يصاب الإنسان بشكل عام بجفاف الفم عندما تتوقف الغدد اللعابية عن إفراز اللعاب بالفم، لذا فإن عدم تناول السوائل من الماء والمشروبات الأخرى بسبب الصيام يؤدي إلى شعورك بالعطش وإصابتك بالجفاف.
موضوعات مقترحة
وهذا الأمر من شأنه أن يعيق عمل الغدد اللعابية في الفم، وبالتالي قلة اللعاب الذي تفرزه، فعدم وجود كمية كافية من اللعاب في الفم يؤدي إلى جفافه، الأمر الذي يترافق في كثير من الأحيان مع رائحة الفم الكريهة.
وبشكل عام لا تعد مشكلة جفاف الفم خطيرة، وبالأخص خلال شهر رمضان، ولكن علينا معرفة أسباب ذلك وكيفية تجنبه، هذا ما توضحه "بوابة الأهرام" في السطور التالية...
ما هي أسباب جفاف الفم أثناء فترة الصيام؟
ويقول الدكتور أشرف أحمد إبراهيم، استشاري الباطنة والكبد والجهاز الهضمي، هناك بعض العوامل التي ترفع من خطر الإصابة بجفاف الفم في رمضان وتفاقم المشكلة، والتي تتمثل في:
1- الإصابة بالقلق والتوتر.
2- التدخين وقت السحور.
3- تناول مسكنات الألم وبعض أنواع الأدوية في وقت السحور.
4- التعرض لأشعة الشمس أثناء فترة الصيام.
5- تراكم البكتريا في الفم وعدم غسل الأسنان قبل النوم.
كيف يمكن تجنب الإصابة بجفاف الفم أثناء فترة الصيام؟
وينصح، استشاري الباطنة والكبد والجهاز الهضمي، لتجنب الشعور بجفاف الفم يجب اتباع الآتي:
- أحرص على تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل بين فترتي الإفطار والسحور بشكل منتظم.
- تقليل تناول الأملاح والسكريات والمقليات في وجبة الفطور والسحور قدر الإمكان.
- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، والتي تعتبر مدرة للبول مما يصيب الإنسان بالجفاف.
- أحرص على التقليل من تناول السكريات والأملاح الكثيرة.
- عدم التدخين قبل أو بعد السحور.
- تنظيف الأسنان قبل النوم باستخدام الفرشاة والمعجون.
- استخدام غسول للفم قبل النوم مما يساعد على ترطيب الفم والوقاية من الجفاف.
الدكتور أشرف أحمد إبراهيممشروبات تساعد على عدم الشعور بجفاف الفم أثناء فترة الصيام
ومن جانبه أوصى الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، بتناول كميات كبيرة من الماء والتي تساعد على ترطيب الجسم، وأن هناك بعض المشروبات يجب الحرص عليها لكي تمنح عدم الإحساس بالعطش وتعطي الإحساس بالترطيب وعدم الشعور بجفاف الفم والتي تتمثل في الآتي:
1- العرقسوس
حيث يحتوي على البوتاسيوم والذي يساعد على الاحتفاظ بالماء مما يقلل من نسبة إصابة الجسم بالجفاف بشكل عام، وجفاف الفم أيضًا.
العرقسوس2- اللبن
حيث يحتوي على حمض اللبنيك والذي يساعد على الوقاية من جفاف الفم، ويمد الجسم بالكالسيوم وفيتامين د.
العرقسوس3- الماء
شرب 8 أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، يعمل على ترطيب الفم وحماية الجسم من الإصابة بالجفاف خلال ساعات الصيام.
العرقسوس