Close ad

في موسم الامتحانات.. نصائح ذهبية للطلاب وأولياء الأمور للتخلص من الخوف والقلق

8-6-2023 | 14:04
في موسم الامتحانات نصائح ذهبية للطلاب وأولياء الأمور للتخلص من الخوف والقلق صورة أرشيفية
شيماء شعبان

تفرض فترة الامتحانات ضغوطًا إضافية على جميع الطلاب وأسرهم حتى أكثرهم هدوءًا، مما يؤثر على قدراتهم في التحصيل الدراسي ولكن بالقليل من التحضير والالتزام بجدول منظم للمراجعة، يمكنك تحقيق الدرجات التي تستحقها.

موضوعات مقترحة

وبهذا الصدد، يقدم الدكتور محمد عبد العزيز، أستاذ العلوم والتربية بجامعة عين شمس، بعض النصائح المهمة للطلاب وأولياء الأمور خلال فترة الامتحانات وتتمثل هذه النصائح في الآتي:
1- الالتزام بهدوء الأعصاب.
2- النوم لفترة كافية قبل ليلة الامتحان لا تقل عن 8 ساعات.
3- البعد عن تشتت الذهن بكثرة المناقشات مع الأقران.
4- التركيز على مراجعة النقاط السلبية في التحصيل أثناء العام الدراسي ومحاولة مراجعتها جيدا لتجنب الأخطاء.
5- التركيز على تحديد مواطن المفاهيم الرئيسية أي ما تم استنتاجه من دراسة كل موضوع وعدم الاعتماد على الحفظ المباشر.

نصائح للطلاب داخل لجنة الامتحان

وأوصى عبد العزيز الطالب داخل لجنة الامتحان بإتباع الآتي:
1- الالتزام بالهدوء عند قراءة السؤال.
2- قراءة السؤال جيدا 3 مرات قبل الشروع في الإجابة.
وعند إجابة السؤال لابد مراجعة ذهنية دقيقة لكل المعلومات ذات العلاقة بجزئيات السؤال، مع التأكد من حل جميع الأسئلة.

نصائح للطلاب بعد الخروج من اللجنة وانتهاء الامتحان

ينصح الدكتور محمد عبد العزيز الطلاب بعدم مناقشة أي أحد من الزملاء أو المعلمين صحة أو خطأ الإجابة والتركيز في المادة القادمة.

نصائح لأولياء الأمور في فترة الامتحانات

طالب أستاذ العلوم والتربية بجامعة عين شمس، أولياء الأمور بضرورة توفير جو هادئ بعيدا عن التوترات، وإعطاء الثقة للطالب مع الامتناع قدر الإمكان عن أي مشاحنات أسرية وتوصية الأقارب بعدم الزيارات أثناء فترة الامتحانات إلا إذا كان هناك اضطرار مع عدم اصطحاب الأطفال.
# #
 

الفزع والرهبة ونسيان المعلومات

ومن جانبه، يضيف الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، أن فترة الامتحانات هي من أصعب الفترات التي تمر على الطالب والأسرة، ولكن على الرغم من ذلك لابد من تخفيف حدة الشعور بالتوتر بتوفير الهدوء والسكينة والراحة حتى لا يؤثر ذلك على تركيز الطالب خلال هذه الفترة، فضلا عن وضع نظام غذائي صحي للطالب بالأطعمة التي تساعد على التركيز وتقليل الدهون والبعد عن الوجبات السريعة، مع وضع جدول بعدد ساعات للمذاكرة لتنظيم الوقت.

وأشار فرويز إلى أن هناك الكثير من الطلبة يصابون بالفزع والرهبة قبيل الامتحانات وقولهم بنسيان المعلومات وضياع ما تم تحصيله في أوقات المذاكرة، هذا الأمر عار تماما من الصحة؛ حيث إنه بمجرد الجلوس بداخل اللجنة سوف يتذكر كل شيء لأن ما يحدث هو نتيجة للرهبة والتوتر فقط.
# #


الدكتور محمد عبد العزيزالدكتور محمد عبد العزيز

الدكتور جمال فرويزالدكتور جمال فرويز
كلمات البحث
اقرأ أيضًا: