مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعتقد البعض خطأً أن نزلات البرد تصبح من الأمراض النادرة، لكن الحقيقة أن الفيروسات المسببة لنزلات البرد لا تختفي مع ارتفاع درجات الحرارة، بل تنشط أنواع أخرى منها في هذه الأجواء، مما يجعلنا عرضة للإصابة بنزلات برد صيفية.
موضوعات مقترحة
لذا، تقدم "بوابة الأهرام" إليك بعض النصائح الذهبية التي ستساعدك على تجنب الإصابة بنزلات البرد في ظل ارتفاع درجات الحرارة
نصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد في ظل ارتفاع درجات الحرارة
يقدم الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة، بعض النصائح للالتزام بها لتجنب الإصابة بنزلات البرد في ظل ارتفاع درجات الحرارة وتتمثل في:
1- غسل اليدين بانتظام
من أهم خطوات الوقاية من أي عدوى، بما فيها نزلات البرد، هي غسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر، خاصة بعد استخدام الحمام، وقبل تناول الطعام، وبعد ملامسة الأسطح المزدحمة.
2- تجنب مخالطة المرضى
تجنب مخالطة الأشخاص المصابين بنزلات البرد أو الأنفلونزا من أفضل الطرق لمنع انتقال العدوى.
3- تقوية الجهاز المناعي
الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول ضد أي العدوى لذلك، احرص على تعزيز جهازك المناعي من خلال:
- تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات، التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتعزيز المناعة.
- شرب كمية كافية من الماء، للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: فالنوم ضروري لتعزيز وظائف الجهاز المناعي.
- ممارسة الرياضة بانتظام: فالنشاط البدني يعزز مناعة الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
موضوعات قد تهمك:
«إبر التنحيف» حرب على الوزن أم على صحتك؟ طبيب يكشف خطورتها
وداعًا للتجاعيد.. 8 أسرار طبيعية لمكافحة الشيخوخة بدون بوتوكس
4- الحفاظ على رطوبة الجسم
يُعدّ الجفاف أحد العوامل التي تضعف الجهاز المناعي وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد. لذلك، احرص على شرب كمية كافية من الماء والسوائل، خاصة في فصل الصيف، لتعويض السوائل المفقودة بسبب العرق.
5- تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة
من الممارسات الخاطئة التي قد تُسبب الإصابة بنزلات البرد هي التعرض للتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، مثل الانتقال من مكان بارد إلى مكان حار والعكس صحيح.
الدكتور أمجد الحداد استشاري الحساسية والمناعة6- استخدام مكيف الهواء باعتدال
يُعدّ الاستخدام المفرط لمكيف الهواء من العوامل التي قد تُسبب جفاف الحلق والأنف؛ مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.
7- إتباع العادات الصحية
- تغطية الفم والأنف عند العطس أو السعال، لمنع انتشار الفيروسات في الهواء.
- استخدام المناديل الورقية واستبدالها بشكل متكرر، لتجنب انتقال العدوى من خلال الأسطح الملوثة.
- عدم مشاركة أدوات الطعام والشراب مع الآخرين، لمنع انتقال الفيروسات من خلال اللعاب.
8- الحصول على لقاح الأنفلونزا
يساعد لقاح الأنفلونزا على تقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا وتخفيف حدة أعراضها في حال الإصابة بها.
ويوصي الحداد، بتطبيق هذه النصائح البسيطة، ستتمكن من حماية نفسك من الإصابة بنزلات البرد في فصل الصيف، والاستمتاع بصحة جيدة ونشاط.