Close ad

لبشرة متألقة وجمال دائم.. 10 مأكولات تكافح الشيخوخة تعرف عليها| فيديوجراف

12-5-2024 | 13:55
لبشرة متألقة وجمال دائم  مأكولات تكافح الشيخوخة تعرف عليها| فيديوجرافالشيخوخة
شيماء شعبان

في عالم الجمال، يُنظر للشيخوخة غالبًا على أنها عدو يجب محاربته، ولكن ماذا لو كان بإمكاننا استخدام الطعام كحليف في هذا الصراع؟، إليك نظرة على قائمة من المأكولات الخارقة التي أثبتت فعاليتها في مكافحة عملية الشيخوخة وإضفاء الإشراق والتألق على بشرتنا.

موضوعات مقترحة

1- التوت الأزرق

يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تحمي من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. كما أنه مصدر غني بالأنثوسيانين، وهي مركبات نباتية لها خصائص مضادة للالتهابات وتحسن صحة الجلد.

2- السلمون

يعتبر السلمون والأسماك الدهنية الأخرى مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي أحماض دهنية أساسية تدعم صحة الجلد والأغشية الخلوية. كما يمكن أن تساعد أحماض أوميجا 3 في تقليل الالتهاب وتحسين مرونة الجلد.

3- الشمام

يحتوي الشمام على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو عنصر غذائي رئيسي لتكوين الكولاجين، البروتين الذي يعطي البشرة بنيتها وقوتها. كما أنه يحتوي على إنزيمات هاضمة تساعد على تقشير البشرة وإزالة الخلايا الميتة.

4- الأفوكادو

تعتبر الأفوكادو غنية بالدهون الصحية، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين E. تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لترطيب البشرة وحمايتها من التلف. كما أن الأفوكادو تحتوي على مادة اللوتين، وهو مضاد للأكسدة يمكن أن يساعد في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.

5- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول، وهي مضادات أكسدة قوية تعمل على محاربة الجذور الحرة وتحسين صحة الجلد. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية في الجلد.

6- الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الأنثوسيانين. كما أنها مصدر جيد للألياف، والتي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهاب.

7- عين الجمل "الجوز"

تعتبر عين الجمل "الجوز " مصدرًا غنيًا للأحماض الدهنية أوميجا 3 وفيتامين E. كما تساعد هذه العناصر الغذائية في تغذية البشرة والحفاظ على رطوبتها. كما كما تحتوي على حمض الإيلاجيك، وهو مضاد للأكسدة الذي يحمي الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.

8- الكيوي

ويعتبر الكيوي فاكهة غنية بفيتامين سي واللوتين. يساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين، في حين يمكن للوتين حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. كما يحتوي الكيوي أيضًا على إنزيمات هاضمة تساعد على التقشير وإزالة الخلايا الميتة.

9- البروكلي

يحتوي البروكلي على مركبات مضادة للسرطان تسمى السلفورافان. وقد ثبت أن السلفورافان يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويساعد على تقليل الالتهاب.

10- الخيار

يتكون الخيار من الماء بنسبة 95%، ويحتوي أيضًا على فيتامينات A و C ومضادات الأكسدة. ويساعد الماء على ترطيب البشرة، بينما تساعد الفيتامينات ومضادات الأكسدة على حماية الجلد من التلف.

وبإضافة هذه المأكولات الخارقة إلى نظامك الغذائي، يمكنك دعم بشرتك من الداخل إلى الخارج. وتذكر أن الجمال الخارجي هو انعكاس لصحة الجسم من الداخل. لذا، اعتن بجسمك جيدًا من خلال التغذية السليمة، وستكافئك بشرتك بمظهر مشرق وشاب.


 

كلمات البحث
اقرأ أيضًا:
الأكثر قراءة