Close ad

«عزّز مناعتك»..أفضل المشروبات الطبيعية لدعم دفاعات جسمك| فيديوجراف

8-5-2024 | 15:49
;عزّز مناعتك;أفضل المشروبات الطبيعية لدعم دفاعات جسمك| فيديوجرافمشروبات صحية
شيماء شعبان

تكتسب مناعتنا أهمية أكبر من أي وقت مضى، ومع تزايد الوعي بأهمية نظام غذائي صحي، حوّل الكثير من الناس انتباههم إلى فوائد المشروبات المعززة للمناعة من العصائر الطازجة إلى الشاي العشبي، ليوفر عالم المشروبات مجموعة متنوعة من الخيارات التي يمكن أن تساعد في تعزيز دفاعاتنا الطبيعية

موضوعات مقترحة

"بوابة الأهرام"، ستكشف مجموعة من المشروبات التي تعزز المناعة، ونتعمق في مكوناتها وفوائدها، وندرس الطرق الأفضل لدمجها في نظامنا الغذائي اليومي. من خلال فهم قوة هذه المشروبات، ويمكننا اتخاذ خطوات استباقية لحماية صحتنا ورفاهيتنا.

وبهذا الإطار، يقول الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، من الضروري الحفاظ على نظام مناعي قوي لحماية أنفسنا من الأمراض والالتهابات.كما يمكن أن تلعب بعض المشروبات دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة لدينا وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.

وأوصى، استشاري التغذية العلاجية، أن بعض المشروبات التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي منها:

1- الشاي الأخضر

حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم البوليفينول، والتي تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا وتضعف جهاز المناعة، كما أنه يحتوي على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تحفز الخلايا المناعية.

2- عصير البرتقال

ويُعد البرتقال غني بفيتامين C، وهو عنصر غذائي ضروري لعمل جهاز المناعة بشكل صحيح. يساعد فيتامين C في إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تقاوم العدوى.

3- الماء مع الليمون

الليمون مصدر جيد لفيتامين C، بالإضافة إلى أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. يمكن أن يساعد شرب الماء مع الليمون في الصباح على تنشيط جهاز المناعة وتحسين الهضم.

4- الشاي الزنجبيل

الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة. كما أنه يساعد في تخفيف الغثيان والقيء، مما قد يكون مفيدًا أثناء المرض.

5- عصير الرمان

يحتوي عصير الرمان على مضادات الأكسدة والبوليفينول القوية، والتي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة المناعة. كما أنه يحتوي على فيتامينات ومعادن أخرى تدعم الصحة العامة.

نظام غذائي صحي

وأوضح دياب، بالإضافة إلى هذه المشروبات، من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. كما أن الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز جهاز المناعة.

تضمين هذه المشروبات الصحية في النظام الغذائي

وأكد، استشاري التغذية العلاجية على أن تعزيز المناعة عملية مستمرة تتطلب نهجًا شاملاً من خلال تضمين هذه المشروبات الصحية في نظامك الغذائي، يمكنك المساعدة في الحفاظ على جهاز مناعة قوي وحماية نفسك من الأمراض والالتهابات.


الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية


كلمات البحث
اقرأ أيضًا:
الأكثر قراءة