Close ad

الأرصاد تُحذر من برودة الطقس حتى نهاية الأسبوع.. قائمة نصائح صحية وغذائية لتجاوز تداعيات الموجة الباردة

8-1-2024 | 16:12
الأرصاد تُحذر من برودة الطقس حتى نهاية الأسبوع قائمة نصائح صحية وغذائية لتجاوز تداعيات الموجة الباردة برودة الطقس
همس عادل

 مع بداية فصل الشتاء لم تكن هناك ليالٍ باردة حتى مع الاقتراب لمنتصف شهر يناير، ولسوء الحظ حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من بداية الانخفاض فى درجات الحرارة بداية من يوم الأربعاء القادم، والذى يتزامن مع استقبال شهر طوبة والذي يعتبر أبرد فصول العام وذلك إلى جانب وجود فرص لسقوط أمطار على شمال البلاد ومحافظات الوجه البحري وتصل خفيفة إلى القاهرة الكبرى.

موضوعات مقترحة

وبقدوم تلك الليالي شديدة البرودة ربما يصاب فئة من الأشخاص بنزلات البرد والإنفلونزا وتشمل هذه الفئة

-كبار السن
-الأطفال الصغار
-أصحاب الأمراض المزمنة
-وضُعاف المناعة

ولحماية هؤلاء من شر الطقس البارد يُنصح باتخاذ الإجراءات اللازمة للوقاية من أي أمراض قد تصيب الجسم في هذه الفترة الزمنية القصيرة، وضرورة أن يظل الجسم دافئًا ليظل بصحة جيدة قدر الإمكان خلال أشهر الشتاء الباردة.

 

الاحتياطات الواجب اتخاذها

يمكن أن يسهم الطقس البارد في حدوث مجموعة من المشكلات الصحية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا أو الحالات الأكثر خطورة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والالتهاب الرئوي والاكتئاب، ومن المهم الحفاظ على الدفء والحرص على تدفئة الغرف الرئيسية في المنزل مثل غرفة المعيشة وغرفة النوم.

كما يمكن أن تساعد الملابس الدافئة والوجبة الساخنة أيضًا في منع إصابة الأشخاص الأكثر ضعفًا بالمرض هذا الشتاء، وهناك بعض الاحتياطات السهلة التي يمكن اتخاذها للحفاظ على سلامتهم.

- التحقق من توقعات الطقس بانتظام

- توخي الحذر في الهواء الطلق، خاصة إذا كانت على الطرق السريعة

- تناول المشروبات الساخنة والطعام بانتظام

- تجنب استخدم البطانية الكهربائية وزجاجة الماء الساخن معًا لأنها قد تسبب الصعق الكهربائي

- صيانة الغلايات والأجهزة سنويا بواسطة مهندس مسجل للحماية من أخطار أول أكسيد الكربون

-اتخاذ الاحتياطات اللازمة في الهواء الطلق عند الخروج من المنزل كالذهاب للعمل أو الدراسة أو قضاء بعض المشاوير ويفضل اتخاذ الخطوات التالية للاستعداد لها:

- ارتداء الملابس الخارجية المناسبة: ارتداء معطف أو سترة منسوجة بإحكام، ويفضل أن تكون مقاومة للرياح

- ارتداء طبقات داخلية من الملابس الخفيفة والدافئة 

- ارتداء القفازات والقبعات والأوشحة إلى جانب الأحذية المقاومة للماء.

- الحافظ على نشاط الجسم
سيساعدك المشي أو الجري على تدفئة الجسم عن طريق توليد الحرارة.

-البقاء جافًا
الملابس المبللة تبرد الجسم بسرعة، لذا يجب بإزالة الطبقات الخارجية من الملابس أو فتح المعطف قليلًا عند التعرق

يمكن أن يؤدي التعرض للبرد على مدى فترة طويلة إلى انخفاض في درجة حرارة الجسم، ومن الممكن أن يحدث ارتعاش وارتباك وفقدان السيطرة على العضلات (مثل صعوبة المشي) ويمكن أن يتطور إلى حالة تهدد الحياة حيث يتوقف الارتعاش أو يفقد الشخص وعيه وربما قد تحدث السكتة القلبية وعند حدوث ذلك يجب اتباع الأتي على الفور:

- الحصول على العناية الطبية على الفور
- ضع الشخص على الأرض وتجنب التعامل معه بقسوة، خاصة إذا كان فاقدًا للوعي.
- إدخال الشخص إلى داخل مكان مغلق ودافئ 
- بإزالة الملابس المبللة بلطف إذا كانت مبللة
- تدفئة الشخص تدريجياً وببطء باستخدام مصادر الحرارة المتوافرة.

وهناك قائمة من الأطباق المصرية الشهيرة بتناولها عادة في فصل الشتاء والتي لا تفشل أبدًا في إبقاء الجسم دافئا وهي:

1- شوربة العدس
2- البطاطا الحلوة 
3- سحلب 
4- حمص الشام
5- بليلة
6- أرز معمر
7- قلقاس

كلمات البحث
اقرأ أيضًا: