كثيرًا ما نسمع عبارتين عند ممارسة رياضة السباحة.. أولهما "لا تسبح بعد الغذاء مباشرة"، والعبارة الثانية "أن السباحة عندما يكون المرء جائعًا تعتبر مضرة تمامًا".
موضوعات مقترحة
توضح داليا درغام مدربة سباحة، في تصريحات لـ"بوابة الأهرام"، أن هناك ممارسة خاطئة تتم بعد الانتهاء من السباحة وهي تناول الطعام بعد السباحة مباشرة، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير لذلك يفضل الانتظار فترة قبل تناول الطعام قد تصل إلى قرابة ساعة.
حقيقة أضرار تناول الطعام قبل وبعد السباحة مباشرة
شغل أمر تناول الطعام قبل وبعد السباحة بال الباحثين ومنها دراسة أجريت من خلال الصليب الأحمر الأمريكي تضمنت أن المعلومات الحديثة تشير إلى أن تناول الطعام قبل السباحة لا يحمل مخاطر تؤدي إلى الغرق، وكل النصائح التي تقول هذا الأمر يمكن اعتبارها كأساطير وهي غير صحيحة، بحسب موقع "شبيغل الإلكتروني".
ورغم ذلك تحذر جمعية الإنقاذ الألمانية من تناول الطعام قبل السباحة، موضحة "أنه طبي وعلمي ليس هناك أي سبب محدد وفقًا لما يقوله آخيم فيزة، المتحدث باسم جمعية الإنقاذ الألمانية؛ حيث يقول "نعرف بأن الأطفال يبتلعون الماء، خاصة عندما يلعبون في المسبح، وعندما يأكلون للتو وبطونهم ممتلئة، قد يؤدي ابتلاع الماء إلى التقيؤ".
الدم يتجه إلى المعدة ويترك المخ
سبب آخر متعلق بعملية الهضم؛ حيث إن كمية كبيرة من الدم تذهب لتقوية المعدة عند الهضم، فيصبح الدماغ وبقية أعضاء الجسم في وضع أضعف وفارغ من ضخ الدم المناسب للمخ؛ لذلك إذا كان الطعام ثقيلًا والمعدة ممتلئة تمامًا فسيكون الوضع سيئًا في الماء.. وذلك بحسب رابطة أطباء الأطفال في ألمانيا.
أما الطبيب مارتن هالة، مدير قسم الطب الرياضي في جامعة ميونيخ، يقول إن "الجسم فيه ما يكفي من الدم لهضم الطعام"، ولكن المشكلة تكمن في أن "السباحة بعد تناول الطعام تجعل الأمر غير ممتع"، وذلك بسبب ضغط الماء على الجسم فيشعر المرء وكأن معدته ممتلئة أكثر؛ لذلك ينصح دائمًا بالانتظار لما بعد "انزلاق الطعام من المعدة إلى الأمعاء"، كما يذكر موقع "هايلبراكسيس نيت"، المختص بالشئون الصحية.
تناول الطعام قبل السباحة
الأمر الأخطر هو عندما يكون الأطفال جائعين كثيرًا، هنا يفضل الحذر فعلًا من السباحة؛ حيث يؤكد الخبير الألماني آخيم فيزة، أنه قد ينخفض مستوى السكر لدى الأطفال ويصابون بالإغماء، لذلك يعتبر تناول البطاطس المقلية أو الآيس كريم أو أي شيء من الأطعمة الخفيفة كلها مناسبة ولها جانب مفيد ولكن على أن يتم تناولها قبل السباحة.
تناول الطعام بعد 30 دقيقة من انتهاء السباحة
وفقا لموقع روسيا اليوم، تقول الأسطورة الشائعة "إنه من غير الآمن السباحة بعد تناول الطعام ما لم ينتظر الشخص فترة زمنية محددة لا تقل عن 30 دقيقة لأن الطعام سيجعل السباح غير قادر على البقاء فوق الماء".
وينبع هذا التحذير القديم من القلق من أن الناس قد يغرقون أو يعانون من تشنجات بسبب تحويل الدم إلى الجهاز الهضمي بدلا من العضلات.
ومع ذلك، يقول الأطباء إنه في معظم الحالات، ليس هناك حاجة للانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام للذهاب للسباحة.
في حين أن الدكتور ماثيو بادجيت من "كليفلاند كلينيك" يوضح أنه "في الواقع، ما يزال لدى الناس الكثير من الدم يتدفق إلى عضلاتهم بعد تناول الطعام"، مشيرا إلى أنه كان سباحا سابقا في المدرسة الثانوية، وكان يأكل حبتين من الموز ويشرب بعض الماء قبل المشاركة في السباق.
لا توجد مضاعفات للسباحة
وتابع الدكتور ماثيو بادجيت: القلق بشأن مضاعفات السباحة بعد الأكل ليس له أي داع، قائلا إنه "من المهم أن تروي عطشك قبل السباحة، خاصة في الأيام المشمسة لا يدرك الناس في كثير من الأحيان أنهم معرضون للإصابة بالجفاف، ما قد يؤدي إلى تشنجات العضلات، إننا نتعرق عندما نكون في الماء، لكننا لا نقدر فقدان الماء".
وبحسب مؤسسة "مايو كلينك"، فإن السباحة بعد تناول الطعام قد تؤدي إلى الإصابة ببعض تقلصات المعدة أو تشنج العضلات، لكن هذا ليس أمرًا خطيرًا، ولذلك، على الرغم من أن الذهاب للسباحة ببطن ممتلئة قد لا يكون الأمر الأكثر راحة، إلا أنه يمكنك الاستمتاع بالسباحة مباشرة بعد تناول الطعام.
لكن الأشخاص الذين يخططون للسباحة أو ممارسة التمارين الرياضية قد يرغبون في ترك طعامهم يهضم لتجنب التشنجات، تمامًا كما يفعل المتسابقون قبل الركض.