ها قد انتهت الإجازة الصيفية ليبدأ العام الدراسي الجديد 2023- 2024، وتعد الأيام الأولى في العام الدراسي هي الأصعب على الطلاب لأن الطالب يكون قد اعتاد على نمط حياة معينة خلال فترة الإجازة ويجب عليه أن يتكيف مع مهماته الدراسية الجديدة مرة أخرى.
موضوعات مقترحة
وتستعرض "بوابة الأهرام" في التقرير التالي مجموعة من النصائح التي تساعد على بدء العام الدراسي بنشاط وتركيز في المذاكرة، وفقا للعدد من الخبراء والأطباء، كما نقدم بعض الإرشادات الصحية الضرورية لوقاية الطلاب من الأمراض.
نصائح للطلاب قبل بدء العام الدراسي
يعتبر الطلاب أحد أكثر الفئات عرضة للضغوط والتوترات، بحسب الدكتور حسن شحاتة الخبير التربوي، الذي يؤكد أن الطلاب يتعرضون للكثير من الضغوطات، ويواجهون تحديات اجتماعية ونفسية في مرحلة عمرية حساسة، لذا يقع دور الأسرة على وجه الخصوص عاملا مهما لمساعدة الطلاب على التعامل مع هذه التحديات وتحقيق النجاح في حياتهم الأكاديمية والشخصية.
وهناك بعض النصائح المهمة التي يمكن أن تساعد الأسرة في دعم الطلاب وتحفيزهم للنجاح في العام الدراسي الجديد، وهي تشجيع الأسر الطلاب على التفاؤل والنظر إلى العام الدراسي الجديد كفرصة للتعلم والتطور، وتجاوز الشعور بالقلق والتوتر والاستفادة من هذه الفترة لبدء تحديات جديدة، ومساعدة الطلاب في التعامل مع أي ضغوط أو قلق يمكن أن يواجهوها في الدراسة.
كما يوضح الخبير التربوي، أنه يجب تقديم المكافآت والتحفيز المعنوي للتفوق الأكاديمي، ودعم اهتمامات الطلاب المختلفة واكتشاف مواهبهم، وكذلك يجب مساعدة الطلاب في تطوير مهارات التنظيم والتخطيط وإدارة الوقت.
كيف تبدأ العام الدراسي الجديد بنشاط؟
احرص على الابتعاد عن المشاعر السلبية بعودة إرهاق الدراسة، وتفاءل بالعودة لرؤية أصدقائك، وأنها بداية جديدة في حياتك تتعرف على مجموعة من المدرسين والأصدقاء، وأنك ستحصد معلومات جديدة لا تعرفها.
يجب على الطلاب النوم مبكرا والابتعاد عن السهر، لأن النوم المبكر يمنح الجسم الطاقة والنشاط، ويساعد على عملية الحفظ والتذكر في الدراسة.
يعتبر تنظيم الوقت من أهم الأمور التي يجب على الطلاب القيام بها مع بداية العام الدراسي الجديد، فلابد من تقسيم الوقت، ليكون هناك وقت للدراسة، وللراحة، والاستمتاع والتنزه.
شراء مستلزمات الدراسة، يشعر الطلاب بالنشاط والحيوية في أول أيام العام الدراسي.
يجب تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة وإن كانت بكميات قليلة لأنها تزود نشاط الجسم والمخ وتمكن الطالب من التركيز والتفكير الجيد، على أن تكون خفيفة وسهلة الهضم ومكونة من كوب عصير أو لبن ومعها نصف رغيف وجبنة وكذلك بليلة باللبن وبعض المكسرات.
لا بد من التعرف على المعلمين الجدد في أول أيام الدراسة، لأن ذلك يدخلك في أجواء الدراسة ويقوي تواصلك مع المعلمين خلال العام الدراسي.
يفضل الجلوس في المقاعد الأمامية والابتعاد عن المقاعد الخلفية، لأنه يساعدك على التركيز بشكل أفضل والانتباه مما يفيدك خلال فترة الدراسة.
يجب تحضير دروسك وقراءتها قراءة أولية، ووضع إشارات على الأشياء التي تجد صعوبة في فهمها، مما يساعدك على التميز وسط أصدقائك.
يفضل عمل جدول للمذاكرة مع أول أيام الدراسة، حتى لا تتراكم عليك الدروس، مما يشعرك بالإحباط في الأيام الأولى ويؤثر عليك مع مرور الوقت.
احرص على عدم الوقوع في الأخطاء التي قمت بها في العام الماضي، ووضع حلول سريعة لمعالجة المشكلة التي تؤثر عليك.
يجب أن تجعل فترة الدراسة ليست للحصول على دراجات مرتفعة في نهاية العام فقط، وقم بالاندماج في بعض من الأنشطة الرياضية والاجتماعية حتى تكتسب مهارات وخبرات في حياتك.
احرص على الاستمرار ببذل المجهود وعدم التكاسل في منتصف الفترة الدراسية، حتى لا يضيع المجهود الذي بذلته في بداية العام الدراسية لتحقيق النجاح.
يفضل تناول الطعام الصحي في أيام الدراسة، لأنها تعطي طاقة تمكنك من المذاكرة بشكل أفضل، والابتعاد عن المأكولات السريعة الضارة لأنها تؤثر على خلايا المخ.
حاول دائما دفع ذاتك نحو الاستمرار والتقدم، لذا احرص دائما على مكافئة نفسك بعد القيام بواجباتك ومهامك الدراسية بما تحب سواء كانت ألعابا أو قراءة أو الاستماع إلى مقطوعة موسيقية تحبها.
قم باختيار أصدقائك من زملاء الدراسة بعناية شديدة، فالصديق معين على الخير، أو محرض على الشر، والمرء على دين خليله .
استعن بالله تعالى في كل أمورك، وحافظ على صلاتك وأذكارك ووردك من القرآن الكريم.
حاول ممارسة الرياضة بشكل يومي ولو لمرة واحدة في اليوم، لأنها تساعد على فتح خلايا المخ لتكون أكثر نشاطا وتركيزا.
إرشادات صحية في العام الدراسي الجديد
قدمت هيئة الدواء المصرية عددًا من النصائح للطلاب ولأولياء الأمور لاستقبال العام الدراسي الجديد بصحة والوقاية من الأنفلونزا، نوضحها فيما يلي:
- الحصول على لقاح الإنفلونزا السنوي.
- غسل الأيدي بالماء والصابون بانتظام.
- تجنب لمس العين أو الفم مباشرة بعد لمس الأسطح.
- تجنب مخالطة المصاب أو مشاركة أغراضه.
- استخدام المنديل عند العطس والتخلص منه مباشرة.
- شرب الكثير من السوائل خاصة المياه، والبعد عن أي مشروبات غازية.
- الحفاظ على الصحة البدنية للطلاب.
- الاهتمام بالوجبات الصحية، وخاصة وجبة الإفطار.
- معرفة ومتابعة التعامل مع الحساسية الموسمية للطفل.