Close ad

في ظل ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الإصابة بـ"الإنهاك الحراري"؟

24-7-2023 | 18:45
في ظل ارتفاع درجات الحرارة كيف تحمي نفسك من الإصابة بـ الإنهاك الحراري ؟صورة أرشيفية
شيماء شعبان

تحدث حالة «الإنهاك الحراري أو الإجهاد الحراري» عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية، عند تعرض الشخص إلى درجات حرارة عالية لفترة طويلة ليعاني من الصداع والإرهاق وغيرها من الأعراض بعد قيامه بنشاط أو وجوده في منطقة ذات مناخ حار ورطب لفترات طويلة.

موضوعات مقترحة

يكون الإنهاك الحراري عادة مصحوبًا بالجفاف؛ نظرًا لكون جسم الإنسان يحافظ على درجة حرارته الداخلية عن طريق زيادة التعرق؛ مما يسبب نقص في سوائل وأملاح الجسم، والذي يستدل عليه عن طريق لون البول الداكن؛ حيث يتوقف الجسم عن فقد السوائل في البول للحفاظ على أكبر كمية من السوائل في الجسم،  فيكون البول مركز ذو لون غامق ورائحة قوية.

بحسب ما قال الدكتور أشرف أحمد إبراهيم، استشاري الباطنة والكبد والجهاز الهضمي، لـ"بوابة الأهرام"، إن الجسم يقوم بعملية لتبريد نفسه بنفسه وذلك عن طريق "العرق"؛ حيث ينظم تبخر العرق درجة حرارة الجسم، ولكن عند ممارسة رياضة الجري على سبيل المثال أو التمارين الرياضية أو الإجهاد في الطقس الحار والرطب حينها تقل قدرة الجسم على تبريد نفسه بكفاءة.

تابع: نتيجة لذلك قد تبدأ بعض التقلصات الحرارية في الجسم - وهي أخف أشكال الأمراض الناتجة عن الحرارة- غالبًا، وتشمل: " العرق الشديد، الإرهاق، العطش، تقلصات العضلات المؤلمة، بالإضافة إلى الجفاف الذي يقلل قدرة جسمك على العرق والحفاظ على درجة حرارة طبيعية، فضلا عن ارتداء ملابس لا تسمح للعرق بالتبخر بسهولة".

ما هي أعرض الإنهاك الحراري؟

وعن أعراض الإنهاك الحراري يوضح استشاري الباطنة والكبد والجهاز الهضمي أنها تتمثل في:

1-  عرق كثيف.

2- برودة وشحوب في لون الجلد.

3- غثيان أو قيء.

4- تشنج عضلات.

5- الشعور بالتعب أو الضعف.

6- دوخة أو إغماء.

7- الصداع.

8- ضعف النبض.

 

ما هي مضاعفات الإنهاك الحراري؟

حذر الدكتور أشرف أحمد إبراهيم من الإهمال في معالجة الإنهاك الحراري؛ حيث يمكن أن تصل إلى حد الإصابة بضربة شمس والتي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، موضحا أن ذلك يحدث في حالة وصول درجة حرارة وسط الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أعلى، هذا الأمر يحتاج إلى العناية الطبية الفورية لتفادي الضرر الدائم للمخ والأعضاء الحيوية الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة.


الدكتور أشرف أحمد إبراهيم

 

ما هي الإسعافات الأولية التي يجب إتباعها عند الإصابة بـ" الإنهاك الحراري"؟

ومن جانبه، يوصي الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة، عند الإصابة بحالات الإنهاك الحراري على المصاب إتباع بعض الإسعافات الأولية والتي تتمثل في:

1- تحريك المصاب إلى مكان بارد.

2- تخفيف الملابس من على جسمه.

3- وضع كمادات باردة على الرقبة أو الإبط.

4- رش الجسم بالماء.

5- تشجيع المصاب على شرب الماء البارد.

6- يجب سرعة التدخل الطبي في حالة: "القيء، استمرار الأعراض لأكثر من ساعة، سوء الأعراض".

كيف تحمي نفسك من الإصابة بـ"الإنهاك الحراري"؟

وينصح الحداد، بضرورة القيام بعدة أمور للحماية من الإصابة بـ" الإنهاك الحراري" وتتمثل في:

1-  شرب الكثير من السوائل. يساعد ترطيب الجسم بشكل دائم على إفراز العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.

2- ارتداء الملابس القطنية والخفيفة.

3- عند الخروج في الشمس عليك بارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية، مع استخدام واقي من أشعة الشمس كل ساعتين.

4- تجنب الأنشطة الشاقة خلال  ساعات النهار التي تكون فيها الشمس عمودية، وفي حالة الضرورة، فاحرص على شرب السوائل والاستراحة بشكل متكرر في مكان بارد.

5- في حال المشاركة في نشاط رياضي شاق أو ممارسة أي نشاط في طقس حار، تأكد من توفر الخدمات الطبية اللازمة تحسبًا للطوارئ المتعلقة بارتفاع الحرارة.


الدكتور أمجد الحداد

كلمات البحث
اقرأ أيضًا: