منوعات

مزيد من السمك والقليل من الحلويات.. كيف تكافح التهاب المفاصل بلا دواء

22-1-2022 | 15:32
مزيد من السمك والقليل من الحلويات كيف تكافح التهاب المفاصل بلا دواءما نأكله لمكافحة التهاب المفاصل وآلامها
أحمد فاوي

التهاب المفاصل هو مرض شائع إلى حد ما ولا سيما لدى كبار السن. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكون مصحوباً بألم  قويًا جدًا.

بالطبع ، عند ظهور العلامات الأولى للمرض ، من المهم استشارة أخصائي لوصف العلاج، ومع ذلك ، بالإضافة إلى الأدوية والإجراءات الطبية ،

يمكنك الالتزام بقائمة للنظام الغذائي تعده خصيصا لمجابهة التهاب آلام المفاصل وآلامه ، ذكرها موقع اف بي الروسي حسب توصية صادرة من خبراء التغذية.

وذكر الخبراء المختصون أن حتى آلام المفاصل قد تكون ناتجة من بعض العادات الغذائية الضارة منها:

-السكر

-الكربوهيدرات المكررة

-الجلوتين وهو بروتين موجود في بعض الحبوب

-المواد الحافظة

ولقد أثبت خبراء التغذية أن الجلوتين والكربوهيدرات المكررة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم  حالات التهاب المفاصل وتزيد من الألم

إذن ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي ، والتي يمكنها أن تواجه آلام المفاصل؟ أو حتى تحد من ازدياده وانتشاره؟


الأسماك

الأسماك

يمكن لعشاق المأكولات البحرية أن يفرحوا ، حيث ثبت أن تناول الأسماك من أجل  الحد من  التهاب المفاصل عمل مجزٍ وموفق.

 حيث تحتوي الأسماك على كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية ذات الخصائص المضادة للالتهابات، لذلك فإن القائمة الغذائية التي تحتوي على الأسماك بانتظام تساعد على تقليل تورم المفاصل في التهاب المفاصل.

وعن قائمة الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 بوفرة

-سمك الماكريل

-سمك السردين

-سمك التونة


المكسرات

المكسرات

تحتوي أيضاً المكسرات علي  أحماض أوميجا 3 المضادة لالتهاب المفاصل.

كما أنها تحتوي علي مواد مضادة للأكسدة والتي تحد من التهاب المفاصل وتخفف من آلامه.

كما تحتوي المكسرات علي العديد من البروتينات ، مع كمية قليلة من الدهون المشبعة .


زيت الزيتون

زيت الزيتون

يوصي خبراء التغذية بشدة باستبدال زيت عباد الشمس والزبد بزيت الزيتون لعلاج التهاب المفاصل.

 لذلك يمكنك تقليل آلام المفاصل وتقليل احتمالية التورم، بإستهلاك زيت الزيتون، حيث  يحتوي الأخير على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة المعروفة بفوائدها الصحية.

بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها خصائص قوية مضادة للالتهابات.

كلمات البحث
اقرأ أيضًا:
مواقيت الصلاة
اسعار العملات
درجات الحرارة