نظرا لارتفاع درجة الحرارة، قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس بطريقة مباشرة إلي ضربة شمس أو الصداع والإجهاد.
موضوعات مقترحة
"بوابة الأهرام" تستعرض عدة نصائح يجب مراعاتها في ظل شدة حرارة الجو من خلال الدكتور هاني الناظر رئيس المعهد القومي للبحوث سابقا.
نصائح يجب اتباعها لتفادي حرارة الجو:
- أثناء الخروج نهارا مراعاة ارتداء ملابس قطنية بيضاء أو فاتحة اللون.
- ضرورة حماية الرأس أثناء السير في الشمس بكاب أو شمسية.
- استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس علي أن تجدد كل ساعتين.
- الاستحمام مرتين يوميا بماء بارد وليس دافئا.
- الإكثار من شرب المياه.
- تناول السلطة الخضراء والبطيخ والكانتالوب، والحرص علي تناول الخيار، بدلا من الحلويات التي تحتوي علي السكر.
- في حالة الشعور بجفاف الجلد يفضل أن يتم ترطيبه ليلا بالكريمات المرطبة، ومن يعانون من حمو النيل خاصة الأطفال فيمكنهم دهان الجسم صباحا ومساء بغسول الكلامينا.
متى نستمتع بالشمس ونحصل على ڤيتامين "د"؟
واستكمل الدكتور هاني الناظر، أنه يمكن أن نستمتع بأشعة الشمس مرتين يوميا الأولي صباحًا من بعد الشروق وحتي التاسعة والثانية عصرًا بعد الساعة الثالثة وحتي الغروب.
متى نتجنب أشعة الشمس؟
وأضاف رئيس المركز القومي للبحوث سابقا، أن نتجنبها فترة الظهيرة الساعة ١٢ وساعتين قبلها وساعتين بعدها حتي لا تحترق بشرتنا.
أخطاء احذروها في الأيام شديدة الحرارة:
- عدم الخروج من المنزل أو المكتب قبل التأكد من إغلاق الأجهزة مثل المروحة أو جهاز التكيف فالعديد من الحرائق تحدث بسبب هذا الخطأ.
- عدم الجلوس أمام المروحة أو التكييف بملابس مبتلة بالعرق.
- عدم ترك زجاجات المياه البلاستيكية بالسيارة معرضة لأشعة الشمس والحرارة المرتفعة فقد ثبت تسرب مادة الديوكسين المسرطنة من البلاستيك للمياه عند تعرضه لحرارة مرتفعة.
الدكتورهاني الناظر