منوعات

عالم بريطاني يكشف سر الرشاقة.. ويقدم «روشتة» لاستهلاك مخزون الدهون

26-5-2022 | 16:12
عالم بريطاني يكشف سر الرشاقة ويقدم ;روشتة; لاستهلاك مخزون الدهوننظام غذائي
هبة سليمان

الرشاقة سر جمال المرأة دائما، لكنها تكون في أشد الحاجة إليها في فصل الصيف؛ حيث تكثر المصايف والإجازات وتجمعات الأهل والأصحاب، وتحب كل سيدة أو فتاة أن تظهر في قمة أناقتها في جميع المناسبات، والأناقة لن تكتمل إلا بالرشاقة.

وقد أثبت عالم بريطاني أن سر الرشاقة يتمثل في دفع الجسم لاستهلاك مخزونه من الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

ويعتمد هذا النظام على الامتناع عن تناول الدهون بأنواعها، ويُسمح فيه بتناول نسبة قليلة من النشويات المركبة، ويمنع تناول السكريات سريعة الامتصاص مثل السكر والعسل والمربى. 

النظام الغذائي:
الإفطار اليومي:
بيضة مسلوقة. 
ربع رغيف بلدي.
ثمرة برتقال أو شريحة بطيخ. 
شاي أو قهوة من دون سكر.

اليوم الأول:
الغداء: طبق كوسة مسلوقة أو طبق سبانخ مطهية (ني في ني). - 3 ملاعق أرز أو ربع رغيف بلدي. - 2 بيضة مسلوقة جيدا. 
شاي أو قهوة من دون سكر.
العشاء: 150 جرام دجاج من دون جلد (يفضل صدر). شرائح جزر وطماطم. - ثمرة جريب فروت (قبل النوم).

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة فواكه طازجة. 
العشاء: 150 جرام سمك مشوي.
سلطة خضار (كرفس، خيار، طماطم). 
شاي أو قهوة من دون سكر.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة فواكه طازجة 
العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيدا. 
سلطة خضراء.  نصف رغيف بلدي. 
ثمرة جريب فروت (قبل النوم).

اليوم الرابع:
الغداء: صدر دجاجة من دون جلد. 
شرائح طماطم.  ثمرة برتقال أو شريحة كنتالوب (بعد 3 ساعات). 
العشاء: 200 جرام سمك مشوي. 
طبق سلطة خضراء. 
شاي أو قهوة من دون سكر.

اليوم الخامس:
الغداء: سلطة فواكه طازجة. 
العشاء: 2 بيضة مسلوقة. 
شرائح طماطم.  100 جرام جبن قريش. 
ربع رغيف.  شاي أو قهوة من دون سكر.

اليوم السادس:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة.  طبق سلطة خضراء. 
العشاء: 150 جرام لحم أحمر مشوي. 
سلطة خضار. شاي أو قهوة من دون سكر.

اليوم السابع:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة.
-طبق كوسة مسلوقة أو طبق سبانخ مطهية (ني في ني).
 العشاء: 150 جرام سمك مشوي أو صينية (من دون إضافة دهون). 3 ملاعق أرز(من دون إضافة دهون).
ثمرة برقوق.

نقلاً عن نصف الدنيا
كلمات البحث
مواقيت الصلاة
اسعار العملات
درجات الحرارة