يعد الحفاظ على صحة الرئتين أمرًا ضروريًا حتى تتلقى جميع الخلايا في الجسم الدم الغني بالأكسجين بشكل طبيعي.
ويمكن أن يشكل ذلك تحديًا أثناء موسم الإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية وفيروسات الجهاز التنفسي الأخرى. ومع ذلك، يمكن تحقيق ذلك من خلال العادات الصحية، وخاصة استهلاك الأطعمة المفيدة لوظيفة الرئة.
وفي هذا السياق نشر موقع holadoctor الإسباني تقريراً يتحدث عن أهمية بعض الأطعمة لسلامة وتنظيف الرئتين. منخلال نظام غذائي معين.
صحّة الرئتين ما هي الأطعمة التي تنظف الرئتين؟
بالإضافة إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة أو اتباع عادات صحية، كعدم التدخين وعدم الترعض للغبار قد الامكان، يمكنك تنظيف رئتيك من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي.
وأفضل الأطعمة لتحقيق ذلك هي ما يلي:
صحّة الرئتين
الأحماض الدهنية أوميجا -3
أحماض أوميجا 3 الدهنية هي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة، والتي تشكل مع الدهون الأحادية غير المشبعة الدهون الصحية.
ويكمن الحصول عليها بشكل رئيسي من الأسماك، مثل التونة والماكريل والسلمون والسردين ، وبذر الكتان والمكسرات، وفول الصويا، والأفوكادو.
التوت و الفواكه الحمراء
يعتبر التوت والفواكه الحمراء ، مثل التوت الأزرق أو الفراولة أو التوت الأسود، خيارات مثالية لتطهير الرئتين بفضل غناها بالفلافونويد، وهي مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة.
الكركم والزنجبيل
الكركم والزنجبيل ينتميان إلى عائلة الزنجبيلية النباتية ، لذلك يمكن اعتبارهما أقارب . ويمكن استخدام جذور كلا من الكركم والزنجبيل ، لتحقيق الغرض من الحفاظ على سلامة الرئتين.
وتعتبر هذه الأطعمة مفيدة لصحة الرئة لأنها غنية بفيتامين C والفوسفور والبوتاسيوم، مما يوفر الحماية ضد الفيروسات والبكتيريا، مما يقلل من خطر تراكم المخاط في الرئتين.
صحّة الرئتين
الأعشاب
هناك أعشاب مختلفة لها تأثيرات مسكنة ومضادة للالتهابات وخافضة للحرارة وطاردة للبلغم ومضادة للأكسدة، مما يجعلها مثالية للحفاظ على نظافة الرئتين:
ألتيا أو مارشميلو.
أبو فروة.
الأوكالبتوس.
إكليلية المروج.
شجرة الرماد.
عشبة الصابون من فصيلة القرنفليات.
الملوخية.
البوصفير.
الزعتر.
زهرة البنفسج.
صحّة الرئتين
الخضروات الورقية الخضراء
في هذه الفئة يمكنك أن تجد السلق، البروكلي، السبانخ أو اللفت. وتتميز جميع هذه الخضار بأنها غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على إخراج السموم من الجسم، وبالتالي الحفاظ على نظافة الدم والرئتين.
في السنوات الأخيرة، أشارت دراسات مختلفة إلى أن الخضراوات الورقية ، وخاصة الخضروات الصليبية، هي من الخضروات التي يجب أن تكون جزءا من النظام الغذائي لجميع المدخنين أو المدخنين السابقين.
صحّة الرئتين
الجزر
يعد الجزر أحد أفضل مصادر الكاروتينات ، وهو نوع من مضادات الأكسدة ذات التأثيرات المضادة للسرطان.
وهذا مثالي لحماية الرئتين وإبقائهما في حالة جيدة.
الشاي
مثل شاي أولونج الشاي الأسود.
على الرغم من أنه ليس طعامًا، إلا أن الشاي الأخضر هو منقوع له تقليد طويل في العناية بالرئتين وتطهيرهما. وذلك لأنه غني بالمركبات ذات الخصائص المضادة للأكسدة، مثل البوليفينول أو الكاتيكين.
صحّة الرئتين