بعد تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية بارتفاع درجات الحرارة، أصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى أن نحافظ على رطوبة أجسامنا؛ فالجفاف يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق، الدوار، الصداع، وفي حالات متقدمة، إلى مشاكل صحية خطيرة.
ولكن الماء ليس المشروب الوحيد الذي يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على رطوبة أجسامنا.
"بوابة الأهرام" تقدم بعضاً من أفضل المشروبات التي تُرطب الجسم بشكل فعال خلال السطور التالية..
1- الماء
لا غنى عن الماء، فهو المشروب الأول والأكثر فعالية في ترطيب الجسم.
الماء 2- الماء المُنكّه بالفاكهة
يمكن إضافة شرائح من الفواكه مثل الليمون، البرتقال، الخيار، أو النعناع إلى الماء لمنحه نكهة منعشة وتشجيع شرب المزيد منه.
الماء المُنكّه بالفاكهة 3- شاي الأعشاب
تُعتبر بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل البابونج والنعناع، خيارات ممتازة لترطيب الجسم، بالإضافة إلى فوائدها الصحية الأخرى.
شاي الأعشاب 4- مشروبات الإلكتروليت
تُعد هذه المشروبات، التي تحتوي على معادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم، خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثافة؛ حيث تعوّض المعادن المفقودة في العرق.
مشروبات الإلكتروليت 5- عصائر الفواكه والخضروات
تُعد العصائر الطبيعية، وخاصةً عصير البطيخ، خيارًا مُرطبًا ولذيذًا.
عصائر الفواكه والخضروات نصائح إضافية للحفاظ على رطوبة الجسم
وينصح الأطباء بشرب الماء على مدار اليوم، حتى وإن لم تشعر بالعطش، كذلك تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، مع تجنب المشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية والعصائر المُصنّعة، فهي قد تؤدي إلى الجفاف، بالإضافة إلى شرب كمية إضافية من الماء خلال ممارسة الرياضة أو التواجد في الطقس الحار.