متلازمة البط هي حالة نفسية تصيب النساء وتتميز بشعور دائم بعدم الكفاية وانعدام القيمة الذاتية.
موضوعات مقترحة
على الرغم من أنها قد تكون مرتبطة بمجموعة متنوعة من العوامل، إلا أن هناك أسبابًا رئيسية يمكن أن تؤدي إلى إصابة النساء بهذه المتلازمة.
الأسباب الرئيسية لمتلازمة البط
وبهذا الصدد، يوضح الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي والسلوكي، أبرز أسباب الرئيسية لمتلازمة البط، غالبًا ما تتعرض النساء لضغوط اجتماعية كبيرة لتحقيق الكمال في جميع مجالات حياتهن، من العمل إلى الحياة الأسرية. كما يمكن أن تخلق هذه التوقعات شعورًا مستمرًا بعدم الكفاية.
وتابع: إن التنشئة الاجتماعية يمكن أن تؤثر الطريقة التي نُنشأ بها على تقديرنا لذاتنا لاحقًا في الحياة، وقد أظهرت الدراسات أن الفتيات اللائي نشأن في أسر نقدية للغاية أو توقعات عالية قد يكن أكثر عرضة لمتلازمة البط، مضيفًا أن المقارنة بالآخرين إن وسائل التواصل الاجتماعي والثقافة الشعبية مليئة بالصور المثالية التي يمكن أن تؤدي إلى المقارنات غير المجدية. يمكن أن تؤدي المقارنة المتكررة إلى الشعور بالنقص.
واستكمل، أن النساء المصابات بمتلازمة البط غالبًا ما يكن كماليات يسعون لتحقيق المعايير العالية في كل ما يفعلنه؛ حيث يمكن أن يؤدي هذا السعي إلى الكمال إلى خيبة الأمل وانعدام القيمة الذاتية عندما لا يتم تحقيق التوقعات، لافتًا إلى أن بعض الدراسات أظهرت أن الاختلالات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء الدورة الشهرية أو الحمل، يمكن أن تساهم في أعراض متلازمة البط.
متلازمة البطكيفية التعامل مع متلازمة البط
ولفت، استشاري الطب النفسي والسلوكي، أن التعامل مع متلازمة البط ليس بالأمر السهل، ولكنه ممكن وفيما يلي بعض النصائح للمساعدة:
1- تحدّث إلى شخص تثق به
شارك مشاعرك مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج موثوق به. يمكنهم تقديم الدعم والمنظور الخارجي.
2- مارس العناية الذاتية
خصص وقتًا لنفسك للقيام بأنشطة تجعلك تشعر بالتحسن. سواء كان ذلك قراءة كتاب أو ممارسة التمارين الرياضية أو قضاء الوقت مع أحبائك، فإن العناية الذاتية ضرورية.
3- تحدّثِ عن إنجازاتك
خذي بعض الوقت لتقدير إنجازاتك، مهما كانت صغيرة. يمكن أن يساعدك ذلك على إعادة التركيز على نقاط قوتك وبناء تقديرك لذاتك.
4- تخلي عن الكمال
لا أحد كامل. تقبّل أخطائك وتعلم منها دون أن تكون قاسيًا على نفسك.
5- ركزي على عملية التحسن
بدلاً من التركيز على النتيجة النهائية، ركز على التقدم الذي تحرزه يومًا بعد يوم. سيذكرك هذا بأن النمو عملية تدريجية.
الدكتور جمال فرويز ونوّه فرويز، أنه يمكنك التغلب على متلازمة البط وأن تعيشي حياة مرضية وقيمة.