مع ارتفاع درجات الحرارة في موجة الحر الشديدة، فإن مرضى ضغط الدم المرتفع معرضون بشكل خاص لخطر المضاعفات.
موضوعات مقترحة
" بوابة الأهرام" تقدم بعض النصائح المهمة لمرضى الضغط المرتفع في الموجة الحارة
نصائح لمرضى الضغط المرتفع في الموجة الحارة
1- البقاء رطباً
- اشرب الكثير من السوائل، مثل الماء وعصائر الفاكهة غير المحلاة، لتجنب الجفاف.
- احمل زجاجة ماء معك في جميع الأوقات.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، لأنها مدرة للبول ويمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
2-ارتداء ملابس مناسبة
- ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة بألوان فاتحة تسمح لبشرتك بالتنفس.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو الداكنة اللون التي يمكن أن تزيد من درجة حرارة جسمك.
- ارتدِ قبعة واسعة الحواف لحماية رأسك من أشعة الشمس.
مرضى الضغط العالي في الموجة الحارة3- تجنب أشعة الشمس المباشرة
- ابق في الظل قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً.
- استخدم واقي الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.
- ارتدِ نظارات شمسية لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
4- البقاء في مكان بارد
- استخدم مكيف الهواء أو المراوح للحفاظ على برودة منزلك أو مكان عملك.
- خذ حمامات باردة .
- استخدم أكياس الثلج أو الكمادات الباردة لتهدئة بشرتك.
عصائر للتغلب على الموجة الحارة5- مراقبة ضغط دمك بانتظام
- قم بمراقبة ضغط دمك بانتظام، خاصة في الأيام الحارة.
- اتبع خطة العلاج التي وصفها لك طبيبك بعناية.
- اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
موضوعات قد تهمك:
لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة.. نصائح لاختيار "الصن بلوك" المناسب| صور
«فوائد الكركديه» .. 6 كنوز صحية في كوب واحد
6- إتباع نظام غذائي صحي
- تناول نظامًا غذائيًا صحيًا قليل الصوديوم والدهون المشبعة.
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
مرضى الضغط العالي في الموجة الحارة7- تجنب النشاط الشاق
- قلل من النشاط البدني المكثف خلال ساعات الحرارة الشديدة.
- إذا كنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة، فافعل ذلك في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.
8- احذر من العلامات التحذيرية لضربة الشمس
- احمرار الجلد وسخونته وجفافه.
- الدوخة أو الدوار.
- الغثيان أو القيء.
- التشوش أو الارتباك.
مرضى الضغط العالي في الموجة الحارةإذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، فاطلب العناية الطبية على الفور.
من خلال إتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى ضغط الدم المرتفع المساعدة في إدارة حالتهم والوقاية من المضاعفات خلال موجة الحر الشديدة. تذكر أن ترقب صحتك واتخذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على سلامتك وراحتك.
موضوعات قد تهمك:
كنز أخضر غني بالفوائد الصحية.. اكتشف أسرار البقدونس وفوائده المذهلة
من تحسين الهضم إلى تخفيف القلق.. 6 فوائد مذهلة للنعناع لم تسمع عنها من قبل