الحداد، أن الإجهاد الحراري هو حالة تنتج عن تعرض الجسم لدرجة حرارة مرتفعة لفترة طويلة، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل والأملاح بشكل كبير، ما يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، ويؤثر على وظائف الأعضاء الحيوية.
الفئات الأكثر عرضة للإجهاد الحراري
أشار "أمجد" إلى أن هناك 5 فئات أكثر عرضة للإصابة بالإجهاد الحراري، وهم: كبار السن، حيث إنه مع التقدم في العمر، يصبح الجسم أقل قدرة على تنظيم درجة حرارته، وكذا النساء الحوامل، حيث تحتاج النساء الحوامل إلى العناية الكبيرة، حيث تؤثر الحرارة على صحتهم وصحة الجنين.
وأيضا الأطفال والرضع، وذلك نظرا لأن أجسامهم لم تتطور بالكامل لتنظيم درجة الحرارة، ومرضى الحساسية والمناعة لأن لديهم حساسية للتغيرات البيئية والحرارة، وأصحاب الأمراض المزمنة، مثل مرضى القلب والسكري.
علامات وأعراض الإجهاد الحراري
يحذر الدكتور أمجد الحداد من ضرورة التعرف على أعراض الإجهاد الحراري المبكرة، مثل العطش الشديد، الدوخة، التعب، الغثيان، والتعرق الشديد.
وفي حال ظهور هذه الأعراض، يجب التوقف عن أي نشاط بدني والانتقال إلى مكان بارد وشرب الماء على الفور.
نصائح لتجنب الإجهاد الحراري
أوضح الدكتور "أمجد" أنه للحفاظ على الصحة وتجنب الإجهاد الحراري، لابد من اتباع النصائح التالية:
- شرب كميات كافية من الماء، لتعويض السوائل المفقودة والحفاظ على ترطيب الجسم.
- تجنب التعرض المباشر للشمس، خصوصا في ساعات الذروة من 10 صباحًا إلى 4 مساءً.
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة لتسهيل تبخر العرق وتبريد الجسم.
- البقاء في أماكن مكيفة، قدر الإمكان خلال موجات الحر.
- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والثقيلة.
- عدم الإفراط في الجهد البدني خلال فترات الحر الشديد.