مع حلول فصل الصيف، تزداد حدة أشعة الشمس، ممّا يُشكل خطرًا على صحة عيوننا.
موضوعات مقترحة
"بوابة الأهرام" تقدم إليكم طرق حماية العين من أضرار أشعة الشمس في الصيف خلال السطور التالية..
ما هي طرق حماية العين في فصل الصيف؟
مع حلول فصل الصيف، تزداد حدة أشعة الشمس، ممّا يُشكل خطرًا على صحة العين، ولحماية عينيك يجب عليك إتباع تلك النصائح البسيطة لحمايتها من أشعة الشمس الضارة:
1- ارتداء النظارات الشمسية
تُعد النظارات الشمسية هي أفضل طريقة لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة (UVA وUVB) الصادرة عن الشمس؛ لذا تأكد من اختيار نظارات شمسية تُغطي عينيك بالكامل وتُوفر حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية.
وابحث عن النظارات التي تحمل علامة "UV400" أو "UVA/UVB Protection" على الملصق.
2- تجنب النظر المباشر إلى الشمس
تجنب النظر المباشر إلى الشمس، خاصةً في منتصف النهار عندما تكون أشعة الشمس قوية، وينطبق ذلك أيضًا على النظر إلى انعكاسات الشمس على الماء أو الثلج أو الرمال.
3- ارتداء قبعة عريضة الحواف
حيث ُساعد القبعة عريضة الحواف على حجب أشعة الشمس عن عينيك ووجهك، واختر قبعة مصنوعة من مادة قوية تُوفر حماية جيدة من الشمس.
4- البقاء في الظل
حاول البقاء في الظل قدر الإمكان، خاصةً خلال ساعات الذروة الشمسية (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً)، وابحث عن أماكن مظللة مثل الأشجار أو المظلات أو المباني.
5- ترطيب العينين
يمكن أن تُسبب أشعة الشمس جفاف العينين؛ ممّا قد يُؤدي إلى تهيجها واحمرارها.
استخدم قطرات العين المرطبة للحفاظ على رطوبة عينيك.
6- إتباع نظام غذائي صحي
يُساعد إتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات على حماية عينيك من أضرار أشعة الشمس.
وتأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، ومضادات الأكسدة.
7- إجراء فحوصات العيون بشكل منتظم
من المهم إجراء فحوصات العيون بشكل منتظم، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الرؤية أو أمراض عيون أخرى.
يمكن لطبيب العيون أن يُساعدك في تحديد أي مخاطر محتملة على عينيك من أشعة الشمس، ويُقدم لك النصائح المناسبة لحمايتها.
حماية العيون في فصل الصيفنصائح إضافية لحماية عينيك
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، إليك بعض النصائح الإضافية لحماية عينيك:
- لا تستخدم أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية لفترات طويلة من الوقت دون أخذ فترات راحة.
- قلل من التعرض للشاشات الإلكترونية، خاصةً في المساء قبل النوم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب التدخين، فهو يُزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون.